trouver sa voie et sa voix avec vishuddha chakra

TROUVEZ votre VOIX et votre VOIE avec le MANTRA HAM

LA VOIX ET LE CHAKRA DE LA GORGE

Le Chakra de la Gorge est considéré comme le 5e Chakra. Il s’appelle Vishuddha en sanskrit, et signifie « Purification, qui purifie ».

Le Chakra de la Gorge se situe entre le Chakra du Cœur (le 4e Chakra Anahata), et le Chakra du 3e œil (le 6e Chakra, Ajna Chakra). C’est lui qui fait le lien entre le cœur et la tête en quelque sorte!

Plus sur les Chakras ici

Le Chakra de la Gorge, Vishuddha, est associé à la voix. On utilise la voix pour communiquer et pour s’exprimer. Un Chakra de la Gorge équilibré nous permet de nous exprimer clairement et avec compassion. On donne voix à nos idées, notre créativité, nos besoins, nos émotions, nos décisions, et on écoute également avec la même compassion !

Quand Vishuddha est en harmonie, la connexion entre la tête qui pense et le cœur qui ressent est fluide. Résultat, on se sent connecté à soi et connecté aux autres.

EQUILIBRER LE CHAKRA DE LA GORGE AVEC LE CHANT

Le Chakra de la Gorge est associé à l’éther et au son. Aujourd’hui je vous propose d’harmoniser Vishuddha avec le son de votre voix !

On va chanter le Bija Mantra du Chakra de la Gorge, HAM.
La note musicale correspondant à Vishuddha est habituellement le Sol (G). Essayez différentes notes et voyez laquelle résonne pour vous.

Avec le Bija Mantra HAM, trouvez votre voix et votre voie! JOIE!!

Comment méditer sur le Chakra de la Gorge avec le Mantra HAM :

1. Asseyez-vous confortablement, ou allongez-vous si vous préférez.

2. Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer. Fermez les yeux si vous voulez.

3. Inspirez et chantez le Bija Mantra HAM : « HAAAMMM »

4. Laissez la vibration du Mantra HAM résonner dans votre gorge, et vous envelopper.

5. Inspirez et recommencez ! Chantez HAM pendant quelques respirations ou aussi longtemos que vous voulez!

6. Reprenez une respiration normale.

7. Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux !

Que remarquez-vous ?

Allez plus loin :

– Retrouvez la CONFIANCE en vous avec le MANTRA RAM

– Avec Bhramari Pranayama, le Souffle du Bourdon, Dites « MMMMM » pour relâcher les tensions
– Voyez Les Chakras, c’est quoi ? et Comment travailler avec les Chakras ? et encore Les 7 Chakras Principaux
– Pour tous les Bijas Mantras, voyez Les Chakras et le son
– Découvrez la Thérapie par les Sons avec les Bols Chantants. Envolez-vous avec la magie des bols chantants en métal (avec vidéo –relaxation garantie) et les bols chantants en cristal (vidéo magique).

– Découvrez plein d’autres Mantras : Que signifie OM? et Soyez vous avec le Mantra Sat Nam, et encore La Paix encfin, avec le Mantra Om Shanti.

HAAAAMMM !

Bija Mantra du Chakra de la Gorge HAM !

Un COURAGE DE FEU avec GANESHA MUDRA

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Vous aimez Ganesha, le dieu à tête d’éléphant ? Eh bien adoptez Ganesha Mudra, et invitez la force, le succès et la confiance dans votre vie. Oh oui !

GANESHA MUDRA, LE MUDRA DU DIEU À TÊTE D’ÉLÉPHANT

Un mudra est un geste symbolique (ou rituel) qu’on fait le plus souvent avec les mains.
Ganesha Mudra est nommé après le dieu Ganesha, le dieu à tête d’éléphant !

GANESHA MUDRA FAIT FONDRE LES OBSTACLES

Avec sa tête d’éléphant (parfois avec plusieurs têtes d’éléphant), on reconnaît facilement ce dieu hindou bien aimé. On retrouve Ganesha dans l’art religieux et populaire en Inde bien sûr, mais aussi de l’Himalaya à l’Indonésie, en passant par toute l’Asie du Sud et du Sud-Est. Et même au-delà ! Un Ganesha près de vous ? Oui ! Que ce soit chez des amis de la diaspora indienne, chez vous ou au studio de yoga, Ganesha est partout.

Ganesha apporte succès, enlève les obstacles, et protège.
Quand on fait Ganesha Mudra, on invite les énergies de Ganesha dans notre vie : on appelle le succès, l’abondance, l’aide pour franchir les difficultés, le souffle d’un nouveau départ. On pense à la sagesse et la force surhumaines de l’éléphant.

GANESHA MUDRA STIMULE LE FEU

Ganesha Mudra est aussi associé au feu. Il stimule le feu de la digestion, le cœur et les poumons. Il aide aussi à se recentrer et à relâcher les épaules. Avec Ganesha Mudra, nous voilà à nouveau débordant de courage et de positif ! (et en plus, hop voilà, votre énorme part de tarte aux oignons et à la crème est digérée!)

COMMENT FAIRE GANESHA MUDRA ?

Avec Ganesha Mudra, éveillez votre confiance et votre courage!

– Pliez les coudes. Levez les mains au niveau de la poitrine.

– Crochetez vos mains avec les doigts.

– Éloignez les coudes, comme si vous vouliez défaire le crochet des mains (tout en gardant le crochet)

– Respirez, relâchez le dos et les épaules, et invitez l’énergie du dieu Ganesha !

– Puis, crochetez les mains dans l’autre sens.

QUAND UTILISER GANESHA MUDRA?

On fait le plus souvent Ganesha Mudra assis (faites-le allongé si vous voulez !).

On se concentre sur notre intention : vivre le succès, faire fondre les obstacles, demander la protection. Et on laisse l’énergie du mudra se propager dans le corps.

Choisissez une posture assise : Sukhasana (assis en tailleur), en Virasana (la Posture du Héro), en Padmasana (la Posture du Lotus). Voyez ici pour des idées pour s’assoir le plus confortablement possible, et à vous Ganesha Mudra !

Pour faire bouger encore plus les énergies, alliez Ganesha Mudra avec Ganesha Mantra : « Om Gam Ganapatayé Namaha ». Plus dessus dans un prochain post.

Pour aller plus loin:

Plus sur les mudras et les éléments associés aux doigts, voyez C’est quoi un mudra ?
Plus sur les mudras en méditation, en pranayama et en asana, voyez Comment utiliser les mudras ?

Plus de mudras?
– Découvrez Padma Mudra, le Mudra du Lotus, et ouvrez votre coeur!
– Adoptez Abhaya Mudra, le mudra qui dissipe la peur !

Découvrez le pouvoir de vos mains avec le Reiki!

Que Ganesha marche avec vous!

La PAIX (enfin!) avec le MANTRA OM SHANTI

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Même mes copains non-yogi connaissent le mantra « Om Shanti », le Mantra de la Paix ! Que veut dire Om Shanti et comment méditer avec ce mantra ? Avec joie bien sûr! Découverte.

OM SHANTI LA PAIX

« OM » ou « Aum » est la syllabe cosmique. Aussi appellé « Pranava », OM est le son à la base de tous les sons, et qui les englobe tous. Plus sur OM ou Aum dans ce post.

« Shanti » est « la paix, la tranquilité, le calme » en Sanskrit. Dans certains textes, « Shanti » est utilisé pour parler du Nirvana.

L’INVOCATION À LA PAIX

« Om Shanti » est le Mantra de la Paix. On invoque la Paix pour soi, pour les autres, pour le monde entier.

Le mantra « Om Shanti » ouvre et ferme de nombreuses invocations et rituels dévotionnels Hindouistes et Bouddhistes. Et c’est pour ça qu’on retrouve le Mantra de la Paix dans les invocations et les mantras utilisés en yoga.

« Om Shanti » est aussi utilisée pour se saluer quand on se dit bonjour ou au revoir, ou encore au début et la fin de cours de yoga, comme Namaste ou Sat Nam. C’est une jolie façon de se souhaiter la Paix, d’inviter la Paix à accompagner ceux qu’on croise, non ?

COMMENT UTILISER LE MANTRA OM SHANTI ?

En yoga et en méditation, on invoque la Paix avec le Mantra « Om Shanti » de plusieurs façons :

– en répètant Shanti 3 fois : « Om Shanti Shanti Shanti Om »,
– ou tout simplement : « Om Shanti » ou « Om Shanti Om ».

Pourquoi répète-on « Shanti » 3 fois ?

Eh bien les explications varient. Certains profs parlent d’inviter la Paix une fois pour le corps, une fois pour le mental, et une fois pour l’esprit. D’autres parlent du corps, de mental et de protection, ou encore de corps, de mental et de paroles. Quoiqu’il en soit, l’idée est d’invoquer le Paix pour soi-même, tout entier, sur tous les plans.

Ma version préférée pour les 3 Shanti dans « Om Shanti Shanti Shanti Om », est qu’on invite la Paix 3 fois :
1. pour Soi,
2. pour ses proches, sa communauté,
3. pour le Monde tout entier.

Car je crois dur comme la corne de la licorne que nous sommes tous liés : ma paix dépend de la vôtre, et la vôtre de la mienne. (et de celle de la licorne!)

COMMENT MÉDITER AVEC OM SHANTI ?

– Asseyez-vous confortablement, en Sukhasana (en tailleur) ou en Virasana (sur vos talons, support, ou au sol).

– Choisissez un mudra qui vous plait. Par exemple, joignez vos mains en prière, en Anjali Mudra. Ou bien placez tranquillement vos mains sur vos cuisses.

– Puis, répétez « Om Shanti », « Om Shanti Om » ou « Om Shanti Shanti Shanti Om ». Chantez Om Shanti pour vivre les vibrations du mantra de la Paix ! Ou bien répétez l’invocation à la Paix à voix haute ou dans la tête.

Alors, bonne journée à vous, et… Om Shanti !

Pour aller plus loin :
– C’est quoi un mantra ?
– C’est quoi un mudra ? Découvrez le yoga pour les mains avec Abhaya Mudra qui dissipe la peur, et ouvrez votre cœur avec Padma Mudra.
– Méditez, chantez, vibrez avec d’autres mantras : Sat Nam le Bija Mantra de la Vérité, ou encore Om, le son de l’Univers.
– Méditez dans toutes ses formes avec les Bains de Forêt (un art japonais qu’on s’empresse d’adopter), la Méditation sur le Bonheur ou encore en Cultivant la Gratitude avec un Carnet de Gratitude.
– Vibrez au son thérapeutique des Bols Chantant : découvrez les bols en cristal, et les bols tibétains et japonais. Oh oui !

On chante le mantra OM Shanti pour la paix de tous!

3 Postures pour ENERGISER votre RENTRÉE

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Vive la rentrée ! Comment démarrer l’année pleine d’énergie pour accomplir ce qu’on désire? Voici 3 postures de yoga pour doper votre rentrée et prendre soin de la personne qui compte le plus pour vous : VOUS !

Yoga pour faire le plein de peps !

Je ne sais pas vous, mais moi, j’ai souvent un coup de mou en milieu d’après-midi. Ce mini yoga flow ne manque jamais de me redonner un coup de peps!

Alors, réveiller corps et âme avant de se lancer dans sa journée ? Coup de mou du milieu de matinée ou dans l’après-midi ? On adopte cette mini séquence boosteuse d’énergie, en plein salon ou dans un coin du bureau.

Ces 3 postures de yoga réveillent le torse, les jambes et le dos.

Bonjour Corps ! En plus, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana et Virabhadrasana 2 nous ancrent dans le sol, dans notre corps et dans le moment présent.

Quoi de mieux pour s’énergiser entre un dossier à boucler et un coup de fil ? Allez, on pratique les 3 postures dans ce mini flow vitaminé, d’abord vers la droite, puis vers la gauche :

De debout, venez dans la Posture de la Chaise
Placez les mains au sol et marchez en arrière pour la Posture du Chien Inversé
Marchez le pied droit vers l’avant pour le Guerrier 2
Changez de côté!
Posez les mains au sol et marchez en arrière pour la Posture du Chien Inversé
Sautez ou marchez en avant pour la Posture de la Chaise, et revenez debout

1 et 6: Utkatasana, la Posture de la Chaise

– Centrez-vous debout, pieds parallèles, la colonne bien étirée.
– Fléchissez les genoux, comme si vous alliez vous assoir sur … une chaise!
– Dirigez votre coccyx vers le sol et allongez la colonne.
– Placez vos bras devant vous ou au-dessus de votre tête, comme vous voulez.

Utkatasana Posture Chaise Posture Puissante Yes Yoga Bien Etre — Yoga pour Energie avec Utkatasana la Posture de la Chaise

2 et 5: Adho Mukha Svanasana, la Posture du Chien Inversé

– De Utkatasana, posez les 2 mains au sol et sautez (ou marchez) en arrière.
– Les 2 mains et les 2 pieds au sol, pliez les genoux et levez les fesses vers le ciel tout amenant le torse vers l’arrière.
– Tendez les genoux (ou gardez-les légèrement fléchis).
– Amenez les talons vers le sol. S’ils ne touchent pas le sol, restez là.
– Allongez les bras, du poignet jusqu’aux épaules.
– Relâchez vos épaules, et respirez!

Pour aller plus loin : La Posture du Chien Inversé est un tel classique du yoga qu’il a son post dédié, qui explique les clés de la posture en détail, les bienfaits, les contre-indications, et toutes les astuces pour un Adho Mukha Svanasana qui a du chien !

Adho Mukha Svanasana la Posture du Chien Inversé par Yes Yoga Bien Etre — Yoga pour Energie avec La Posture du Chien Inversé

3 et 4: Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2

– De la Posture du Chien Inversé, avancez le pied droit au niveau des mains.
– Ouvrez le pied gauche vers la gauche, et tournez le torse vers la gauche.
– Gardez le genou droit directement au-dessus de votre cheville droite, tibia perpendiculaire au sol.
– Ouvrez vos bras vers les côtés.
– Allongez le torse.
– Tournez la tête vers la droite, et regardez le bout du majeur (c’est le Drishti classique) ou loin devant, sur l’horizon.
– Respirez !

Virabhadrasana 2 la posture du guerrier 2 yes yoga bien etre — Yoga pour Energie avec la Posture du Guerrier 2!

Puis, Complétez le mini flow vers la gauche :

– Changez de côté : restez debout, tournez la cuisse gauche et les pieds vers la gauche et faites Virabhadrasana 2 de l’autre côté.

– de Virabhadrasana 2, posez les mains au sol et faites un pas en arrière et faites la Posture du Chien Inversé.

– Puis sautez ou marchez en avant, pour Utkatasana.

Revenez debout, et observez votre corps, votre mental, votre respiration. Waou ! Vous voilà pulsant d’énergie positive, prêt à faire vivre vos rêves les plus grandioses !

Pour aller plus loin :

– Pour l’histoire de Virabha, le guerrier honoré par la Posture du Guerrier 2, voyez le post entièrement dédié à Virabhadrasana 2 ! J’y parle en détail des bienfaits, des contre-indications et des astuces pour faire une Posture de Guerrier 2 qui donnera puissance à tous vos projets.

– Pour booster encore plus la vibration positive de votre rentrée, testez la Méditation sur le Bonheur : faites revivre vos plus belles sensations de vacances, et gardez le moral aussi beau qu’un été indien.

Bonne rentrée avec Joie et Enérgie !

BIBA Mag parle de MON BLOG Yes Yoga Bien-Etre!

Quand mon blog Yes Yoga Bien-Etre fait le buzz on en frétille de bonheur!

Biba Buzz Beauté et Yes Yoga Bien-Être

Le grand magazine féminin français BIBA a le coup de coeur pour mon blog Yes Yoga Bien-Etre!

Yes Yoga Bien-Etre fait le Biba Buzz dans son numéro de mars 2018 (oui oui, j’ai pris un peu de temps pour poster la super nouvelle! Le + : ça fait le buzz de ma rentrée!).

Et si Biba buzz, moi aussi! BZZZZZZ BZZZZ BZZZZZ!

Blog Yes Yoga Bien-Etre dans Biba Magazine

Merci Biba! Et n’oubliez pas de nous réjouir pour encore longtemps avec le top des news, des astuces et des nouveautés qui cartonnent en mode, beauté, lifestyle et culture.

Yes Yoga Bien-Être – dans Biba Buzz Beauté – Mars 2018

Le Bonheur ça se médite Méditation sur le Bonheur des vacances pour une rentrée plus zen

Le Bonheur, ça se MÉDITE! On prolonge les VACANCES avec la MEDITATION sur le BONHEUR

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C’est la rentrée ! Comment prolonger le bonheur des vacances quand on reprend la route du bureau ou de l’école ? En méditant sur les sensations de bonheur des vacances, pardi ! Invitation au (re-)voyage.

Le bonheur ça se médite !

Eh oui, le bonheur se médite, car se souvenir d’une sensation ou d’une émotion amène le corps à ressentir la même sensation, même si on n’est pas en train de la vivre dans le monde extérieur.

Bien sûr, notre cerveau sait qu’on n’est plus au bord d’une piscine magnifique. Mais le reste du corps, lui, ne fait pas la différence entre sensation et souvenir de la sensation !

Alors, envie de revivre le bonheur d’être dans l’eau de mer ou la plénitude d’une soirée d’été ? Avec la Méditation sur le Bonheur, plongez-vous dans vos souvenirs de vacances les plus doux et en prime, approfondissez votre pratique de méditation.

Méditation sur le sentiment de bonheur

C’est un exercice de méditation que j’ai souvent rencontré en cours et que j’aime bien enseigner, tant cette méditation est simple, efficace et joyeuse ! Prêt pour le voyage ? C’est parti !

– Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.

– Fermez les yeux si c’est confortable pour vous.

– Centrez-vous avec quelques respirations profondes.

– Souvenez-vous d’un moment de bonheur de vos vacances. Cela peut être la sensation de plénitude dans la mer, le moment de connexion parfaite entre vous et votre chéri(e), votre enfant, un ami, un animal. Cela peut être la sensation de faire partie de l’Univers devant un fabuleux coucher de soleil, (ou en croquant une tranche de pastèque parfaitement rafraîchissante !)

– Amenez dans votre corps toutes les sensations liées à ce moment de bonheur : comment était votre respiration à ce moment-là ? Et que sentiez-vous sur votre peau ? Dans votre cœur, votre gorge, votre estomac ? Et voilà que la sensation de bonheur se propage en vous !

– Continuez à explorer cette sensation de bonheur, de plénitude. Vivez-le à nouveau.

– Puis, pour clore la méditation sur le bonheur, relâchez votre souvenir.

– Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux.

En voilà une belle façon de revivre et de prolonger ses vacances ! Méditer sur le bonheur des vacances pour une rentrée plus douce ? Moi je dis ouiiii (et je réserve mes prochaines vacances pour alimenter mes futures méditations!)

Pour aller plus loin avec la méditation:

Plongez-vous dans : Je veux méditer ! et tous les posts sur la Méditation.

Découvrez les milles façons de méditer : avec des mantras (comme Namaste, les grands classique OM ou Sat Nam ou encore Om Shanti), avec les sublimes bols chantants, avec des mudras (les gestes sacrés), avec les chakras, ou encore avec le regard yogique (les drishtis).

WAOU ! Plein de raisons de méditer pour une rentrée plus zen!

yes yoga bien-être femme médite dans jardin urbain

Bonne rentrée à vous!

Faire les POSTURES de yoga avec SATYA, la Vérité

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Dans les Yoga Sutras, Patanjali parle de Satya, la Vérité, une des règles de vie du yoga. Comment inviter la Vérité dans sa pratique des postures de yoga ? Et comment on intègre Satya dans sa vie de tous les jours ? Les Yoga Sutras nous donnent quelques pistes. Inspirations !

C’est quoi Satya ?

Satya est la 2e règle de la toute première branche des 8 Branches du Yoga (appellée les Yamas), juste après Ahimsa, la Non-Violence, la première ‘feuille’ sur la première branche des 8 branches du yoga ! Oui, le yoga est une vrai arbre de la vie !!

Ça veut dire quoi, Satya ?

« Satya » vient de la racine sanskrite « Sat ». « Sat » veut dire « l’Essence Vraie, l’Essence inchangeable ».

On traduit « Satya » par « Vérité ».

Satya : c’est quoi la Vérité en yoga ?

La Vérité, ou Ne pas mentir ! Votre mère se serait inspirée de Patanjali par hasard ?

C’est quoi la vérité au juste ?
En yoga on parle de Vérité non pas forcément comme le contraire du mensonge, mais aussi comme vivre le plus en accord avec l’Essence de Soi, comme avec le Mantra Sat Nam.

Satya dans la vie quotidienne

Pour certains, pratiquer Satya implique ne pas mentir. On s’efforce d’observer quand on embellit un fait ou quand on ment par omission. Et on observe ce que le mensonge produit comme sensation dans le corps.

Pour moi, Satya signifie aussi d’éviter de critiquer sans savoir, ou de choisir de ne pas participer aux ragots. L’énergie transportée par les médisances ne me convient pas.

Les Yoga Sutras nous proposent de ne pas mentir, ni par les paroles, ni par les actes. On invite Satya dans notre vie en observant la qualité énergétique de ce qu’on dit et ce qu’on fait, et on choisit de parler et d’agir avec notre cœur et les intentions les plus élevées.

En s’alignant ainsi avec nos plus belles intentions, on s’aligne avec son Soi profond. Par ce travail, on connaît de mieux en mieux son Essence lumineuse, un peu comme si on se débarrasse petit à petit de tout ce qui ne nous sert pas et on découvre que ce qui reste, c’est notre Soi Profond, notre Vérité.

Si ce n’est pas beau ça??

Satya et Yoga Asana

Pour faire les postures de yoga avec Vérité, on adopte une pratique du yoga qui nous convient, qui est la plus adaptée à nos besoins du moment.

Si par exemple aujourd’hui vous êtes épuisée, voyez si un bon Yoga Nidra ne vous conviendrait pas mieux qu’un cours de Vinyasa. Ou le contraire ! Et si vous êtes plein de peps, prenez un instant pour voir si vous avez plutôt besoin d’un cours dynamique ou d’un slow flow.

On s’écoute, et on ne se ment pas ! On fait ce qui nous nourrit profondément.

Mise en pratique : Satya et yoga

Pour se connecter à son besoin profond du moment, on médite avec le mantra SAT NAM. Puis on reste là, et on pose sa question : « Alors, plutôt slow flow méditatif ou Vinyasa en salle chauffée ? » et … on écoute la réponse !

Pratiquer Satya avec le mantra « Sat Nam » ou « La Vérité est mon Identité »

Et pour vous ici maintenant et aujourd’hui, c’est quoi Satya ?

Pour aller plus loin et pour inviter la philosophie du yoga dans votre pratique des postures, voyez Comment pratiquer les yoga asana avec Ahimsa, la Non-Violence?

Bol chantant en cristal coloré transparent

Envolez-vous avec les BOLS CHANTANT en CRISTAL

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Touché par le son cristallin des bols chantant en cristal ? Envoûté par le jeu de lumière, de couleurs et de transparence de ces bols, qui semblent créés par des fées ? Découvrez les bols chantant en cristal et élevez votre vibration avec une vidéo pour un bain sonore chez vous!

D’où viennent les Bols Chantant en Cristal ?

Les bols chantant en cristal sont fabriqués principalement aux Etats-Unis et en Chine.

Ils sont faits à partir de quartz naturel ou synthétique broyé. Les éclats de quartz sont chauffés à très haute température, pour les faire fondre, comme du verre. Puis on forme les bols.

Pour obtenir des bols chantant de couleur, le fabriquant y ajoute soit du colorant, soit des éclats de pierres fines. Les bols peuvent aussi être finis avec de l’or, du titane, ou de la platine. Cela leur donne un aspect iridescent absolument magnifique !

Pourquoi choisir un bol chantant en cristal ?

Ceux qui jurent par les bols chantant en cristal disent que les vibrations créées par les bols en cristal sont mieux en correspondance avec le corps humain que celles nées dans les bols en métal. En effet, il y a très peu de métal dans nos corps et les os sont en partie des structures cristallines. De plus, on est formé en grande partie d’eau, sous forme de sang, de lymphe. Or le quartz c’est un mélange de Silice et… d’eau !

Les fans de cristaux et de lithothérapie disent aussi que le quartz, même broyé, fondu et refroidi, conserve ses propriétés métaphysiques. Le quartz est considéré comme un des cristaux les plus puissants pour le soin énergétique et la transformation personnelle (et du monde). On peut alors programmer un bol chantant en cristal avec une belle intention, et il absorbera, amplifiera et transmettra cette énergie.

Bon, et puis disons-le, les bols chantant en cristal sont beau à regarder et à jouer ! J’adore comment la lumière joue avec quartz.

Bol Chantant en cristal avec maillet et baguette chamanique

La lumière (et un dauphin rose à paillettes) jouent avec le quartz du bol chantant en cristal !

Choisir son bol chantant : métal ou cristal ?

Au niveau du son, des vibrations, des formes et des couleurs, je pense que chacun a ses préférences, et chaque bol a sa personnalité. Pour choisir son bol, en métal ou en cristal, le top c’est d’en écouter plusieurs avant d’acheter ! Le coup de cœur vous guidera.

Attention bol en cristal fragile !

Evidemment les bols chantant en cristal sont plus fragiles que les bols chantant en métal. On les range, on les transporte et on les joue avec amour! Si on joue trop fort, le bol peut se fendre, voire éclater. Si on a plusieurs bols, on ne les pose pas trop près les l’un des autres quand on les joue : les vibrations peuvent les briser.

Les bols chantant blancs opaques sont plus épais et solides. Les bols transparents (incolores ou colorés) sont plus fins. Perso, j’adore la beauté et le son magique des bols transparents, mais les bols moins fragiles ont pour l’instant davantage leur place dans notre pièce à vivre. Hors de portée des enfants bien sûr !

Prix des bols chantant en cristal

Les bols chantant en cristal sont en général plus chers que les bols en métal, surtout les bols transparents, et les bols alchimique -ceux de quartz mêlé à des pierres fines ou de métaux précieux.

Comptez entre 100 et plus de 2000 euros pour un bol chantant en cristal selon son épaisseur, sa couleur, son diamètre, et la note du Chakra.

Un petit investissement !!

Pour un voyage dans les sons cristallins des bols chantant, voici un lien vidéo superbe, avec plein de beaux bols alchimiques !

Bain Sonore et Bols de Cristal Chantant

C’est trop beau, merci!

Pour aller plus loin: Les bols en métal tibétain ou japonais, et pour en savoir plus sur Les Bols chantant et les sublimes Bains Sonores. Bon voyage dans les sens!

Equilibrez votre YIN et votre YANG avec ARDHA CHANDRASANA, la Posture de la Demi-Lune

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Comment allier force et légèreté en yoga ? Avec Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune, on développe sa puissance tout en tenant sur une jambe ! Et on fait un clin d’œil au quartier de lune dans le ciel cette semaine.

Ardha Chandrasana c’est quoi?

En sanskrit, « Ardha » signifie « moitié, demi » et « Chandra » c’est la lune !
Ardha Chandrasana est la Posture de la demi-lune.

Le message de la Demi-Lune ?

On parle de demi-lune ou de quartier de lune. C’est quand on voit la moitié de la lune, et que l’autre moitié est dans l’ombre.
La demi-lune nous parle de l’équilibre entre la lumière et l’ombre, le Yang et le Yin, le masculin et le féminin.

Dans la Posture de la Demi-Lune, on allie force physique, yang, masculin, avec la légèreté, le yin, le féminin. En effet, pour tenir à moitié à l’envers sur une jambe et ouvrir le corps jusqu’au bout des doigts et des orteils, on cultive puissance et élégance.

Alors, équilibrer son Yin et son Yang avec Ardha Chandrasana, comment on fait ?

Comment on fait Ardha Chandrasana?

Yin and yang dans Ardha Chandrasana Posture de la Demi Lune

Puissance et legèreté dans Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune

L’entrée dans la Posture de la Demi-Lune se fait traditionnellement par Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle.
Vous pouvez aussi choisir de faire Ardha Chandrasana à partir de la Posture du Guerrier 2, Virabhadrasana 2.

Voici les postures préliminaires possibles:

Utthita Trikonasana La Posture du Triangle Yoga

Posture préliminaire classique : Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle

La Posture du Guerrier 2 Yoga Virabhadrasana 2

Autre option : d’abord le Guerrier 2, puis la Posture de la Demi-Lune

– Choisissez votre posture de départ, et faites la : Utthita Trikonasana ou Virabhadrasana 2,

– Pliez votre genou droit,

– Avancez votre pied gauche d’un pas,

– Posez votre main droite au sol, en avant et sur la droite de votre pied droit.

– Si votre main ne touche pas le sol, posez-la sur un bloc de yoga.

– En gardant bien le pied et le genou droit dirigés vers l’avant, tendez la jambe droite.

– Décollez le pied gauche du sol, et tendez la jambe gauche.

– Tournez le torse vers la gauche, tournez la tête pour regarder vers le ciel, allongez les bras jusqu’au bout des doigts.

– Respirez !

– Pour sortir de Ardha Chandrasana, pliez le genou droit, posez le pied gauche au sol, et relevez le torse pour revenir en Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle, ou pliez le genou pour refaire Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2.

– Puis faites l’autre côté!

Les bienfaits de Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune

– Etire les jambes, l’aisne, le bas du dos

– Tonifie les jambes, le torse

– Euphorise en ouvrant le torse, les épaules et… en changeant le point de vue, la tête un peu en bas !

– Joue avec l’équilibre et aiguise la concentration

– Soulage les douleurs prémenstruelles et menstruelles

– Soulage la sensation de bébé lourd en fin de grossesse

– Stimule la digestion

– Soulage certaines douleurs lombaires et sciatiques.

Les astuces pour faire une Posture de la Demi-Lune extatique !

On allie la force physique (Yang) et la légèreté (Yin) pour faire une Posture de la Demi-Lune en tout équilibre !

Comment ? On travaille les jambes, on allonge le torse, et on ouvre la poitrine. Et on respire !

Ça fait mal au dos !

Dirigez bien le coccyx vers le pied en l’air pour allongez le bas du dos.

Je perds l’équilibre dans Ardha Chandrasana!

Au lieu de regarder vers le ciel, fixez un point au sol. Bientôt vous tournerez la tête pour regarder vers le ciel !

Ou bien fléchissez un peu le genou droit, pour ajuster l’équilibre. Quand vous trouvez votre équilibre, tendez la jambe droite (celle sur laquelle vous êtes en équilibre).

Ou encore, faites Ardha Chandrasana le dos contre un mur.

Je n’arrive pas à toucher le sol de la main ET tourner le torse

Essayez Ardha Chandrasana avec un bloc sous la main droite !
Faites la Posture de la Demi-Lune le dos contre le mur pour pouvoir tourner sans tomber.

Les contre-indications à Ardha Chandrasana

Mal au cou ? Regardez au sol, ou face à vous.

En cas d’ostéoporose avancée ou de tension artérielle très basse, faites Ardha Chandrasana le dos contre un mur, afin de limiter les risques de chute en cas de perte d’équilibre.

La Posture de la Demi-Lune est stimulante !
Si vous avez du mal à dormir évitez Ardha Chandrasana avant de vous coucher. De même, évitez la Posture de la Demi-Lune si vous avez une migraine.

Bonne soirée de quartier de lune (le 6 juillet) ! Qu’elle vous apporte équilibre entre votre part d’ombre et de lumière.
A bientôt !

thérapie par les sons bols chantant tibétains

Soyez envoûté par les BOLS CHANTANT TIBÉTAINS et JAPONAIS

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Envoûté par les sons magiques des bols chantant tibétains et japonais? Transporté dans le temps et l’espace par ces bols mythiques ? Découvrez les bols chantant en métal et alignez-vous avec les vibrations de la terre et du ciel, du Tibet, du Japon et d’ailleurs ! Le plus: une sublime vidéo pour un bain sonore tranquillou chez vous.

D’où viennent les Bols Chantant en métal ?

On appelle ces bols « Bols Chantant Tibétains ou Japonais ». Ils sont le plus souvent produits en Asie, au Tibet et au Japon, mais aussi ailleurs.

Les bols qui sonnent et chantent quand on promène un maillet sur leurs bord, sont souvent appelés « Bols Tibétains », bien qu’ils ne soient pas tous fabriqués au Tibet.
Les bols du Tibet sont plus rares, voire antiques. Les bols chantant en métal qu’on trouve le plus souvent en boutique proviennent de la région de l’Himalaya, la plupart du temps du Népal, d’Inde ou de Chine.

Les bols-cloches, qui produisent un son magnifique quand on les sonne et qui ne chantent pas lorsqu’on frotte le maillet sur le bord, proviennent dans leur plus grand nombre du Japon ou de Chine.

Les prix des bols chantant en métal commencent vers les 15 euros, et montent à plus de 1000 euros pour des vieux bols du Tibet. En revanche, vous trouverez toute une gamme de jolis bols chantants et de bols-cloche en métal entre 20 et 70 euros, de quoi se faire plaisir sans se ruiner.

Pourquoi utiliser un bol chantant ?

Parce que le son est tout simplement magnifique ! Ecouter le chant d’un beau bol chantant tibétain ou japonais, c’est (presque toujours !) avoir envie de l’adopter.

Traditionnellement, les bols chantant accompagnent les rituels religieux, spirituels et parfois chamaniques. Et c’est pour notre grand bonheur qu’ils ont trouvé le chemin des cours de yoga et de méditation partout dans le monde !

Comment sont fabriqués les bols chantant en métal ?

Les bols chantant sont fabriqués soit en moules, soit en martelant à la main, et souvent un mélange des 2. On dit que ces bols sont parfois infusés de prières. Le forgeron modelant le métal en entonnant des mantras ? Forger du métal, tout près d’un feu, c’est très physique comme travail, alors, encore plus de respect.

Les bols chantant sont faits d’un alliage de métaux qui varie d’un fabriquant ou d’un artisan à un autre.
On dit que, loin dans le passé mystérieux, les bols chantant étaient constitués de 7 métaux, chacun représentant une planète ou un astre. Ainsi, il y avait l’or pour le soleil, l’argent pour la lune, du mercure pour Mercure, du Cuivre pour Vénus, du fer pour Mars, de l’étain pour Jupiter et du plomb pour Saturne, voire même des fragments de météorite !

Mythe ou réalité, quel cocktail ! Aujourd’hui cependant, les bols chantant sont souvent faits d’un alliage de laiton, cuivre, cuivre jaune, étain, ou fer. Mais la magie subsiste.

Pour plus d’info sur les bols chantant, voyez Bols Chantant et Bains Sonores, et découvrez la beauté et le son cristallin des Bols Chantant en Cristal!

Voyage dans les bols chantant tibétains

Pour découvrir, ou re-découvrir les voyages merveilleux des bols chantant tibétains, voici un lien vidéo. Bon bain sonore !

Bain Sonore avec Bols Tibétains

Quelle merveille. Merci!

Pour encore plus de magie, voyez Bols Chantant et Bains Sonores, et les Bols Chantant en Cristal!