«Drishti » en Sanskrit signifie «la Vue, le Regard».
En Yoga et en Méditation, le Drishti est un point focal sur lequel on concentre son regard, et toute son attention! A quoi sert le Drishti? Comment on met en pratique? Découvrez les Drishti, les Regards Yogiques, et mettez en pratique avec nos exemples!
Pourquoi adopter le drishti ?
Vous êtes en pleine posture de yoga, et voilà que votre regard papillonne. Il se pose d’abord sur ce bout d’ongle qu’il va falloir limer. Puis sur le motif du tapis de votre voisine. Puis sur le cheveu sur le vôtre, et puis à nouveau sur ce fameux ongle qui a décidemment vraiment besoin d’une pédicure.
Et c’est normal ! Nous percevons le monde beaucoup à travers notre vue, et nos yeux sont toujours prêt à glaner de l’information.
Alors pour se concentrer, que faire ? Pratiquer dans une pièce sans objet, ni fenêtre, ni personne (et avec les ongles toujours bien coupés, s’il vous plaît) ?
Oh non ! Le yoga a une plus belle leçon de vie que ça : le Drishti !
Comment on fait le Drishti ?
Deux indications suffisent pour faire le Drishti !
1. Choisir un point à fixer
2. Et le fixer, avec un regard tranquille et doux, le temps de la posture de yoga ou de la méditation. On relaxe les yeux au maximum, comme si on regardait la mer au loin, sans chercher à voir de détails.
Et voilà ! Découvrez maintenant les merveilles du Drishti :
Le Drishti aide à se concentrer
Car avec le drishti, on pose notre regard sur un point précis, et UN SEUL. On focalise le regard et ainsi on diminue les autres sources de stimulation visuelle. Le regard cesse de papillonner, et, magie du Drishti, le mental se calme aussi !
Mettre en Pratique : Pascimottanasana, le Fléxion Avant Assise
Drishti à adopter : Le Drishti classique de l’Astanga Yoga est un de vos gros orteils. Ou fixez un point sur votre tibia ou votre genou si voulez relâcher la nuque.
Fixez votre orteil ou votre tibia pour vous concentrer dans la Fléxion Avant Assise
Le Drishti fait vivre l’instant présent
Voilà le mental calmé, et les pensées, qui virevoltaient il y a un instant, fondent. On ne pense plus à ce qu’on faisait avant d’être là, et on ne pense pas à ce qui vient (non, on ne se dit même plus qu’il va falloir chercher une lime à ongle pour s’occuper de cet orteil !). Nous voilà à 100% dans l’instant présent.
Mettre en Pratique : avec Vrksasana, la Posture de l’Arbre.
Drishti à adopter : Un point fixe à un peu de distance.
Dans cette posture en équilibre sur une jambe, on stabilise le corps (et le mental) en se concentrant sur un point précis.
On se concentre sur un point au loin pour être en équilibre dans la Posture de l’Arbre!
Le Drishti nous fait vivre la posture de yoga
Avec un mental plus calme, on dirige son attention vers l’intérieur. Au lieu de faire une posture mécaniquement, on vit la posture ! On sent les muscles qui travaillent, qui s’étirent, on sent l’amplitude de notre respiration, et de notre être tout entier.
Mettre en Pratique : avec Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2
Drishti à adopter : Le bout des doigts de votre main avant.
Dans Virabhadrasana 2, on focalise notre attention et on part à l’écoute de la posture ! On vit la stabilité et la force calme de la posture et qui sait, on découvre peut-être son courageux guerrier intérieur !
On regarde le bout des doigts et on éveille son guerrier intérieur avec Virabhadrasana 2!
Le Drishti accompagne énergétiquement la posture de yoga
Dans une posture de yoga, le Drishti accompagne le mouvement, et nous invite à le transcender.
Mettre en Pratique : avec Virabhadrasana 1, la Posture du Guerrier 1
Drishti à adopter : Un point à l’infini, dans l’alignement de vos pouces, au-dessus de votre tête
En Virabhadrasana 1, on s’ancre dans le sol, et on s’élève vers le ciel. En regardant au-delà de nos pouces, vers l’infini, on invite notre énergie à dépasser les limites physiques de notre corps.
On regarde vers l’Infini et au delà avec Virabhadrasana 1!
Le Drishti et la Méditation
Le Drishti canalise le mental, et diminue les stimulations extérieures. Avec le Drishti, on pratique ainsi le Pratyahara, le Retrait des Sens. Le Pratyahara est une des étapes qui mènent à Dharana, la Concentration Profonde, et puis à Dyana, la Méditation. Pratyahara, Dharana et Dyana sont 3 des 8 Branches du Yoga
Mettre en Pratique la Méditation et le Drishti
On s’assoit confortablement. Voyez ici pour des Astuces pour s’assoir le plus confortablement possible.
Drishti à adopter : On se concentre visuellement sur une image sacrée, sur un Yantra ou un Mandala, ou une image de divinité, par exemple.
Ou bien on regarde un point au sol devant nous, ou le bout de son nez.
Ou encore on ferme les yeux et on pratique un Drishti interne : on tourne les yeux vers notre 3e œil, entre les sourcils. C’est Antara Drishti.
Sri Yantra pour se Concentrer!
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Vibrez au son de OM, la syllabe sacrée, de Sat Nam, ou des Bijas Mantra des 7 Chakras Principaux!
Mmm ! On en frétille de plaisir !
4 réflexions sur “C’est quoi le DRISHTI?”
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