C’est quoi le Yoga du Rire? Riez et soyez heureux! Mais que vient faire le yoga là-dedans ? Je vous présente le yoga où on… rit! J’ai testé pour vous!
Moi qui suis toujours à l’affût de pratiques qui amènent joie et bien-être, j’étais intriguée depuis des années par le Yoga du Rire. On m’a toujours dit que j’avais un fou rire reconnaissable (et contagieux). Et, un de mes autres jobs est dessinatrice de cartoons. Allier le Rire et le Yoga, ça me parle.
Alors quand j’ai eu l’occasion de faire un stage pour être Prof de Yoga du Rire enseigné par Teresa Corrigan, infirmière à l’hôpital de UCSF à San Francisco, j’ai dit OUI !
C’EST QUOI LE YOGA DU RIRE ?
Dans la famille des yogis, je demande … Le Clown !
Le Yoga du Rire, ou Hasya Yoga pour employer les mots sanskrits, a été créé par un médecin indien de Mumbai et sa femme, Madan et Madhuri Kataria, en 1995.
Pour pratiquer, 2 idées simples :
1. Le rire donne le sourire et la santé.
2. Le corps ne sait pas si on rit pour de vrai ou pour de faux ! Le rire, même forcé, fait du bien ! Alors, on rit, et tout vient.
LE YOGA DU RIRE : RIRE AVEC LE CORPS !
Oui mais comment se mettre à rire ? En Yoga du Rire, on rit … pour rire ! Pas de blague, pas de sketch comique, pas de moquerie. En fait, pas de parole ! Même pas besoin que tout aille bien dans votre vie : ce n’est pas au cerveau à qui on demande si c’est drôle.
On rit avec le corps grâce à des exercices où on commence par forcer le rire, et on finit souvent par rire pour de bon !
Par exemple, on répète Ha Ha Ho Ho en se déplaçant dans la salle, ou bien on va à la rencontre d’un autre yogi du rire et au lieu de se saluer en se parlant, eh ben … on rit ! Tout se prête à rire : faire semblant de se laver les cheveux, de boire un café ultra chaud, de conduire un gros camion… Vous l’avez compris : le but est de se ne pas se prendre au sérieux, de créer des situations cocasses et … de rire à gorge déployée !
Pourquoi appeller ça YOGA?
Yoga car : dans le Yoga du Rire, on cultive une attitude de joie du corps, du mental et de l’esprit dans le moment présent, et cette joie va rayonner dans sa vie, même quand on ne rigole pas !
Et puis rire, ça ressemble à du … Pranayama, les exercices de respiration yogique. En riant, on respire à fond, on se détend, et on voit la vie en rose !
Ha ha ha ho ho ho !
Allô allô hohoho hahaha avec le téléphone en Yoga du Rire!
Le 21 (ou le 22) décembre, c’est le Solstice ! Pour honorer le solstice d’hiver, jour le plus sombre de l’année dans l’hémisphère nord, je vous propose une méditation sur la lumière intérieure, VOTRE lumière intérieure.
Et si sous vos cieux, c’est le Solstice d’Été, découvrez comment méditer sur votre soleil interne! Oui!
SOLSTICE D’HIVER : OMBRE ET LUMIÈRE
Dans l’hémisphère nord, le 21-22 décembre, le solstice d’hiver est le jour le plus court de l’année. Le soleil se lève tard et se couche tôt. La nuit est longue !
Le Solstice d’hiver, c’est aussi le début des jours qui se rallongent. D’un saut de puce peut-être, mais des sauts qui ajoutent chaque jour un peu plus de lumière.
Alors Solstice d’hiver = fête de l’ombre ou fête de la lumière ? Eh bien l’un vient toujours avec l’autre, alors, on honore la lumière et l’ombre.
Je vous guide aujourd’hui dans 5 minutes de méditation qui vous plongent dans le silence de la nuit pour rencontrer la lumière : VOTRE lumière intérieure. Comme on se recueille devant un grand feu qui chauffe et qui éclaire l’obscurité et le froid de l’hiver, partez à la rencontre de Votre Brillance, de Vous !
MÉDITATION POUR LE SOLSTICE D’HIVER
Installez-vous confortablement et partez à la rencontre de votre lumière!
CHEZ MOI C’EST LE SOLSTICE D’ÉTÉ !
Bonheur ! Pourquoi pas célébrer le Solstice d’été avec la même méditation. Pensez été au lieu d’hiver, et honorez le grand feu, notre Soleil, qui se reflète dans votre lumière intérieure ! Oh OUI!
Namasté ! (qui signifie « la lumière en moi salue la lumière en toi », magnifique façon de se saluer au solstice! Plus sur Namasté ici)
C’est la saison froide et celle des rhumes ! Dites NON aux infections hivernales en boostant votre système immunitaire avec la Posture du Demi Pont, Setu Bandha Sarvangasana.
Petit plus : faites Setu Bandha avec un PULL s’il fait froid!!
LA POSTURE DU DEMI-PONT FAIT CIRCULER LA LYMPHE
La lymphe circule dans le corps et joue un rôle important dans la réponse immunitaire. La lymphe transporte des globules blancs, et ramène les microbes qu’elle trouve sur son passage vers les ganglions lymphatiques, qui se chargent ensuite de les éradiquer.
Grande particularité de la lymphe : elle ne circule pas toute seule ! Au contraire du sang, qui circule grâce à la pompe du cœur, la lymphe, elle, bouge principalement sous l’action musculaire et celle de la gravité.
Autrement dit : Pour bouger votre lymphe: bougez! Avec un gros bonus si vous vous mettez à l’envers !
Avec la Posture du Demi Pont, Setu Bandha Sarvangasana, non seulement on bouge, mais on fait une inversion. Et hop, on fait couler la lymphe de bas vers le haut, pour qu’elle puisse pêcher tous les petits microbes et les ramener aux ganglions lymphatiques.
LA POSTURE DU DEMI-PONT STIMULE LA RESPIRATION ET LA DIGESTION
Setu Bandha Sarvangasana ouvre la poitrine : on respire à fond, on s’oxygène au top et on aide son système immunitaire à fonctionner de manière optimale.
De plus le Demi-Pont stimule la digestion. Or un système digestif qui roule élimine mieux les pathogènes. Alors on bichonne notre intestin avec notre yoga !
COMMENT FAIRE SETU BANDHA SARVANGASANA LE DEMI-PONT ?
Le pont entre la santé et le yoga? Aussi simple que Setu Bandha Sarvangasana!
– Allongez-vous, les bras le long du corps, genoux pliés et pieds au sol à la largeur du bassin.
– Appuyez vos pieds et vos bras au sol.
– Levez le bassin et dirigez votre coccyx vers l’arrière des genoux.
– Entrelacez vos mains au sol, si vous voulez.
– Gardez les cuisses à la largeur du bassin, et continuez à diriger votre coccyx vers l’arrière des genoux.
– Levez le sternum.
– Respirez !
– Pour sortir de la posture du Demi-Pont, relâchez les mains et laissez la colonne revenir au sol une vertèbre à la fois.
Les fêtes de fin d’année approchent! Pour une pause bien-être et pour vivre les fêtes sereinement, adoptez cette Méditation pour tous les âges : la Méditation avec les Doigts ! A faire et refaire avec mamie, tonton, votre chéri(e), et tous les petits lutins de votre vie !
VIVRE LES FÊTES AVEC SÉRÉNITÉ
Les fêtes c’est le grand moment de l’année de partage et des réunions de famille. Et si pour vous, les fêtes riment aussi avec stress et anxiété, c’est normal !
Pour vivre les fêtes avec joie et paix, prenez soin de vous ! Prenez chaque jour un petit moment rien que pour vous. Asseyez-vous tranquillement quelques minutes dans votre lit avant de vous lever, faites un tour dans la nature avant de vous lancer dans la cuisine, prévoyez un cours de yoga après une sortie shopping… En un mot : faites du temps pour vous !
Je vous propose aujourd’hui une jolie méditation toute simple : la Méditation avec les Doigts ! A insérer de toute urgence dans votre journée – une ou 2 fois (ou 3, ou 4 !).
Et on partage la joie : montrez la Méditation avec les Doigts à tous les petits et grands autour de vous ! C’est si simple. Il suffit de savoir compter sur ses doigts ! Ma petite yogini de 2 ans qui apprend à compter adore.
Avec ses grandes respirations amples et lentes, la Méditation avec les Doigts calme le système nerveux. Parfait pour les fêtes sur-voltées!
LA MÉDITATION AVEC LES DOIGTS
Prêt à compter et vous envoler dans les limbes de votre paix intérieure ?
C’est parti !
Comment faire la Méditation avec les Doigts?
La Méditation avec les Doigts, simple comme 1-2-3!
– Inspirez en dépliant vos doigts : 1, 2, 3, 4, 5.
– Expirez en repliant vos doigts en poing : 1, 2, 3, 4, 5.
– Facile non ? Alors on continue !
– Quand vous êtes prêt à arrêter, reprenez une respiration normale.
– Ouvrez les yeux !
Voilà! Vous avez fait une variation sympa de Sama Vrtti Pranayama, la Respiration Rythmique. J’adore cette Méditation avec les Doigts : elle est plus ‘tactile’ que la version classique où on compte dans sa tête. Résultat : elle plaît bien aux enfants (et aux adultes qui découvrent le Pranayama et la Méditation !)
Le Chakra de la Gorge est considéré comme le 5e Chakra. Il s’appelle Vishuddha en sanskrit, et signifie « Purification, qui purifie ».
Le Chakra de la Gorge se situe entre le Chakra du Cœur (le 4e Chakra Anahata), et le Chakra du 3e œil (le 6e Chakra, Ajna Chakra). C’est lui qui fait le lien entre le cœur et la tête en quelque sorte!
Le Chakra de la Gorge, Vishuddha, est associé à la voix. On utilise la voix pour communiquer et pour s’exprimer. Un Chakra de la Gorge équilibré nous permet de nous exprimer clairement et avec compassion.On donne voix à nos idées, notre créativité, nos besoins, nos émotions, nos décisions, et on écoute également avec la même compassion !
Quand Vishuddha est en harmonie, la connexion entre la tête qui pense et le cœur qui ressent est fluide. Résultat, on se sent connecté à soi et connecté aux autres.
EQUILIBRER LE CHAKRA DE LA GORGE AVEC LE CHANT
Le Chakra de la Gorge est associé à l’éther et au son. Aujourd’hui je vous propose d’harmoniser Vishuddha avec le son de votre voix !
On va chanter le Bija Mantra du Chakra de la Gorge, HAM. La note musicale correspondant à Vishuddha est habituellement le Sol (G). Essayez différentes notes et voyez laquelle résonne pour vous.
Avec le Bija Mantra HAM, trouvez votre voix et votre voie! JOIE!!
Comment méditer sur le Chakra de la Gorge avec le Mantra HAM :
C’est la fête de Thanksgiving aux Etats-Unis. On célèbre la fin des moissons et on dit « merci» à la vie pour ce qu’on a. Les jolies canneberges –les fameuses cranberries du cocktail Cosmopolitan!- ont fait leur apparition au marché et je vous propose une recette facile de Confiture de Canneberge. Aussi belle que bonne !
L’ANIM’ DE LA SEMAINE POUR LES ENFANTS
Ici en Californie du Nord, nous vivons de grands feux de forêt. Pour nous qui avons la chance d’être loin du feu, on vit dans la fumée depuis plus d’une semaine, avec un indice de qualité de l’air qui fluctue entre ‘Mauvais pour la santé’ à carrément ‘Dangereux’.
On appelle la pluie et la fin des feux!
A la maison, nous avons des purificateurs d’air qui tournent 24h/24, et des idées pour occuper des enfants (et des parents) qui ne rêvent que de courir dehors !
Aujourd’hui, c’est l’animation « Confiture de Canneberge ».
C’EST QUOI LES CANNEBERGES ?
Canneberges crues Oh la belle couleur!
Vous connaissez les canneberges ?Les canneberges –ou cranberries- sont des baies de la même espèce que les myrtilles. Les Indiens d’Amérique s’en servaient déjà comme plante médicinale avant l’arrivée des colons.
Aujourd’hui aussi on vante les supers propriétés des canneberges : bourrées d’anti-oxidants et d’anti-inflammatoires, riches en vitamines, en fibres. Les canneberges sont aussi connues pour aider à prévenir les infections urinaires.
Evidemment, pour profiter de toutes les propriétés de canneberges, mieux vaut les consommer crues et le moins transformées possible. Pas toujours facile de croquer ces fruits super acides à pleines dents. Alors on fait de la confiture, avec le moins de sucre possible et en cuisant à feu doux.
En ce moment, c’est la saison des canneberges et on les trouve fraîches au marché. C’est aussi la fête de Thanksgiving. Thanksgiving, littéralement « offrir ses remerciements ou action de grâce » était à l’origine célébrée par les Pères Pèlerins pour remercier l’Univers de les avoir protégés durant leur voyage de l’Europe à l’Amérique du Nord.
Aujourd’hui, on peut tout simplement dire « merci » pour tout ce qu’on a. Et on n’a pas besoin d’être américain pour le faire!
Côté table, à Thanksgiving, la sauce de canneberges –justement !- est à l’honneur pour accompagner la dinde, à côté de la purée et de la farce.
Chez nous, on sera plutôt tartine et confiture de cranberry cette année. Et voici la recette !
RECETTE DE LA CONFITURE DE CANNEBERGE :
Pour un gros pot :
– 350g de canneberges fraîches
– entre 200 et 250g de sucre
– une pomme
Confiture Cranberry-Pomme délicieuse!
Recette de la confiture de cranberry :
– Pelez (si vous voulez), épépinez et coupez la pomme en morceaux.
– Mettre les canneberges lavées, le sucre et les morceaux de pommes dans une casserole.
– Faire cuire à feu moyen, avec un fond d’eau.
– Au bout de 25mn, laissez refroidir un peu, et passez au mixer.
– Passez ensuite à la passoire fine, pour retirer les bouts de peau et les graines de canneberge.
– Remettez le tout dans la casserole, et refaites cuire 20mn.
– Mettez en pot stérilisés, laissez refroidir !
– Le lendemain, tartinez vos biscottes ou parfumez votre yaourt avec votre délicieuse confiture de canneberge acidulée aussi belle que bonne !
Connectez-vous à Ajna Chakra, votre 3e oeil et éveillez votre intuition ! Adoptez la posture de yoga de la Flexion Avant Assise en tailleur et ouvrez-vous à votre sagesse intérieure. OM !
C’EST QUOI AJNA CHAKRA ?
Ajna Chakra est le Centre énergétique du 3e Œil. On l’appelle aussi le 6e Chakra –on compte en partant du Premier Chakra au périnée.
Ajna Chakra se situe entre les sourcils ou vers le milieu du front, selon comment vous ressentez le vôtre.
Voici OM, le mantra du 3e oeil
POURQUOI CULTIVER le Chakra du 3e oeil ?
Ajna Chakra est associé à l’intuition, à la vision globale et à la sagesse intérieure.
Cultiver Ajna Chakra, c’est affuter la vision du 3e œil, apprendre à mieux se connaître et à mieux comprendre les signaux que nous envoie l’Univers.
Quand Ajna Chakra est en équilibre, on se sent connecté à son Soi Profond et connecté à la beauté du monde qui nous entoure. On fait confiance à notre sagesse intérieure pour nous guider sur notre chemin. Et on fait confiance à l’Univers qui nous offre ce dont on a besoin pour grandir.
SE CONNECTER AU 3E ŒIL AVEC LE YOGA
Eveillez Ajna Chakra et votre intuition avec la Flexion Avant Assise en Tailleur !
Posez votre 3e Oeil au sol avec la Flexion Avant Assise et ouvrez votre intuition!
Comment activer ajna chakra et son intuition en yoga?
1 – Asseyez-vous en Sukhasana (en tailleur) au sol ou les fesses sur un support pour avoir la colonne vertébrale bien allongée. Le support peut être un coussin de méditation, un bloc de yoga ou des couvertures pliées.
2 – Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer.
3 – Puis en inspirant, étirez bien la colonne vertébrale, et expirez en amenant le torse vers le sol.
4 – Posez votre 3e Œil sur le sol, ou sur un bloc, ou sur plusieurs blocs empilés.
5 – Respirez profondément et relâchez complètement Ajna Chakra sur votre support.
6 – Quand vous avez fini, revenez assis.
7 – Changez le croisement de vos jambes, et refaites la Flexion Avant Assise en Tailleur.
8 – Revenez au centre, et observez vos sensations. Sentez-vous votre 3e Oeil revitalisé et pulsant d’énergie? Oh OUI!
Utilisez des blocs ou l’assise d’une chaise pour amener le sol vers votre 3e Oeil!
Qu’est-ce qu’un Animal Totem? Vous avez peut-être entendu parler d’Animal Totem ? Peut-être que vous vous demandez quel est votre Animal Totem. Ou bien vous le connaissez déjà et vous souhaitez mieux comprendre comment votre Animal Totem peut vous aider dans la vie ! Dans cet article, découvrez ce qu’est un Animal Totem, et comment trouver le vôtre !
Qu’est ce qu’un Animal Totem?
Un animal totem est une énergie bienfaisantequi vient vous soutenir dans votre vie. En chamanisme, on dit parfois que les Animaux Totem marchent avec vous, dans le sens où ils font le chemin avec vous. Ils vous apportent ainsi le soutien et peuvent vous guider dans le voyage de la vie.
En chamanisme, on peut communiquer avec tout car tout est vivant. On peut ainsi poser des questions et recevoir des réponses de la part de personnes humaines, d’animaux, de plantes, mais aussi de la part de minéraux et roches, d’éléments comme l’eau ou le feu, des génies du lieu, de montagnes sacrées… TOUT !
De plus, quand la relation est positive et compatissante, on parle de Totem, de guide spirituel, ou bien d’esprit compassionnel. Est-ce que ces guides sont toujours des animaux? Non. Ils peuvent aussi être des arbres, ou des divinités, ou prendre des formes humaines.
Dans le cas d’un Animal Totem, l’énergie positive et compatissante vient sous la forme d’un animal.
Eh oui, quel est le rôle d’un Animal Totem? Pourquoi est-il là? Votre Animal Totem vous amène sa médecine, sa spécialité en quelque sorte. Ainsi, pour certains, la médecine sera d’apporter l’apaisement de savoir qu’on est soutenu. Pour d’autres, la médecine sera de porter conseil lorsqu’on lui demande. Ou encore de protéger et assurer vitalité.
De manière générale, un Animal Totem vous offre la force et le pouvoir de vivre la vie que vous voulez. Il peut ainsi vous aider à surmonter des épreuves ou à vous guider lors de choix compliqués. De plus, chaque animal totem particulier vous offre son propre message. Ainsi, le serpent vous amène sa sagesse de serpent, le tigre vous amène sa sagesse de tigre, le dauphin celle du dauphin, le loup celle du loup.
Pour le chaman ou le praticien chamanique, ils sont des aides puissants pour faire son travail. On dit souvent que l’efficacité d’un chaman ou d’un practicien chamanique dépend de ses liens et ses relations avec ses Animaux Totems et guides compassionnels. Vous l’aurez compris: le chaman ne travaille pas seul!
Qui a un Animal Totem ?
Tout le monde en a un ou plusieurs, pas que les chamans ou les practiciens chamaniques ! Il se peut tout simplement que vous ne le connaissiez pas !
Un animal totem peut rester avec vous toute votre vie.D’autres vous accompagnent pendant un temps donné, le temps d’une épreuve, d’une étape, puis sont remplacés par d’autres animaux totems.
Connaître son ou ses animaux totems est une magnifique porte ouverte à la vie. Plus on cultive sa relation avec eux, plus elle devient profonde, belle et puissante.
Ce travail a bouleversé ma vie, et c’est pour cela que je vous offre la possibilité d’apprendre comment rencontrer et approfondir votre relation avec un de vos Animaux Totem avec mon suivi personel, Animal Totem, Animal de Pouvoir. Dans cette formation, vous apprenez aussi les applications pratiques de votre relation avec votre Animal Totem. Eh oui, le chamanisme est une science appliquée à la vie moderne!
Commençons au début! Voici 3 façons de connaître son Animal Totem:
Connaître son animal totem en consultant un chaman traditionnel ou un practicien chamanique,
Rencontrer son Animal Totem en faisant vous-même un voyage chamanique,
Trouver son Animal Totem simplement en vous ouvrant aux messages de l’Univers.
Quand vous consultez un chaman ou un practicien chamanique, il ou elle fera un voyage chamanique pour vous dans le but de le trouver pour vous. Cela s’appelle le Recouvrement d’Animal Totem. Cette cérémonie est le début d’une belle histoire d’amour, et j’adore le faire pour mes clients –prenez contactsi cela vous intéresse !
Peut-on trouver son Animal Totem sans voyage chamanique? Oui! Ouvrez votre intuition, ouvrez-vous aux signes que l’Univers vous donne. Observez vos rêves, sondez vos méditations, observez les «coïncidences» de votre vie : les animaux totems ont plein de façons, parfois très drôles, de demander votre attention !
Vous trouverez plein de ressources sympas en livres et en ligne. D’ailleurs si vous connaissez votre Animal Totem, je suis certaine que vous avez déjà parcouru le Web à la recherche d’informations!
Ce que veut dire tel ou tel animal totem varie selon la culture, et bien entendu selon la géographie. Normal qu’un pingouin soit un symbole particulier pour les personnes vivant ou descendants de peuples de zones froides. Et que ce même pingouin ne soit pas répertorié comme Animal Totem an Amazonie.
Cependant, on retrouve certains animaux dans plusieurs cultures avec des symboliques similaires. On trouve aussi des similitudes entre animaux certes différents mais qui partagent des caractérisques symboliques. Je pense par exemple à l’éléphant et l’ours, ou des similitudes symboliques entre félins, mais il y en a d’autres. Dans tous les cas, les sites sur les symboles des animaux totem ne manquent pas! Je vous souhaite de bonnes séances de recherche google et de bonnes lectures!
Pour moi, la façon la plus importante pour connaître le message ou la signification d’un Animal Totem est: la révélation directe. Cela signifique que pour connaître la médecine de mes propres guides, j’aime aussi tout simplement leur demander ! Leurs réponses sont parfois surprenantes et peuvent être assez différentes des ressources extérieures. Et c’est une signification qui est spécialement élaborée pour vous. C’est le symbolisme sur mesure en quelque sorte!
Pour aller plus loin
Ça y est, vous savez tout (ou presque!) sur l’Animal Totem! Qui il est, ce qu’il fait, ce qu’il signifie et surtout comment trouver son Animal Totem. Et maitenant il ne vous reste plus qu’à vivre cette belle histoire d’amour!
Je vous propose de rencontrer votre Animal Totem. Comment?
Et si vous êtes prêt à aller plus loin, je vous ouvre la porte à la formation en chamanisme: le cours Animal Totem, Animal de Pouvoir. Dans ce suivi personnel, on explore en profondeur sa relation avec un de ses Animaux Totem: comment le rencontrer, comment communiquer avec, comment poser des questions et comprendre les réponses, comment se connecter à son intuition, vivre son énergie et plus encore.
Tous ces cours sont possibles en ligne par visio-conférence, et en présentiel.
Mes animaux totems se joignent à moi pour vous dire : « à bientôt ! »
Fan de thé ? Découvrez le Kombucha, ce thé frais pétillant gorgé de bonnes bactéries ! Alors c’est quoi le kombucha ? quels sont les bienfaits du kombucha ?
THÉ FERMENTÉ
Le Kombucha est du thé noir sucré fermenté. En fermentant, il devient effervescent, et légèrement alcoolisé. Le goût sucré s’estompe, car les bactéries responsables de la fermentation s’en nourrissent !
Résultat, une boisson rafraîchissante bourrée de probiotiques, au goût délicieusement acidulé et qui pétille avec joie dans la bouche ! Tout ça ! Je troque ma bière pour un kombucha.
KOMBUCHA UNE NOUVELLE MODE ?
S’il est apparu récemment dans les rayons d’abord des boutiques bio, puis des grandes surfaces, on pourrait croire que le kombucha est un produit nouveau!
Et pourtant pas du tout! La fermentation est un des procédés les plus anciens pour conserver les aliments. Pensez aux yaourts, à la choucroute, au miso, au kéfir, au kimchi (chou et piments fermentés coréen)…
Or le Kombucha est aussi fermenté ! C’est une boisson qui se consomme traditionnellement en Asie du Nord et en Europe de l’Est, de la Russie à la Corée.
Et aujourd’hui on le trouve dans les rayons des supermarchés, pour le grand plaisir de nos papilles !
Y A QUOI DANS LE KOMBUCHA ?
Le Kombucha, c’est du thé noir et du sucre. On le fermente avec un symbiote. Ce symbiote est aussi appellé ‘la mère’, ou SCOBY en anglais, pour Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast (Symbiote de Bactéries et de Levures).
Celui qu’on trouve dans le commerce est légèrement alcoolisé (souvent moins de 0.5%) -ce qui n’est pas forcément le cas pour celui fait maison, qui peut être plus fort !
Une fois fini, il peut aussi être arômatisé.
Ici en Californie, on trouve tous les parfums dont on rêve (ou pas!) : du citron classique, aux parfums funky comme kiwi ou pastèque, en passant par le surprenant poivre de Cayenne, légumes verts ou betterave.
Mon préféré : le classique Gingembre-Citron !
UNE BOISSON BOURRÉE DE PROBIOTIQUES
En fermentant grâce au symbiote ou « mère », les bactéries se multiplient. Résultat : une boisson gorgée de probiotiques ! Vous savez, ces bactéries amies de votre système digestif.
Plein de bactéries vivent dans notre intestin (si vous n’avez pas lu Le Charme Discret de l’Intestin, de Giulia Enders, je vous le recommande fortement). Pour un micro-biote intestinal heureux (et en bonne santé), on fait le plein de bonnes bactéries. Une bonne raison de consommer des produits fermentés comme le Kombucha !
Et le Kombucha fait maison?
Je n’ai jamais essayé d’en faire toute seule comme une grande.
C’est un processus qui prend plus de temps que la fermentation pour yaourts ou kimchi : plusieurs semaines pour faire votre « Mère », puis une à 2 semaines pour le Kombucha lui-même, plus l’étape pour tout faire gicler dans la cuisine -euh je veux dire, donner l’effervescence. J’y viendrai!
Vous aimez Ganesha, le dieu à tête d’éléphant ? Eh bien adoptez Ganesha Mudra, et invitez la force, le succès et la confiance dans votre vie. Oh oui !
GANESHA MUDRA, LE MUDRA DU DIEU À TÊTE D’ÉLÉPHANT
Un mudra est un geste symbolique (ou rituel) qu’on fait le plus souvent avec les mains. Ganesha Mudra est nommé après le dieu Ganesha, le dieu à tête d’éléphant !
GANESHA MUDRA FAIT FONDRE LES OBSTACLES
Avec sa tête d’éléphant (parfois avec plusieurs têtes d’éléphant), on reconnaît facilement ce dieu hindou bien aimé. On retrouve Ganesha dans l’art religieux et populaire en Inde bien sûr, mais aussi de l’Himalaya à l’Indonésie, en passant par toute l’Asie du Sud et du Sud-Est. Et même au-delà ! Un Ganesha près de vous ? Oui ! Que ce soit chez des amis de la diaspora indienne, chez vous ou au studio de yoga, Ganesha est partout.
Ganesha apporte succès, enlève les obstacles, et protège.
Quand on fait Ganesha Mudra, on invite les énergies de Ganesha dans notre vie : on appelle le succès, l’abondance, l’aide pour franchir les difficultés, le souffle d’un nouveau départ. On pense à la sagesse et la force surhumaines de l’éléphant.
GANESHA MUDRA STIMULE LE FEU
Ganesha Mudra est aussi associé au feu. Il stimule le feu de la digestion, le cœur et les poumons. Il aide aussi à se recentrer et à relâcher les épaules. Avec Ganesha Mudra, nous voilà à nouveau débordant de courage et de positif ! (et en plus, hop voilà, votre énorme part de tarte aux oignons et à la crème est digérée!)
COMMENT FAIRE GANESHA MUDRA ?
Avec Ganesha Mudra, éveillez votre confiance et votre courage!
– Pliez les coudes. Levez les mains au niveau de la poitrine.
– Crochetez vos mains avec les doigts.
– Éloignez les coudes, comme si vous vouliez défaire le crochet des mains (tout en gardant le crochet)
– Respirez, relâchez le dos et les épaules, et invitez l’énergie du dieu Ganesha !
– Puis, crochetez les mains dans l’autre sens.
QUAND UTILISER GANESHA MUDRA?
On fait le plus souvent Ganesha Mudraassis (faites-le allongé si vous voulez !).
On se concentre sur notre intention : vivre le succès, faire fondre les obstacles, demander la protection. Et on laisse l’énergie du mudra se propager dans le corps.
Choisissez une posture assise : Sukhasana (assis en tailleur), en Virasana (la Posture du Héro), en Padmasana (la Posture du Lotus). Voyez ici pour des idées pour s’assoir le plus confortablement possible, et à vous Ganesha Mudra !
Pour faire bouger encore plus les énergies, alliez Ganesha Mudra avec Ganesha Mantra : « Om Gam Ganapatayé Namaha ». Plus dessus dans un prochain post.
