Il fait beau, il fait chaud. C’est l’été et on craque pour un bon thé glacé ! Alors thé vert, noir ou blanc, tous les secrets du thé glacé parfait, avec notre experte de Seasonalitea !
Comment faire un thé glacé ?
Pour un thé glacé plein de saveurs, « l’idéal, selon Laurence de Seasonalitea, c’est une infusion à froid, appelée plus précisément une ‘macération’. »
Autrement dit, pas de glaçon dans un thé chaud pour le refroidir : cela le dilue et donne plutôt un goût de thé qu’on a laissé refroidir. Ce n’est pas interdit bien sûr, tout est question de préférence!
A boire de toute ugence : du thé, de l’eau, un frigo et une passoire pour un thé infusé à froid!
Pour faire un thé infusé à froid –macéré, donc- dans les règles de l’art, voici les conseils tout simples de notre experte en thé :
– Choisir son thé, en feuilles de préférence, ou en sachet si vous préférez.
– Mettre les feuilles de thé (ou les sachets) dans une bouteille, un bocal, ou même un shaker.
– Verser dessus de l’eau fraîche, ou à température ambiante.
– Et hop ! On met tout au frigo, et on laisse le thé infuser à froid !
– Puis on filtre, si besoin, à l’aide d’une passoire.
– Et on déguste. Quelle fraîcheur !
Pour une macération de thé au top, Laurence recommande les dosages suivants : Dosage de thé pour une liqueur parfumée : 2 grosses cuillérées (à soupe) de feuilles de thé par litre d’eau, ou 2-3 sachets. Et pour la durée de macération ? On laisse infuser au frigo 30 minutes pour un thé parfumé, et de 1 à 2 heures pour un thé pure origine (sans parfum).
Pourquoi boire son thé glacé ?
Pourquoi infuser son thé à froid ? Car le même thé développe des saveurs différentes s’il est infusé à froid ou à chaud ! Alors on revisite son thé préféré en version glacé, et on s’offre l’impression de découvrir un nouveau thé.
Comme le dit Laurence, « le thé macéré à froid révèle les parfums du thé tout en douceur ». Oh oui ! On découvre des notes plus fruitées, plus florales, plus fraîches. Et le thé infusé à froid développe moins d’astringence, moins d’amertume. Autre différence : le thé glacé macéré contient moins de théine et plus de vitamine C.
Quels thés infuser à froid ?
On peut tout infuser à froid ! Thés noirs, blancs, verts, et même votre Earl Grey du matin et autres thés type goût russe, aux agrumes.
Les thés verts et blancs se prêtent particulièrement bien aux macérations.
Des préférences? « J’aime beaucoup les thés verts japonais, les thés blancs et les thés noirs du Yunnan », partage Laurence. Perso, j’ai un faible pour ce White Shangrila, un thé blanc précieux, cultivé dans les jardins d’altitude de Shangrila dans la province d’Ilam, au Népal.
Et pour le soir, macérez des mélanges pour tisanes pour une nuit pleine de douceur et de fraîcheur.
Moi ça me mets un frisson délicieux en bouche, et vous ?
Thés vert, noir, blanc, ou infusion de plantes : tout se prête au thé glacé!
Visitez Seasonalitea pour des découvrir (et acheter) des thés rares single origin, et vous immerser dans des ateliers de dégustation à Paris et en régions. Sur Instagram @seasonalitea.fr, les bons plans thé, les sorties thé et l’évasion-voyage par (et pour !) le thé. Laurence est experte en thé, et parcourt le monde pour visiter les plus beaux jardins de thé, et savourer … oui, vous l’avez deviné ! Du thé !
Touché par le son cristallin des bols chantant en cristal ? Envoûté par le jeu de lumière, de couleurs et de transparence de ces bols, qui semblent créés par des fées ? Découvrez les bols chantant en cristal et élevez votre vibration avec une vidéo pour un bain sonore chez vous!
D’où viennent les Bols Chantant en Cristal ?
Les bols chantant en cristal sont fabriqués principalement aux Etats-Unis et en Chine.
Ils sont faits à partir de quartz naturel ou synthétique broyé. Les éclats de quartz sont chauffés à très haute température, pour les faire fondre, comme du verre. Puis on forme les bols.
Pour obtenir des bols chantant de couleur, le fabriquant y ajoute soit du colorant, soit des éclats de pierres fines. Les bols peuvent aussi être finis avec de l’or, du titane, ou de la platine. Cela leur donne un aspect iridescent absolument magnifique !
Pourquoi choisir un bol chantant en cristal ?
Ceux qui jurent par les bols chantant en cristal disent que les vibrations créées par les bols en cristal sont mieux en correspondance avec le corps humain que celles nées dans les bols en métal. En effet, il y a très peu de métal dans nos corps et les os sont en partie des structures cristallines. De plus, on est formé en grande partie d’eau, sous forme de sang, de lymphe. Or le quartz c’est un mélange de Silice et… d’eau !
Les fans de cristaux et de lithothérapie disent aussi que le quartz, même broyé, fondu et refroidi, conserve ses propriétés métaphysiques. Le quartz est considéré comme un des cristaux les plus puissants pour le soin énergétique et la transformation personnelle (et du monde). On peut alors programmer un bol chantant en cristal avec une belle intention, et il absorbera, amplifiera et transmettra cette énergie.
Bon, et puis disons-le, les bols chantant en cristal sont beau à regarder et à jouer ! J’adore comment la lumière joue avec quartz.
La lumière (et un dauphin rose à paillettes) jouent avec le quartz du bol chantant en cristal !
Choisir son bol chantant : métal ou cristal ?
Au niveau du son, des vibrations, des formes et des couleurs, je pense que chacun a ses préférences, et chaque bol a sa personnalité. Pour choisir son bol, en métal ou en cristal, le top c’est d’en écouter plusieurs avant d’acheter ! Le coup de cœur vous guidera.
Attention bol en cristal fragile !
Evidemment les bols chantant en cristal sont plus fragiles que les bols chantant en métal. On les range, on les transporte et on les joue avec amour! Si on joue trop fort, le bol peut se fendre, voire éclater. Si on a plusieurs bols, on ne les pose pas trop près les l’un des autres quand on les joue : les vibrations peuvent les briser.
Les bols chantant blancs opaques sont plus épais et solides. Les bols transparents (incolores ou colorés) sont plus fins. Perso, j’adore la beauté et le son magique des bols transparents, mais les bols moins fragiles ont pour l’instant davantage leur place dans notre pièce à vivre. Hors de portée des enfants bien sûr !
Prix des bols chantant en cristal
Les bols chantant en cristal sont en général plus chers que les bols en métal, surtout les bols transparents, et les bols alchimique -ceux de quartz mêlé à des pierres fines ou de métaux précieux.
Comptez entre 100 et plus de 2000 euros pour un bol chantant en cristal selon son épaisseur, sa couleur, son diamètre, et la note du Chakra.
Un petit investissement !!
Pour un voyage dans les sons cristallins des bols chantant, voici un lien vidéo superbe, avec plein de beaux bols alchimiques !
Ça y est vous avez découvert le Reiki et c’est décidé, vous voulez en faire aussi ! Comment on apprend le Reiki ? C’est quoi les transmissions énergétiques ?
C’est quoi le Reiki?
«Reiki» est composé de 2 mots japonais : «Rei» et «Ki». «Rei» veut dire «mystérieux, sacré». «Ki» est l’énergie vitale ou universelle, qu’on appelle aussi Chi (comme dans le Chi -ou Qi- Gong) ou Prana (comme dans le Pranayama, en Yoga)
On parle du Reiki comme de « l’énergie sacrée ou mystérieuse », l’énergie essentielle de l’Univers, qui se trouve en chacun d’entre nous, et autour de nous.
Quand vous recevez du Reiki de la part d’un praticien, il ou elle canalise le Reiki, et vous le transmet par ses mains.
Vous aimez recevoir le Reiki et maintenant vous avez envie d’en donner vous aussi ? Super !
L’enseignement du Reiki
Le propre de l’apprentissage du Reiki par rapport à d’autres techniques de soin par mains apposées, est que le Reiki se transmet de maître à élève, par une cérémonie de transmission énergétique. Le plus souvent cette cérémonie se fait en personne, mais elle est également possible à distance.
Une fois qu’on a reçu la transmission, on est conduit de Reiki pour la vie!
Le Reiki en Occident s’apprend le plus souvent en 3 ou 4 niveaux (qu’on appelle aussi degrés).
A chaque transmission, le receveur élève son énergie et devient un conduit plus clair pour le Reiki.
A chaque pas, et par sa propre pratique et son travail sur soi, on apprend à vivre Reiki un peu plus !
Un peu comme un ruisseau de lumière qui devient rivière, puis fleuve.
Chaque personne vit le Reiki de manière différente, et on célèbre cette diversité!
Reiki 1 – Niveau Shoden
« Shoden » veut dire « premiers enseignements ».
En Reiki 1, on reçoit une transmission énergétique, donnée par un maître (un praticien de Reiki de niveau 3 ayant appris à transmettre). On découvre le Reiki et on apprend à se faire du Reiki à soi-même et aux autres, toujours avec les plus belles intentions.
Pour de nombreuses personnes, Reiki 1 est une première porte ouverte sur le travail énergétique et intuitif.
Reiki 2 – Niveau Okuden
« Okuden » veut dire « Enseignements intérieurs ».
En Reiki 2, on reçoit une nouvelle transmission. On apprend aussi 3 symboles de Reiki, on apprend à envoyer du Reiki à distance (à une personne qui veut bien, toujours), et on approfondit notre relation avec le Reiki. On continue à utiliser le Reiki et ses meilleures intentions pour soi et pour les autres, et on chemine dans les bienfaits physiques et intérieurs du Reiki.
Pour moi, Okuden est un niveau fun, joyeux et dans lequel on (re)-découvre son potentiel à se créer une vie qu’on aime.
Oh ho ! Parce que si ce n’était pas encore assez mystérieux pour vous, au niveau Shinpiden, on reçoit une nouvelle transmission et un nouveau symbole, le Symbole Maître.
Parfois le Niveau Shinpiden est divisé en 2 : un premier niveau pour recevoir le symbole et apprendre à connaître (et vivre !) son énergie, et un 2e niveau pour apprendre à enseigner et transmettre le Reiki.
Pour moi, Reiki 3 est un grand saut énergétique, le fleuve balaye les barrières !
Comment allier force et légèreté en yoga ? Avec Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune, on développe sa puissance tout en tenant sur une jambe ! Et on fait un clin d’œil au quartier de lune dans le ciel cette semaine.
Ardha Chandrasana c’est quoi?
En sanskrit, « Ardha » signifie « moitié, demi » et « Chandra » c’est la lune ! Ardha Chandrasana est la Posture de la demi-lune.
Le message de la Demi-Lune ?
On parle de demi-lune ou de quartier de lune. C’est quand on voit la moitié de la lune, et que l’autre moitié est dans l’ombre.
La demi-lune nous parle de l’équilibre entre la lumière et l’ombre, le Yang et le Yin, le masculin et le féminin.
Dans la Posture de la Demi-Lune, on allie force physique, yang, masculin, avec la légèreté, le yin, le féminin. En effet, pour tenir à moitié à l’envers sur une jambeet ouvrir le corps jusqu’au bout des doigts et des orteils, on cultive puissance et élégance.
Alors, équilibrer son Yin et son Yang avec Ardha Chandrasana, comment on fait ?
Comment on fait Ardha Chandrasana?
Puissance et legèreté dans Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune
L’entrée dans la Posture de la Demi-Lune se fait traditionnellement par Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle.
Vous pouvez aussi choisir de faire Ardha Chandrasana à partir de la Posture du Guerrier 2, Virabhadrasana 2.
Voici les postures préliminaires possibles:
Posture préliminaire classique : Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle
Autre option : d’abord le Guerrier 2, puis la Posture de la Demi-Lune
– Choisissez votre posture de départ, et faites la : Utthita Trikonasana ou Virabhadrasana 2,
– Pliez votre genou droit,
– Avancez votre pied gauche d’un pas,
– Posez votre main droite au sol, en avant et sur la droite de votre pied droit.
– Si votre main ne touche pas le sol, posez-la sur un bloc de yoga.
– En gardant bien le pied et le genou droit dirigés vers l’avant, tendez la jambe droite.
– Décollez le pied gauche du sol, et tendez la jambe gauche.
– Tournez le torse vers la gauche, tournez la tête pour regarder vers le ciel, allongez les bras jusqu’au bout des doigts.
– Respirez !
– Pour sortir de Ardha Chandrasana, pliez le genou droit, posez le pied gauche au sol, et relevez le torse pour revenir en Utthita Trikonasana, la Posture du Triangle, ou pliez le genou pour refaire Virabhadrasana 2, la Posture du Guerrier 2.
– Puis faites l’autre côté!
Les bienfaits de Ardha Chandrasana, la Posture de la Demi-Lune
– Etire les jambes, l’aisne, le bas du dos
– Tonifie les jambes, le torse
– Euphorise en ouvrant le torse, les épaules et… en changeant le point de vue, la tête un peu en bas !
– Joue avec l’équilibre et aiguise la concentration
– Soulage les douleurs prémenstruelles et menstruelles
– Soulage la sensation de bébé lourd en fin de grossesse
– Stimule la digestion
– Soulage certaines douleurs lombaires et sciatiques.
Les astuces pour faire une Posture de la Demi-Lune extatique !
On allie la force physique (Yang) et la légèreté (Yin) pour faire une Posture de la Demi-Lune en tout équilibre !
Comment ?On travaille les jambes, on allonge le torse, et on ouvre la poitrine. Et on respire !
Ça fait mal au dos !
Dirigez bien le coccyx vers le pied en l’air pour allongez le bas du dos.
Je perds l’équilibre dans Ardha Chandrasana!
Au lieu de regarder vers le ciel, fixez un point au sol. Bientôt vous tournerez la tête pour regarder vers le ciel !
Ou bien fléchissez un peu le genou droit, pour ajuster l’équilibre. Quand vous trouvez votre équilibre, tendez la jambe droite (celle sur laquelle vous êtes en équilibre).
Ou encore, faites Ardha Chandrasana le dos contre un mur.
Je n’arrive pas à toucher le sol de la main ET tourner le torse
Essayez Ardha Chandrasana avec un bloc sous la main droite !
Faites la Posture de la Demi-Lune le dos contre le mur pour pouvoir tourner sans tomber.
Les contre-indications à Ardha Chandrasana
Mal au cou ? Regardez au sol, ou face à vous.
En cas d’ostéoporose avancée ou de tension artérielle très basse, faites Ardha Chandrasana le dos contre un mur, afin de limiter les risques de chute en cas de perte d’équilibre.
La Posture de la Demi-Lune est stimulante !
Si vous avez du mal à dormir évitez Ardha Chandrasana avant de vous coucher. De même, évitez la Posture de la Demi-Lune si vous avez une migraine.
Bonne soirée de quartier de lune (le 6 juillet) ! Qu’elle vous apporte équilibre entre votre part d’ombre et de lumière.
A bientôt !
Envoûté par les sons magiques des bols chantant tibétains et japonais? Transporté dans le temps et l’espace par ces bols mythiques ? Découvrez les bols chantant en métal et alignez-vous avec les vibrations de la terre et du ciel, du Tibet, du Japon et d’ailleurs ! Le plus: une sublime vidéo pour un bain sonore tranquillou chez vous.
D’où viennent les Bols Chantant en métal ?
On appelle ces bols « Bols Chantant Tibétains ou Japonais ». Ils sont le plus souvent produits en Asie, au Tibet et au Japon, mais aussi ailleurs.
Les bols qui sonnent et chantent quand on promène un maillet sur leurs bord, sont souvent appelés « Bols Tibétains », bien qu’ils ne soient pas tous fabriqués au Tibet.
Les bols du Tibet sont plus rares, voire antiques. Les bols chantant en métal qu’on trouve le plus souvent en boutique proviennent de la région de l’Himalaya, la plupart du temps du Népal, d’Inde ou de Chine.
Les bols-cloches, qui produisent un son magnifique quand on les sonne et qui ne chantent pas lorsqu’on frotte le maillet sur le bord, proviennent dans leur plus grand nombre du Japon ou de Chine.
Les prix des bols chantant en métal commencent vers les 15 euros, et montent à plus de 1000 euros pour des vieux bols du Tibet. En revanche, vous trouverez toute une gamme de jolis bols chantants et de bols-cloche en métal entre 20 et 70 euros, de quoi se faire plaisir sans se ruiner.
Pourquoi utiliser un bol chantant ?
Parce que le son est tout simplement magnifique ! Ecouter le chant d’un beau bol chantant tibétain ou japonais, c’est (presque toujours !) avoir envie de l’adopter.
Traditionnellement, les bols chantant accompagnent les rituels religieux, spirituels et parfois chamaniques. Et c’est pour notre grand bonheur qu’ils ont trouvé le chemin des cours de yoga et de méditation partout dans le monde !
Comment sont fabriqués les bols chantant en métal ?
Les bols chantant sont fabriqués soit en moules, soit en martelant à la main, et souvent un mélange des 2. On dit que ces bols sont parfois infusés de prières. Le forgeron modelant le métal en entonnant des mantras ? Forger du métal, tout près d’un feu, c’est très physique comme travail, alors, encore plus de respect.
Les bols chantant sont faits d’un alliage de métaux qui varie d’un fabriquant ou d’un artisan à un autre.
On dit que, loin dans le passé mystérieux, les bols chantant étaient constitués de 7 métaux, chacun représentant une planète ou un astre. Ainsi, il y avait l’or pour le soleil, l’argent pour la lune, du mercure pour Mercure, du Cuivre pour Vénus, du fer pour Mars, de l’étain pour Jupiter et du plomb pour Saturne, voire même des fragments de météorite !
Mythe ou réalité, quel cocktail ! Aujourd’hui cependant, les bols chantant sont souvent faits d’un alliage de laiton, cuivre, cuivre jaune, étain, ou fer. Mais la magie subsiste.
Les bols chantant font leur apparition en cours de yoga et de méditation. On les sonne en fin de cours, on les fait chanter pour accompagner la méditation, ou on se plonge en plein Bain Sonore. Découvrez les bols chantant en métal et leurs cousins les bols chantant en cristal ! Voyage magique garanti.
C’est quoi les Bols Chantant?
Traditionnellementdes instruments de musique religieux, voire utilisés en cérémonies chamaniques, les bols chantant sont maintenant aussi utilisés en Thérapie par les Sons, en cours de méditation et de yoga.
Leurs sons marquent la fin du cours, accompagnent la méditation, font partie de rituels.
On s’immerge aussi avec délice dans les Bains Sonores ! Lors des Bains Sonore, un praticien joue un orchestre de bols chantant (et d’autres instruments aussi) pour nous emmener en grand voyage de détente.
Les sons agissent sur notre bien-être, et la Thérapie par les Sons utilise justement les sons pour nous relaxer profondément, équilibrer nos Chakras et nous emmener en voyage sensoriel !
Bols chantant en métal
Les bols chantant en métal viennent essentiellement d’Asie, comme les bols de type tibétains ou japonais. Ils sont traditionnellement utilisés dans les rituels religieux ou de méditation.
On peut les faire sonner comme une cloche (les bols chantant sont d’ailleurs comme des cloches à l’envers). On les fait sonner avec un maillet.
Et selon le modèle, on peut aussi les faire chanter ! On frappe doucement le bord avec le maillet, puis on tourne le maillet sur le bord, un peu comme pour faire chanter un verre en cristal avec le bout des doigts. Le son enfle, et le bol chante !
Tous les bols sonnent, mais pas tous chantent ! Généralement les bols chantants sont tibétains, ou de la région de l’Himalaya. Et les bols qui sonnent sans chanter viennent du Japon ou de Chine.
Jolie Collection de Bols Chantant en métal!
Bols chantant en cristal
Il existe aussi de magnifiques bols chantant en cristal ou en cristal mêlé à des pierres fines. On trouve des bols en cristal blanc opaque, en cristal transparent, et aussi en cristal coloré, en arc-en-ciel, teintés d’or… Un vrai régal pour tous les sens !
Certains sont montés sur une tige en cristal (un peu comme un verre à pied, sans pied), afin de pouvoir les tenir à la main ou diriger les vibrations sur un point précis du corps.
On fait sonner et chanter les bols en cristal, exactement comme on fait chanter un verre en cristal. On fait doucement sonner le bol avec un maillet, puis on tourne le maillet sur le bord extérieur. Mmmh !
Collection de Bols Chantant en cristal colorés, opaques et transparents
Bols chantant et Thérapie par les Sons
Souvent ces bols jouent chacun une note principale précise. Les notes correspondent aux notes musicales des 7 Chakras Principaux. Par exemple, le Chakra de la Racine est associé au Do.
En Thérapie par les Sons, on utilise les différentes notes des bols chantant pour ouvrir, activer, et équilibrer les Chakras. Ou tout simplement pour s’entourer de vibrations relaxantes.
Le 21 juin c’est le Solstice d’été dans l’hémisphère nord, le jour le plus long de l’année ! L’été est là, le soleil est haut dans le ciel, il nous offre ses rayons chauds. Ça se fête ! Je vous propose de fêter le soleil, l’été et la joie de vivre avec un rituel Mandala Solaire, plein de peps, de fleurs et de couleurs. Oh oui !
Fêter le Solstice d’Eté
Le 21 juin est le jour le plus long dans l’hémisphère nord ! Bien sûr, les journées seront bien plus longues proche du cercle arctique que si vous vous trouvez à quelques degrés Nord de l’équateur. Qu’importe, on fête le Soleil, lui qui se lève tous les jours quelle que soit notre humeur, qui fait pousser les plantes et génère la vie.
Fêter le Solstice d’Eté, c’est apprendre à être reconnaissant pour tous les cadeaux que nous fait le Soleil, et… la vie! C’est aussi sentir qu’on fait partie de la nature, du cycle des saisons, de la vie, quoi !
Il y a de nombreux rituels traditionnels pour le Solstice d’Eté : on fête les moissons à venir, les saisons qui passent, la fertilité, l’arrivée de la lumière…
Bien souvent, surtout dans les contrées éloignées de l’équateur, le feu est le grand invité des rituels de Solstice d’Eté. Une de mes amies fait régulièrement des rituels de feu chez elle, dans lesquels elle allume un grand feu de camp dans son jardin. La magie pure.
A plus petite échelle (et tout aussi magique !) je vous propose un Rituel FEU et FLEURS pour honorer le Soleil et l’arrivée de l’été, avec un Mandala Solaire ! On se lance !
Rituel Mandala Solaire avec Fleurs et Feu
Rituel 1. Préparez vos éléments
– Rassemblez vos fleurs, avec ou sans tiges, vos bougies, vos cristaux, et tout autre objet que vous souhaitez inclure dans votre Mandala de Fleurs Solaire.
Des fleurs et des bougies pour créer un Mandala Solaire!
Rituel 2. Ouvrez votre espace sacré
– Choisissez le lieu pour votre rituel : un bel endroit ensoleillé par exemple !
– Disposez un joli carré de tissu si cela vous fait plaisir.
– Ouvrez votre espace sacré : allumez des bougies, faites sonner votre cloche, chantez un mantra, invoquez une divinité, mettez de la musique…
Rituel 3. Centrez-vous
– Respirez profondément, connectez-vous à la terre, au ciel, au soleil.
Rituel 4. Créez votre Mandala Solaire
– Avec intention, tenez l’élément qui sera le centre de votre mandala solaire, et disposez-le au centre.
– Puis, avec intention, continuez à prendre et à disposer un par un, les fleurs, les bougies, les cristaux, pour former votre Mandala Fleur et Feu. C’est la méditation en mouvement.
– Quand vous sentez qu’il est complet,allumez les bougies de votre Mandala Solaire.
On dépose chaque fleur avec intention et on construit son Mandala Solaire : c’est la Méditation en Mouvement!
Rituel 5. Soyez avec votre Mandala
– Prenez le temps d’être là avec votre Mandala de Fleurs. Respirez profondément, sentez le soleil sur votre peau, l’odeur de l’air. Remerciezle Soleil de se lever chaque jour !
Oh le beau Mandala Fleurs et Feu pour le Solstice d’Eté!
Rituel 6. Fermez votre rituel
– Fermez votre espace sacré, en éteignant les bougies, en chantant un mantra, en disant une prière.
– Laissez votre Mandala Solaire sur place si vous voulez, pour continuer à l’offrir au Soleil.
– Ou bien, avec intention, dé-construisez votre Mandala en enlevant un par un chaque élément.
Et profitez de votre journée sous le Soleil! Elle est belle !
Pour aller plus loin avec des rituels :
– A la pleine lune, offrez-vous (et à la Lune !), un Rituel EAU : le Bain de Fleurs
– Pour fermer un chapitre de votre vie, et vous ouvrir au nouveau, adoptez le Rituel FEU : Nouvelle Année, nouveau Vous, pour la nouvelle année, qui peut commencer n’importe quel jour de la vie !
Pour aller plus loin avec les mandalas, comme aide à la concentration et la méditation :
– Plongez-vous dans les Drishti, le regard yogique, et fixez vos yeux sur des images sacrées.
On offre notre Mandala au Soleil et au Solstice d’Eté. Merci!
Patanjali, dans les Yoga Sutras, parle de Ahimsa, la Non-Violence, comme une des règles de vie du yoga. Comment inviter Ahimsa dans sa pratique des postures de yoga ? Et comment on intègre la Non-Violence dans sa vie de tous les jours ? Les Yoga Sutras nous donnent quelques pistes. Inspirations !
C’est quoi Ahimsa ?
Ahimsa est la toute première règle de la toute première branche des 8 Branches du Yoga !C’est dire l’importance de la Non-Violence sur le chemin du yoga.
« Ahimsa » vient du sanskrit. « Himsa » signifie « causer du mal, blesser » et « a » est un préfixe privatif. Ainsi, « Ahimsa » veut dire « ne pas causer de mal, ne pas blesser, la non-violence ».
On s’efforce de ne faire mal ni aux autres, ni à soi, ni à notre environnement. Grand programme non ?
Evidemment, on pense à ne pas faire de mal physique, en frappant quelqu’un par exemple. Et on pense aussi à ne pas blesser par les mots, par les actes.
Il y a mille façons de vivre Ahimsa, envers vous, envers les autres, et envers la planète ! Trouvez ce qui vous parle, et faites !
Ahimsa pour la Nature et la Planète
La Non-Violence pour certains c’est manger local, bio, végétarien ou vegan pour avoir moins d’impact sur la planète, et dans le cas du végétarisme ou du veganisme, pour ne pas tuer d’animaux.
Ça peut aussi être en prenant autant que possible le vélo ou les transports en commun, et moins la voiture et l’avion, et en choisissant des modes de vie moins polluants.
Ahimsa peut aussi se vivre en mode « réparation », en organisant le nettoyage d’une plage des débris en plastique, ou en semant des fleurs sauvages pour les abeilles.
La planète est notre maison, notre Terre-mère : on la traite bien !
Ahimsa pour Soi et les Autres
On voit facilement ce que signifie la Non-Violence d’un point de vue physique : on ne tape pas, on conduit sa voiture de manière responsable, on respecte son propre corpset celui de l’autre, on s’efforce de garder ses microbes pour soi…
Ahimsa, c’est aussi la non-violence psychologique. Ainsi c’est aussi, pour certains, de faire tous les jours un peu plus de place pour l’amour et la paix dans votre vie. Ou en tous cas, essayer de ne pas causer plus de mal.
Alors petit à petit, on essaye de respirer un bon coup avant de dire quelque chose qu’on va regretter. S’il faut, on se tait : les paroles aussi font mal ! Des mots maladroits peuvent planter la graine d’idées que l’on porte parfois pendant très longtemps.
Et vis-à vis de soi ? Quand on se sent envahi par l’auto-critique, on laisse passer l’orage (car si, si, il passe), et on se dit que les émotions sont ephémères. Explorez cette idée et devenez votre meilleur porte-drapeau avec l’article: Je m’aime moi-même.
Si on se retrouve dans une situation qui est violente pour soi, on s’en retire, ou s’il faut, on demande de l’aide pour pouvoir s’en retirer. (voir la liste des numéros d’urgence compilée à la fin de cet article)
Chaque petit acte de Ahimsa compte ! Si tout le monde s’y met, on élève la vibration du monde entier.
Ahimsa et Yoga Asana
Dans la pratique des postures de yoga, Ahimsa, c’est par exemple bien s’échauffer en commençant par des postures plus faciles avant de faire celles qui demandent plus d’amplitude de mouvement. Expérimenter Ahimsa dans les asana, c’est être à l’écoute de son corps pendant toute la pratique pour respecter ses limites et ne pas se blesser.
Et puis on respecte ses limites, et ses blessures physiques, pour ne pas aggraver la situation et laisser au corps le temps de se réparer.
Enfin, Ahimsa, c’est aussi l’invitation d’écouter son corps, dans le moment. De quoi avez-vous vraiment besoin? Quelques pistes pour adapter sa pratique du yoga pendant ses lunes rouges par exemple dans Yoga pas yoga pendant ses règles?
Le Sage Patanjali nous laisse interpréter Ahimsa chacun à sa sauce. A vous de trouver la vôtre sur le chemin du Yoga!
C’est quoi une vie yogique?Est-ce qu’il suffit de faire des postures? Chacun a son propre chemin et ses façons de faire. Pour nous inspirer, les Yoga Sutras du Sage Patanjali nous dévoilent les règles de vie du yoga avec les Yama et les Niyama. Et que dit Patanjali ? Que sont les Yama et les Niyama ?
Les Yama et le Niyama dans les 8 Branches du Yoga
Patanjali, dans les Yoga Sutras, décrit les 8 Branches du Yoga, les 8 composantes ou les 8 étapes du yoga. « Astanga » signifie « 8 branches » en sanskrit (on ne parle pas ici de Astanga Yoga, la tradition de yoga selon Pattabhi Jois).
Les postures –les asana- ne sont qu’une branche du système Astanga! Ces 8 Branches du Yoga sont comme une feuille de route qui guide ceux qui veulent suivre le chemin du yoga.
Les 2 premières branches du yoga sont les Yama et les Niyama et décrivent l’éthique du yogi, le comportement qu’il est invité à adopter.
Bien sûr, Patanjali ne nous dit pas exactement comment faire !C’est à nous de trouver comment on peut inviter les Yama et les Niyama dans notre vie.
C’est quoi les Yama ?
La première branche du yoga est les Yama. « Yama » vient du sanskrit, et veut dire « restreinte, observances, contrôle de soi ».
Autrement dit, les Yama nous invitent à nous abstenir de certains comportements, afin de vivre de manière yogique en société.
« Ahimsa » vient du sanskrit. « Himsa » signifie « causer du mal, blesser ». « a » est un préfixe privatif. « Ahimsa » veut dire « ne pas causer de mal, ne pas blesser ».
Sur le chemin du yoga, on s’efforce de ne pas faire de mal aux autres et on s’efforce de ne pas de se faire mal à soi. On parle de blesser physiquement bien sûr, mais aussi au mal qu’on peut faire par les mots.
Parfois on a des mots très durs pour soi. Pour explorer la façon dont on se parle à soi-même, et devenir son plus grand fan, voyez Je m’aime moi-même.
Derrière le principe de Ahimsa, il y a un immense respect pour la vie. Non seulement s’efforce-t-on de ne pas blesser les personnes, on étend cette idée aux animaux (d’où une des motivation pour être végétarien ou vegan par exemple), ainsi qu’à la planète. Chacun peut réfléchir et mettre en place des actions -petites ou grandes- pour appliquer Ahimsa en dehors du tapis de yoga.
La racine sanskrite de « Satya » est « Sat », qui signifie « l’Essence Vraie, l’Essence inchangeable ». On traduit « Satya » par « Vérité ».
Les Yoga Sutras nous invitent à être vrai. Vrai avec soi-même et vrai avec autrui. Ca veut dire quoi « être vrai »? Ne mentir ni par les paroles ni par ce qu’on fait. Être en accord le plus possible avec son Soi profond. Cultiver des liens authentiques avec soi, avec les autres, avec son environement.
« Steya » en sanskrit veut dire « vol, larcin ». Avec le préfixe privatif « a », « Asteya » signifie « ne pas voler ».
D’après Patanjali, on s’efforce de ne pas voler. Ne pas voler les choses matérielles bien sûr, mais aussi ce qui n’est pas matériel. Comme les idées, le travail, le temps précieux de quelqu’un d’autre. Ne pas voler l’énergie des autres, en d’autres termes.
Cela ne veut pas dire qu’on ne peut pas d’inspirer du travail des autres. Après tout, nous sommes tous ici en co-création et je crois dur comme un bol chantant en métal que toutes les lumières comptent! (D’où mon blog très fourni et gratuit d’ailleurs). Et si on s’inspire de quelqu’un pour son travail, on la crédite! -et pourquoi pas, comme c’est possible pour mon blog, m’offrir un thé! :).
4. Brahmacharya : la chasteté
En sanskrit, « Brahma » c’est « l’Esprit, l’Absolu », ou encore, « le prêtre ». « Acharya » désigne un maître, un érudit. « Brahmacharya » désigne « un maître spécialisé dans l’étude de l’Esprit, de l’Absolu », une personne qui consacre son énergie à sa vie spirituelle, et qui observe la chasteté.
Pour les yogi et yogini qui ont une vie sexuelle, la chasteté n’est toujours une idée évidente à comprendre, et je pense que je n’ai pas fait le tour de la question. Après tout, l’acte sexuel permet aussi de lier les aspects universels de Shiva et Shakti -souvent interprétés comme les principes masculin et féminin. Je vais donc partager ce que certains de mes professeurs suggèrent: de voir Brahmacharya non pas seulement comme l’abstention, mais comme l’utilisation appropriée de l’énergie sexuelle. Et cela me parle : on a une sexualité épanouie, sans en être privé, ni obsédé ni dépendant.
On peut aussi voir Brahmacharya comme donner son corps et sa vie à la pratique spirituelle. Cela ne veut pas toujours dire (à mon avis) de se retirer de la société comme un hermite. Pour moi, c’est avant tout choisir de donner une dimension spirituelle à sa vie. A tous les bouts de sa vie, pas seulement les moments « plus spirituels » comme lorsqu’on prie ou qu’on médite, mais de voir la magie de la vie dans chaque instant.
5. Aparigraha : la non-possesivité
« Graha » vient du sanskrit et veut dire « prendre, tenir ». « Pari » signifie « de toute part, complètement ». Avec le préfixe « a », « Aparigraha » signifie « ne pas prendre, de pas tenir, non-possesivité ».
On pense bien sûr à des biens matériels, mais Aparigraha peut aussi s’appliquer aux idées et aux personnes. Avec Aparigraha, on apprend à observer nos relations avec nos objets, nos idées, et même avec nos amis.
Est-ce qu’on est plutôt du style « c’est à moi »? Est-ce qu’on voit son amoureux/se comme quelqu’un qui nous appartient? Voit-on son enfant comme une extension de soi-même ou d’un être à part?
Eh bien en voilà des suggestions, cher Patanjali (ainsi que quelques interprétations personnelles)! Et le plus beau, c’est que c’est à chacun d’entre-nous de trouver ce qui nous parle, et comment mettre les Yama en œuvre, dans notre pratique du yoga et de la vie !
Et ce n’est pas fini ! Les Yoga Sutras continuent avec les Niyama, les choses « à faire ».
C’est quoi les Niyama ? Dans un prochain post, je parlerai des Niyama ! En attendant, vous retrouverez la liste des Niyama, dans les 8 Branches du Yoga.
Il fait beau et chaud et le moral est au beau fixe ! Ah oui, mais voilà que vous êtes en sueur tout le temps, et que vous vous fâchez pour un rien. Il est temps de faire Sitali Pranayama, la technique de respiration yogique qui rafraîchit ! Quels sont les bienfaits et comment on fait Sitali Pranayama ? Encore un sorbet fraise ? Oui, avec un Sitali Pranayama s’il vous plaît.
Sitali Pranayama, c’est quoi ?
« Sitali » en sanskrit veut dire « rafraîchissant, calmant », et le Pranayama est l’ensemble des techniques de respirations yogiques.Sitali Pranayama est alors le « Souffle qui rafraîchit, qui calme » le corps et le mental.
C’est donc un pranayama qu’on pratique à la fin d’une séance vigoureuse de yoga, pour calmer et pour faire baisser la température corporelle. C’est aussi une pratique à adopter quand il fait chaud !
D’un point de vue ayurvédique, le feu, le chaud, est une caractéristique du Pitta dosha (la constitution Pitta). Si par exemple vous êtes de constitution à dominante Pitta, eh bien il y a de grandes chances que l’été et le climat chaud vous rende un poil plus irritable, vous fasse transpirer et rougir copieusement, voire vous cherche des petits soucis digestifs. Sitali Pranayama est pour vous !
Et quand il fait vraiment chaud, Sitali Pranayama est pour tout le monde, petits et grands.
Avec la langue en U, Sitali Pranayama le Souffle qui rafraîchit autant qu’une glace!
Les bienfaits de Sitali Pranayama
Le Souffle qui rafraîchit, qui calme, fait justement ça !
– Sitali Pranayamacalme le corps et le mental. On est moins irritable, on a moins de grosses colères.
– Physiquement, Sitali Pranayama aide à réduire la température corporelle, cela calme les rougeurs de la peau, la transpiration, et peut aider à réduire les soucis digestifs types reflux acides.
– Sitali Pranayama cultive aussi la concentration, et la conscience du souffle.
Prêt pour la fraîcheur ? Embarquement immédiat pour Sitali Pranayama !
– Respirez par la bouche, à travers la langue en U, comme une paille. Le sorbet fraise est optionnel!
– Continuez à respirer profondément, le temps que vous voulez.
– Puis arrêtez, prenez quelques respirations normales.
– Et ouvrez les yeux, vous voilà rafraîchi !
Help, je ne peux pas rouler ma langue en U !
Oui ! Il paraît que c’est un truc génétique, et que il n’y a rien à faire si vous ne pouvez pas. Il y a plein de yogis qui mettent le pied derrière la tête et qui ne peuvent pas rouler la langue en U.
Pas de soucis, on fait Sitkari Pranayama à la place. Au lieu d’aspirer par la langue en U, on aspire à travers les dents fermées.
Sitkari Pranayama aussi rafraîchit, car l’air entre non pas par le nez (qui réchauffe l’air), mais toujours par la bouche, qui humidifie.
Comment faire Sitkari Pranayama
Respirez à travers vos dents avec Sitkari Pranayama, le Souffle qui Siffle
– Joignez les dents du haut et du bas.
– Respirez par la bouche entr’ouverte, à travers les dents. L’air fait un sifflement : « Sitkari » en sanskrit signifie « Siffler ».
Alors quand il fait chaud, on s’offre un bain de pied frais, des glaçons dans un thé, et un bon Sitali (ou Sitkari) Pranayama, et on oublie l’installation de la climatisation !
