Pranayama et les différentes écoles de yoga

Pranayama avant, après, pendant les postures? Pour yogi débutant ou confirmé? Chaque école de yoga enseigne les exercices du souffle à sa façon. Décodage!

Vous êtes peut être allé en cours de yoga où vous avez appris des techniques de pranayama comme Ujjayi, Kapalabhati ou Nadi Shodhana. Vous avez peut être fait des rétentions de souffle ou des respirations fractionnées. Ou encore la respiration de l’abeille, celle du serpent, ou celle du lapin (c’est mon fils qui m’a apprise celle-là!)
Ou encore, vous vous êtes allongé pendant une heure, et vous avez … respiré.

Eh bien tous ces exercices sont des pratiques de pranayama ! Seulement, les différentes écoles de yoga (et différents profs) enseignent le pranayama de manière différente. Ils l’enseignent à différents moments du cours : avant, après, pendant les asana. Et ils ne sont pas d’accord non plus sur qui peut commencer le pranayama : le yogi débutant ou seulement le yogi confirmé !

Ici je vais vous parler de la pratique du pranayama dans les traditions de yoga que je connais. Il y a plein d’autres pratiques, et si ça vous dit de partager, n’hésitez pas à m’en faire part !

Quand faire le pranayama: avant ou après les asana?

1. Yoga Sivananda, Intégral: le pranayama avant ou après les asana

Dans les écoles de Yoga Sivananda ou Yoga Intégral, le pranayama est enseigné soit avant, soit après les asanas, et avant la méditation finale. Le pranayama est pratiqué assis.

2. Yoga Iyengar: le pranayama complètement séparé des asana

La pratique du pranayama à l’école Iyengar se fait séparément de celle des asana. Certains profs par exemple, font cours de pranayama la dernière semaine de chaque mois, d’autres des stages dédiés au pranayama. Le pranayama est tout d’abord enseigné allongé, puis on progresse vers des pranayamas assis.

3. Yoga Astanga : un seul pranayama pendant toute la pratique des asana !

Dès le début de la pratique des asana en Yoga Astanga, on respire avec le souffle Ujjayi (Souffle Victorieux), et on le maintient pendant toute la pratique, sauf en Savasana.

4. Yoga Kundalini : pranayama et asana se succèdent ou se font en même temps

En Yoga Kundalini, les asana, pranayama, méditations et mantras sont mêlés pendant toute la pratique. On fait donc du pranayama assis, debout, allongé ou en flexion arrière dans la Posture du Chameau!

Le pranayama: pour yogi débutant ou yogi confirmé ?

Dans certaines traditions, comme le Yoga Sivananda, Yoga Intégral ou le Yoga Kundalini, on fait du pranayama dès le 1e cours. Et pas toujours les plus faciles, comme le Kapalabhati (le Souffle du Crâne qui Brille ; moi j’adore ce nom, ça fait très Dia de los Muertos, la fête des morts mexicaine !).

Dans d’autres écoles, comme le Yoga Iyengar et le Yoga Astanga, le pranayama est enseigné seulement lorsque l’élève a une pratique de asana solide et régulière.
En Yoga Astanga, même si on apprend dès le début le souffle Ujjayi, on attend de progresser avant de faire d’autres techniques de pranayama, comme des rétentions de souffle et le Kapalabhati.
En Yoga Iyengar, même pour des techniques de pranayama à priori toutes simples, on attend avant de commencer. On commence allongé, avec Ujjayi (Souffle Victorieux) ou des respirations profondes. Puis quand on progresse, on apprend les techniques comme les rétentions, et le Nadi Shodana (Respiration Alternée), et le pranayama assis.

Alors pranayama pour yogi débutant ou seulement pour yogi confirmé? Mon avis!

Je pense que les pratiques de asana et de pranayama se nourrissent l’une de l’autre. Bien guidé, on peut profiter des bienfaits du pranayama sans être un spécialiste de la Posture sur la Tête.
Voici mes 2 conseils, pour une pratique appropriée du pranayama:
1. Connaître les techniques et les effets des pranayamas (apprendre avec un prof c’est top !)
2. Etre à l’écoute de soi (écouter son prof interne !)

1. Connaître les techniques et les effets des pranayamas

Les différents pranayama ont différents effets sur le corps et le mental. Certaines techniques calment, certaines stimulent. Or, si on cherche à se calmer avec le pranayama mais qu’on fini encore plus agité, c’est bof ! Il faut donc connaître les effets des pranayamas. C’est pour cela qu’en yoga Iyengar et yoga Astanga on attend d’avoir un minimum de pratique et de conscience du corps avant de se lancer, et qu’on suit les indications d’un prof expérimenté.

2. Etre à l’écoute de soi

Je pense que l’observation de soi est essentielle pour faire le pranayama. Il faut pouvoir décider de ce dont on a besoin et être capable de modifier sa pratique si elle ne nourrit pas. Et ça, ça dépend de l’élève : certains n’auront jamais touché un tapis de yoga mais auront cette pratique d’observation de soi, et d’autres peuvent tenir à l’envers sur les mains, mais travaillent encore à être à l’écoute d’eux-mêmes.

Alors on écoute son prof intérieur et on respire!

Voyez aussi : C’est quoi le Pranayama?
Le Pranayama fait partie des 8 branches du yoga. Pour plus d’infos, voyez Les 8 Branches du Yoga !

Voici 2 Exercices de Pranayama accessibles pour être ZEN! Ils sont tout simples et vous permettent d’observer votre souffle et équilibrer votre mental, avec l’Observation du Souffle et Sama Vritti Pranayama.

Comment m’assoir ou m’allonger pour le pranayama? Un seul mot: CONFORT! Pour vous inspirer, voyez Comment m’assoir pour le Pranayama? et Pranayama Version Horizontale : 2 Postures pour Respirer à FOND. On se lance!

Les 7 Chakras Principaux

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Raconte-moi les 7 chakras!

Les 7 chakras : localisations, éléments, caractéristiques, couleurs, mantras et plus !

Prêts à découvrir les 7 chakras principaux ?
Alors on plonge en plein chakras pour découvrir leurs caractéristiques, leurs mantras, leurs couleurs, leurs déséquilibres. C’est parti !

Pour une introduction aux chakras, voyez Les Chakras c’est quoi?

1. Muladhara – le chakra de Racine

Elément : Terre
Localisation : à la base de la colonne, au coccyx et périnée.
Couleur : Rouge
Mantra : LAM

C’est le chakra de l’identité physique, des besoins physiques de base, de la confiance, de l’ancrage, de la santé physique, de la famille, de la présence dans sa vie.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? la peur, la maladie, le manque de confiance ou de présence, le besoin excessif d’accumuler les choses matérielles…

Soyez plus présent dans votre corps et votre vie! Cultivez votre premier chakra avec une séquence de yoga spéciale Muladhara!

2. Svadhisthana – le chakra Sacral

Elément: Eau
Localisation : dans le basin, entre le pubis et le nombril.
Couleur : Orange
Mantra : VAM

C’est le chakra de la créativité, la sexualité, des émotions.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? la culpabilité, déconnection au corps et aux émotions, addictions, peur du plaisir du corps, image négative de son corps…

3. Manipura – le chakra du Plexus Solaire

Elément : Feu
Localisation : au niveau du plexus solaire ou un peu en dessous.
Couleur : Jaune
Mantra : RAM

C’est le chakra du soi, de l’identité, de la volonté, d’affirmation de soi, du pouvoir.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? honte, peur d’oser / de se lancer, agressivité ou passivité excessive, colère, inaction…

4. Anahata – le chakra du Cœur

Elément : Air
Localisation : au niveau du cœur.
Couleur : Vert
Mantra : YAM

C’est le chakra de l’amour inconditionnel, de la compassion, de notre place dans le monde.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? la dépendance, l’absence de limites, la jalousie, le manque d’empathie, la solitude excessive…

5. Vishuddha – le chakra de la Gorge

Elément : Ether ou Son
Localisation : au niveau de la gorge.
Couleur : Bleu
Mantra : HAM

C’est le chakra de la communication, de l’expression de soi, de trouver sa voix.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? peur de prendre la parole, parler sans écouter, mensonges, ne pas savoir dire non…

6. Ajna – le chakra du 3e œil

Elément : Lumière
Localisation : entre les sourcils, au niveau du 3e œil.
Couleur : Indigo ou Violet, selon les traditions
Mantra : OM

C’est le chakra de l’intuition, de l’imagination, de la sagesse intérieure.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? quand on se fait des illusions, maux de tête, hallucinations, difficulté à se concentrer, manque de confiance en l’intuition, cynisme…

7. Sahaswara – le chakra du Sommet de la tête

Elément : l’énergie de l’univers
Localisation : au sommet du crâne ou un peu au dessus.
Couleur : Violet ou Blanc, selon les traditions
Mantra : OM ou AH

C’est le chakra de la conscience du tout, de l’éveil spirituel, de la connexion à l’énergie cosmique.

On travaille sur ce chakra pour quoi ? l’attachement excessif aux choses, situations, ou personnes, pour se connecter à son soi profond, au divin…

Bon voyage !

Aller plus loin: avec Yoga pour les Chakras : une séquence pour les 7 Chakras!

Pour une introduction aux chakras, voyez le post Les chakras c’est quoi?

Comment travailler avec les Chakras? Avec le yoga, la méditation, les sons, le reiki! Woo-woo! Voyez ici pour une mini séquence de yoga pour Muladhara, le Premier Chakra!

Branché son et musique? Faites danser vos chakras avec Les Chakras et les sons et Vibrez mieux avec la Thérapie par les sons!

Les 8 Branches du Yoga

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Quand on pense au yoga, on pense avant tout aux asana, les postures.
Bonne nouvelle : les asana ne sont en fait qu’UN SEUL aspect du yoga. Il y a encore plein de choses à découvrir !

Astanga, les 8 branches du yoga

Dans les Yoga Sutras, Patanjali explique que le Yoga comporte 8 branches, ou 8 membres. Ces 8 membres s’appellent Astanga (dire « Ashtanga »). « Asta » signifie « 8 », et « anga » veut dire «membre, branche, discipline ».

Parfois « anga » est traduit par « étape », ce qui voudrait dire que les 8 branches du yoga sont à considérer l’une après l’autre. Par exemple, l’étape « Pranayama » vient après « Asana » : on ne peut s’assoir pour faire du Pranayama que si on a assez de souplesse dans les jambes, de force dans le dos, qu’on acquiert en faisant… des asana ! Et puis bien sûr, on ne commence pas le chemin du yoga par la 8e branche, Samadhi, l’éveil spirituel. Enfin en tout cas, pas moi!

Je pense qu’on peut considérer ces 8 branches comme 8 étapes fluides, qui se nourrissent les unes les autres. Par exemple, on peut apprendre ahimsa, la non-violence, qui fait partie de la 1e branche, grâce aux asana (la 4e branche). Ainsi, on fait les postures avec non-violence envers soi-même pour ne pas se blesser.
Ces Astanga ou 8 branches du yoga sont comme une feuille de route qui suggère comment vivre sa vie et sa pratique du yoga comme chemin spirituel.
Alors, on suit le guide ?

1e branche du yoga : YAMA

Yama veut dire « restreinte », « observances » ou « control de soi ». Les Yama expliquent la façon de se comporter. Il y en a 5 selon les Yoga Sutras :

– Ahimsa : la non-violence. Pour aller plus loin avec la Non-Violence en yoga, plongez-vous dans Comment faire les Postures du yoga avec Ahimsa? La philosophie rencontre les postures!
– Satya : la vérité
– Asteya : l’honnêté (« ne pas voler », littéralement)
– Brahmacharya : la chasteté, qu’on peut aussi voir comme l’utilisation appropriée de l’énergie sexuelle
– Aparigraha : la non-possesivité de biens matériels

2e branche du yoga : NIYAMA

« Ni » veut dire « intérieur, soi ». Les Niyama sont les pratiques d’auto-discipline. Comme pratiquer le yoga tous les jours, ou se laver les mains avant de manger! Selon les Yoga Sutras, il y a 5 Niyama :

– Saucha : la propreté
– Samtosa : le contentement
– Tapas : la discipline
– Svadhyaya : l’étude de soi et de textes sacrés
– Ishwarapranidhana: se remettre au Divin

3e branche du yoga : ASANA

On ne présente plus les asana ! On les replace simplement dans le contexte des 8 branches du yoga. Cultiver son corps, sa discipline, sa concentration, sont des clés de la pratique des asana.

4e branche du yoga : PRANAYAMA

Le Pranayama est l’ensemble des exercices de respiration yogique visant à libérer et faire mieux circuler l’énergie vitale du corps.
Pour plus d’information sur le Pranayama, voir C’est quoi le Pranayama?

5e branche du yoga : PRATYAHARA

Pratyahara vient de « Pratya », qui veut dire « se retirer », et « ahara » qui comprend toutes les choses qu’on perçoit avec nos sens (ce qu’on voit, entend, touche, etc). Pratyahara signifie alors le « retrait des sens ».
Quand on pratique pratyahara, on ramène notre conscience à l’intérieur de soi. Cela permet de mieux s’écouter, ou simplement de se préparer à se concentrer et à méditer.

6e branche du yoga : DHARANA

Dharana vient de « dha » qui signifie « maintenir, se concentrer » et « ana » qui signifie « autre chose ». Dharana dans les Yoga Sutras veut dire « se concentrer sur autre chose ».
On voit bien là que l’étape de Pratyahara nous a préparé pour celle de Dharana ! Maintenant qu’on n’est plus distrait par les stimulations externes, nous voilà tranquille. Quoi ? Non ? Eh non, car qu’est-ce qui nous distrait à présent ? Toutes les pensées !
La solution : Dharana. On se concentre sur AUTRE CHOSE, comme le souffle, le mantra, une image sacrée… et pouf ! les pensées fondent dans le paysage.

7e branche du yoga : DHYANA

Ca y est, vous flottez en plein Dharana ? En fait vous avez lâché votre mantra ou votre concentration sur votre souffle, votre mental a cessé de vous raconter sa vie. Vous avez atteint le stade de Dhyana, la méditation.

Pour aller plus loin dans la méditation, voyez les astuces pour méditer dans Je veux méditer!

8e branche du yoga : SAMADHI

La dernière branche du Astanga selon les Yoga Sutras est Samadhi, ou l’Eveil Spirituel.
« Sama » veut dire « égal, pareil » et « dhi » veut dire « voir ». Alors que veut dire Samadhi ? De voir, de se rendre compte que tout est égal, que tout fait partie d’un tout ? Que soi, l’autre, l’univers, tout est UN ? De se voir soi-même avec lucidité et compassion ? Je vous laisse méditer dessus !

Plus sur la 5e branche du yoga, le Pranayama? Voyez: C’est quoi le Pranayama?

Envie de méditer? Voyez le post Je veux méditer!

C’est quoi le Pranayama?

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Pranayama et l’Energie Vitale

Le mot Pranayama vient de 2 mots sanskrits : « Prana » qui signifie « souffle ou énergie vitale » et « ayama », le contraire de « yama », qui veut dire « libérer, étendre ». Je ne suis pas une spécialiste du sanskrit, et je ne manquerai pas de corriger si j’ai l’occasion de parler de yama, ayama, et pranayama avec les copains autorités en la matière !
Le pranayama regroupe des exercices yogiques visant à libérer et à amplifier le souffle, l’énergie vitale.

Pourquoi faire du pranayama?

Alors je vais vous répondre par une question ! Avez-vous déjà observé votre souffle ?
Vous aurez remarqué que si vous êtes énervé, votre souffle est court, rapide, irrégulier. Et si vous êtes détendu, votre souffle lui aussi est détendu. Si vous êtes comme moi, une maman (parfois surmenée !), vous aurez aussi remarqué que quand vous voulez vous calmer pour ne pas hurler, que faites-vous ? On INSPIRE et on EXPIRE profondément !
Bingo ! Eh bien voilà la clé du pranayama : la correspondance entre le mental et le souffle. Le souffle nous renseigne sur notre mental, et inversement quand on travaille sur notre souffle, on agit de manière profonde sur le mental.
Ce n’est pas beau ça ? Allez, moi je re-respire !

Pranayama et Yoga

Selon les écoles de yoga, le pranayama est enseigné avant, après ou de manière séparée des asana (les postures de yoga). Dans ma propre pratique, je pratique le plus souvent le pranayama séparément tout simplement car je n’ai que très rarement 2 heures consécutives à consacrer au yoga / pranayama / méditation. Je suis la spécialiste du dix minutes de pranayama au lit avant que la maison ne se réveille ou avant de dormir !
Les différentes écoles de yoga ont différentes approches du pranayama. Quand je vais en cours, soit le pranayama est intégré au cours de asana, soit avant, soit après. Soit il n’y a pas d’attention spécifique sur la pratique du pranayama. Ou encore je vais à un cours dédié entièrement au pranayama.
Et quand j’enseigne le yoga, j’intègre le pranayama à la fin ou au début du cours, car je ne donne pas de cours de pranayama seul. Et puis surtout, j’encourage mes élèves, (et vous encourage !) à respirer avec conscience pendant toute la pratique de postures, et ça aussi c’est du pranayama!

Voici plus d’infos sur le Pranayama et les différentes écoles de yoga
Prêt pour le pranayama ? Voici Deux exercices de Pranayama accessibles, l’Observation du Souffle et Sama Vritti Pranayama.
Plus d’info sur les 8 branches du yoga ? Voyez le post sur Les 8 Branches du Yoga.

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Comment faire Savasana, la Posture la plus dure du Yoga? (la Posture du Cadavre)

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Savasana, la posture la plus exigeante du yoga?

Une des mes copines de yoga vient en cours avec un t-shirt “I came for Savasana” (=je suis venue pour Savasana) et cela me fait toujours rire, car souvent je suis plutôt dans l’optique “je suis venue en cours pour ‘bosser’ et faire des inversions de folle”!

Après tout quoi de plus simple que de s’allonger et ne rien faire?

Aha! Eh bien pourtant, Savasana (dire = « Chavasana »), la Posture du Cadavre, ou la Posture de Repos Final, comme je l’appelle dans mes cours, est considérée comme la plus difficile du yoga.
Pourquoi? Allongez-vous et observez. Les pensées affluent à toute allure? Les muscles refusent de se transformer en guimauve et s’abandonner sur le tapis? Ou bien ni une ni deux vous vous êtes endormi (ou encore mieux! Vous RONFLEZ!!!)

Savasana, la posture la plus importante du yoga

Alors tentés de zapper Savasana en fin de pratique? NON non non! Erreur yogique! Cette posture permet au corps de se reposer et se relâcher profondément, d’intégrer la séance, de se connecter à soi. Mmmm! Miam! On y va?

Pour faire Savasana pas à pas:

– Allongez-vous au sol.

– Ajustez le bassin pour être ni cambré, ni dos à plat sur le tapis.

– Ajustez la tête pour qu’elle soit droite, le cou allongé, les épaules loin des oreilles. Si vous voulez, mettez une couverture de yoga pliée sous la tête.

– Allongez les bras le long du corps en laissant de l’espace entre votre flanc et vos bras. – Tournez les bras pour que les paumes des mains soient face au ciel.

– Maintenant on laisse la respiration venir toute seule. On relâche le corps.

– Bienvenue à Vous-Même !

– Pour sortir de la posture, commencez par réveiller le corps en douceur.

– Revenez tranquillement à une position assise.

Savasana Posture Cadavre Yes Yoga Bien Etre — Savasana, parfois la posture la plus dure du yoga!

Pour aller plus loin

Je n’arrive pas à rester tranquille

Dur de rester tranquille? Vous n’êtes pas seul! Voici quelques idées pour apprivoiser Savasana :

Concentrez-vous sur votre souffle : inspirations, expirations. Vous pouvez même les compter si cel vous dit.
Observez tout votre corps sur le sol: observez tous les points de contact, où votre corps touche votre tapis, touche le sol, la terre.
Et puis tout simplement, commencez par 3 minutes de Savasana! Et puis progressivement, allongez votre temps. Cinq minutes, puis 10, puis 20!

J’adore Savasana!

Envie de décliner Savasana, la Posture du Cadavre, jusqu’à l’infini (ou presque !) ? Bientôt un post sur ses variations délicieuses.

Accro de la paix qu’apporte cette posture ? Besoin de repos ? Découvrez les bienfaits du Yoga Restauratif, parfait pour se nourrir et se ressourcer en profondeur.

Comment m’allonger sur le dos si je suis enceinte?

Après le 2e trimestre, vous n’aurez peut-être plus envie de vous allonger à plat sur le dos. Cela comprime la veine cave et n’est agréable ni pour vous ni pour bébé. Regardez mon post à venir sur Faire Savasana quand on est enceinte.

Je veux méditer!

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Comment commencer sa pratique de la méditation?

C’est décidé, vous vous (re-) mettez à la méditation. Super!
Ah oui, sauf que dès que vous vous installez, ça tiraille par-ci, ça gratouille par-là, et je ne vous parle pas du mental qui raconte sa vie, bien déterminé à vous occuper la tête…
Pas de panique, tous les méditateurs passent par là!

Voici quelques astuces pour vous lancer sur les voies délicieuses de la méditation. Rendez-vous dans l’éther!

1. Commencer par une Méditation de courte durée

Le temps de quelques respirations profondes. Deux minutes, 5 minutes… Commencez par une durée qui vous semble possible. Pas besoin de s’imposer 20 mn en silence si c’est la toute première fois et que votre mental cavale à 500km/h.

2. Profitez du voyage

La méditation c’est un peu comme un voyage : on profite du chemin, pas seulement de la destination. Je ne sais pas si j’atteindrai le Nirvana dans cette vie, mais je peux certainement profiter des bienfaits de la méditation tous les jours!

3. Impossible de « mal méditer » !

Parfois c’est dur de méditer. Et parfois c’est tellement simple et bon de se glisser dans un état méditatif. Le chemin de la méditation est comme ça. Même si on a l’impression de ne pas «y arriver», c’est impossible de se tromper en méditation. On apprend aussi beaucoup sur soi, même pendant les méditations moins profondes. On ne lâche pas!

4. Cherchez votre style de méditation

Méditation silencieuse, basée sur le souffle, sur un mantra, avec des chants, les bruits de la nature, de la musique douce. Il y a plein de façons de méditer, et chacun a ses préférences.
Moi, en ce moment, c’est soit la méditation silencieuse soit le chant de mantras. Et j’adore aller en cours de méditation sonore, avec les bols chantants, les gongs etc.

5. Installez-vous confortablement pour méditer

Si votre position de méditation préférée est le Lotus (Padmasana), c’est génial ! Si c’est allongé avec un coussin sous les genoux ou assis dans une chaise, c’est génial aussi ! Rappelez-vous, il est impossible de « mal méditer » : il n’y a pas de position parfaite en méditation, il y a seulement LA position qui est parfaite POUR VOUS.

6. Créez une routine de méditation

Pour inscrire sa pratique de méditation dans la durée, je vous conseille vivement d’un faire une routine. Trouvez le moment de la journée où c’est le plus pratique : tôt le matin avant que la maison ne se lève, juste après la douche, en soirée… Vous aurez ainsi plus de chance de faire de la méditation une pratique quotidienne. Je pense (et de nombreux pratiquants de méditation vous le diront) : mieux vaut-il méditer 15mn par jour que 1h par semaine.

Alors on s’installe, on inspire, on expire et zou! Nous voilà parti avec les tuto de méditations :

– Méditation sur le Bonheur.

– Méditation avec les mantras comme SAT NAM, OM (ou AUM) ou les Bija Mantra des 7 Chakras Principaux.

– Les sons divins des bols chantants en cristal ou en métal.

– Canaliser sa concentration avec les Mudras, le yoga pour les mains, comme Padma Mudra ou Abhaya Mudra. Ou bien en créant une boule de CHI entre vos mains!

A vos coussins (de méditation)!

Les Chakras c’est quoi?

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Les Chakras: Centres d’énergie

«Chakra» vient du sanskrit et signifie «Roue», «Cercle» ou «Vortex».

Les chakras sont des centres ou des vortex d’énergie situés au sein du corps ou dans sa proche périphérie. Le nombre de chakras diffèrent selon les traditions Hindouiste, Bouddhiste, Tantrique… En yoga aussi, les différentes lignées de yoga comptent plus ou moins de chakras et en parlent de manières différentes dans leur enseignement.

Mais ce qui est super c’est que quelque soit la tradition qui vous botte, on peut tous travailler sur les chakras! Chacun les ressentira différemment et chaque voyage intérieur est unique. Par exemple, pour moi, les chakras sont comme des spirales de lumière ou d’énergie qui tournent et qui irradient et pulsent.

Ça vous titille tout ça? Alors en avant les principaux chakras!

Les 7 chakras principaux

Les différentes traditions s’accordent sur 4 à 7 chakras principaux, et je vous présente les 7.
Ces chakras se situent dans l’axe de la colonne vertébrale, et vont de la base de la colonne au sommet de la tête (ou un peu au dessus de la tête, en dehors du corps, selon ce qu’on ressent).

Les 3 premiers chakras, Muladhara (Racine), Svadhisthana (Sacral), et Manipura (Plexus Solaire) sont souvent considérés comme les chakras physiques, les chakras de matière. Les chakras 5, 6 et 7, Vishuddha (Gorge), Ajna (Le 3e oeil), et Sahaswara (Sommet de la tête) sont considérés comme les chakras spirituels.

Le 4e chakra, Anahata (4. Cœur), est le lieu de jonction entre les 3 chakras physiques et les 3 chakras spirituels. Mais selon les traditions ou le ressenti de chacun, la jonction entre les chakras physiques et spirituels peut se situer au niveau du 5e chakra (la gorge). A vous de voir ce que vous ressentez!

De plus, chacun ressent l’énergie et le lieu précis des chakras de manière différente (un peu à droite, un peu à gauche, devant ou derrière la colonne vertébrale…).

L’idée est de libérer les blocages des 3 premiers chakras pour mieux ouvrir les 3 chakras spirituels.

Les 7 chakras et leur élément

Certaines lignées associent un chakra à un élément. Personnellement, j’aime cette l’idée. Les éléments, ça me parle ! La terre, l’eau, l’air… Une vraie météo interne.

1. Muladhara – Racine – Elément : TERRE
2. Svadhisthana –Sacral – Elément: EAU
3. Manipura – Plexus Solaire – Elément : FEU
4. Anahata – Cœur – Elément : AIR
5. Vishuddha – Gorge – Elément : ETHER ou SON
6. Ajna – 3e œil – Elément : LUMIERE
7. Sahaswara – Sommet de la tête – Elément : ENERGIE DE L’UNIVERS

Plus sur les chakras ? OUI ! On poursuit le voyage :

Pour en savoir plus sur chaque chakra (couleurs, parties du corps concernée, caractéristiques, mantras, types de blocages…), voyez: Les 7 Chakras Principaux

Envie de partir à la découverte de vos chakras? Voyez: Comment travailler avec les Chakras? et pour faire du yoga spécial chakra, voyez : Yoga pour Muladhara, le premier Chakra

Branché musique sacrée et son? Voyez : Les Chakras et les sons , C’est quoi un Mantra? et Que signifie OM ou AUM?

Plongez dans les sons thérapeutiques avec Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons!