Avoir de l'energie pour la rentree

3 Postures pour ENERGISER votre RENTRÉE

 

Vive la rentrée ! Comment démarrer l’année pleine d’énergie pour accomplir ce qu’on désire? Voici 3 postures de yoga pour doper votre rentrée et prendre soin de la personne qui compte le plus pour vous : VOUS !

 

Yoga pour un plein de peps !

Je ne sais pas vous, mais moi, j’ai souvent un coup de mou en milieu d’après-midi. Ce mini yoga flow ne manque jamais de me redonner un coup de peps!

Alors, réveiller corps et âme avant de se lancer dans sa journée ? Coup de mou du milieu de matinée ou dans l’après-midi ? On adopte cette mini séquence boosteuse d’énergie, en plein salon ou dans un coin du bureau.

Ces 3 postures de yoga réveillent le torse, les jambes et le dos. Bonjour Corps ! En plus, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana et Virabhadrasana 2 nous ancrent dans le sol, dans notre corps et dans le moment présent.

Quoi de mieux pour s’énergiser entre un dossier à boucler et un coup de fil ? Allez, on pratique les 3 postures dans ce mini flow vitaminé, d’abord vers la droite, puis vers la gauche :

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1. Utkatasana, la Posture de la Chaise

Centrez-vous debout, pieds parallèles, la colonne bien étirée.
Fléchissez les genoux, comme si vous alliez vous assoir sur … une chaise!
– Dirigez votre coccyx vers le sol et allongez la colonne.
Placez vos bras devant vous ou au-dessus de votre tête, comme vous voulez.

Utkatasana Posture Chaise Posture Puissante Yes Yoga Bien Etre

Yoga pour Energie avec Utkatasana la Posture de la Chaise

 

 

2. Adho Mukha Svanasana, la Posture du Chien Inversé

– De Utkatasana, posez les 2 mains au sol et sautez (ou marchez) en arrière.
– Les 2 mains et les 2 pieds au sol, pliez les genoux et levez les fesses vers le ciel tout amenant le torse vers l’arrière.
Tendez les genoux (ou gardez-les légèrement fléchis).
Amenez les talons vers le sol. S’ils ne touchent pas le sol, restez là.
Allongez les bras, du poignet jusqu’aux épaules.
Relâchez vos épaules, et respirez!

Pour aller plus loin : La Posture du Chien Inversé est un tel classique du yoga qu’il a son post dédié, qui explique les clés de la posture en détail, les bienfaits, les contre-indications, et toutes les astuces pour un Adho Mukha Svanasana qui a du chien !

Adho Mukha Svanasana la Posture du Chien Inversé par Yes Yoga Bien Etre

Yoga pour Energie avec La Posture du Chien Inversé

 

 

3. Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2

– De la Posture du Chien Inversé, avancez le pied droit au niveau des mains.
Ouvrez le pied gauche vers la gauche, et tournez le torse vers la gauche.
– Gardez le genou droit directement au-dessus de votre cheville droite, tibia perpendiculaire au sol.
– Ouvrez vos bras vers les côtés.
Allongez le torse.
Tournez la tête vers la droite, et regardez le bout du majeur (c’est le Drishti classique) ou loin devant, sur l’horizon.
Respirez !

Virabhadrasana 2 la posture du guerrier 2 yes yoga bien etre

Yoga pour Energie avec la Posture du Guerrier 2!

Puis, Complétez le mini flow vers la gauche :

Changez de côté : restez debout, tournez la cuisse gauche et les pieds vers la gauche et faites Virabhadrasana 2 de l’autre côté.

– de Virabhadrasana 2, posez les mains au sol et faites un pas en arrière et faites la Posture du Chien Inversé.

Puis sautez ou marchez en avant, pour Utkatasana.

Revenez debout, et observez votre corps, votre mental, votre respiration. Waou ! Vous voilà pulsant d’énergie positive, prêt à faire vivre vos rêves les plus grandioses !

 

Pour aller plus loin :

– Pour l’histoire de Virabha, le guerrier honoré par la Posture du Guerrier 2, voyez le post entièrement dédié à Virabhadrasana 2 ! J’y parle en détail des bienfaits, des contre-indications et des astuces pour faire une Posture de Guerrier 2 qui donnera puissance à tous vos projets.

Pour booster encore plus la vibration positive de votre rentrée, testez la Méditation sur le Bonheur : faites revivre vos plus belles sensations de vacances, et gardez le moral aussi beau qu’un été indien.

 

Bonne rentrée avec Joie et Enérgie !