Vive la rentrée ! Comment démarrer l’année pleine d’énergie pour accomplir ce qu’on désire? Voici 3 postures de yoga pour doper votre rentrée et prendre soin de la personne qui compte le plus pour vous : VOUS !

Yoga pour faire le plein de peps !

Je ne sais pas vous, mais moi, j’ai souvent un coup de mou en milieu d’après-midi. Ce mini yoga flow ne manque jamais de me redonner un coup de peps!

Alors, réveiller corps et âme avant de se lancer dans sa journée ? Coup de mou du milieu de matinée ou dans l’après-midi ? On adopte cette mini séquence boosteuse d’énergie, en plein salon ou dans un coin du bureau.

Ces 3 postures de yoga réveillent le torse, les jambes et le dos.

Bonjour Corps ! En plus, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana et Virabhadrasana 2 nous ancrent dans le sol, dans notre corps et dans le moment présent.

Quoi de mieux pour s’énergiser entre un dossier à boucler et un coup de fil ? Allez, on pratique les 3 postures dans ce mini flow vitaminé, d’abord vers la droite, puis vers la gauche :

1 et 6: Utkatasana, la Posture de la Chaise

– Centrez-vous debout, pieds parallèles, la colonne bien étirée.
– Fléchissez les genoux, comme si vous alliez vous assoir sur … une chaise!
– Dirigez votre coccyx vers le sol et allongez la colonne.
– Placez vos bras devant vous ou au-dessus de votre tête, comme vous voulez.

2 et 5: Adho Mukha Svanasana, la Posture du Chien Inversé

– De Utkatasana, posez les 2 mains au sol et sautez (ou marchez) en arrière.
– Les 2 mains et les 2 pieds au sol, pliez les genoux et levez les fesses vers le ciel tout amenant le torse vers l’arrière.
– Tendez les genoux (ou gardez-les légèrement fléchis).
– Amenez les talons vers le sol. S’ils ne touchent pas le sol, restez là.
– Allongez les bras, du poignet jusqu’aux épaules.
– Relâchez vos épaules, et respirez!

Pour aller plus loin : La Posture du Chien Inversé est un tel classique du yoga qu’il a son post dédié, qui explique les clés de la posture en détail, les bienfaits, les contre-indications, et toutes les astuces pour un Adho Mukha Svanasana qui a du chien !

3 et 4: Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2

– De la Posture du Chien Inversé, avancez le pied droit au niveau des mains.
– Ouvrez le pied gauche vers la gauche, et tournez le torse vers la gauche.
– Gardez le genou droit directement au-dessus de votre cheville droite, tibia perpendiculaire au sol.
– Ouvrez vos bras vers les côtés.
– Allongez le torse.
– Tournez la tête vers la droite, et regardez le bout du majeur (c’est le Drishti classique) ou loin devant, sur l’horizon.
– Respirez !

Puis, Complétez le mini flow vers la gauche :

– Changez de côté : restez debout, tournez la cuisse gauche et les pieds vers la gauche et faites Virabhadrasana 2 de l’autre côté.

– de Virabhadrasana 2, posez les mains au sol et faites un pas en arrière et faites la Posture du Chien Inversé.

– Puis sautez ou marchez en avant, pour Utkatasana.

Revenez debout, et observez votre corps, votre mental, votre respiration. Waou ! Vous voilà pulsant d’énergie positive, prêt à faire vivre vos rêves les plus grandioses !

Pour aller plus loin :

– Pour l’histoire de Virabha, le guerrier honoré par la Posture du Guerrier 2, voyez le post entièrement dédié à Virabhadrasana 2 ! J’y parle en détail des bienfaits, des contre-indications et des astuces pour faire une Posture de Guerrier 2 qui donnera puissance à tous vos projets.

– Pour booster encore plus la vibration positive de votre rentrée, testez la Méditation sur le Bonheur : faites revivre vos plus belles sensations de vacances, et gardez le moral aussi beau qu’un été indien.

Bonne rentrée avec Joie et Enérgie !