Dans certains cours de yoga, on ne pratique qu’avec un tapis ! Et dans d’autres, on multiplie les blocs, couvertures, ceintures, bolsters, et même des chaises. A quoi servent les accessoires de yoga ? Peut-on s’en passer ? Explications.
Pourquoi utiliser des accessoires en yoga ?
Quand j’ai commencé le yoga sérieusement, il y a maintenant 18 ans, je trouvais agréable de ne pas avoir besoin de grand chose pour pratiquer: quelques mètres carrés de sol plat, et éventuellement un tapis de yoga ou une serviette.
Ce n’est seulement plus tard, quand j’ai passé la porte de mon premier cours de Iyengar yoga que j’ai découvert l’utilité des accessoires de yoga. Car en yoga Iyengar, ce n’est pas 1 ou 2 accessoires de yoga qu’on utilise, mais parfois une armoire entière !
Jamais trop d’accessoires en Yoga Iyengar!
La pratique appropriée du yoga, c’est une pratique qui fait du bien! Et les accessoires de yoga sont là pour nous y aider.
Pour aborder des postures qui nous sont difficiles
Cela veut dire qu’on peut découvrir des postures plus ‘avancées’ plus tôt dans son chemin du yoga, et cela donne envie de continuer !
Durant la grossesse, ou quand on est blessé ou malade, il nous arrive de ne plus pouvoir faire une posture. Avec des accessoires, on la rend à nouveau accessible : et ça fait du bien au corps et au moral !
Pour tenir plus longtemps une posture
On profite donc mieux des bienfaits. On dit que pour sentir les bienfaits d’une inversion, il faut la tenir plus de 2 minutes. Tenir en équilibre ? Heureusement le mur est là !
Pour mieux apprendre la posture
Parfois, le corps n’est pas prêt à aller dans une posture. Et on a tellement envie d’y arriver ! Que fait-on ? On tente de faire la forme de la posture de notre mieux, et on compense par un autre mouvement, pas toujours approprié. Moi je dis bravo pour l’effort et la volonté… et je propose un accessoire !
Avec un accessoire de yoga, on apprend le mouvement le plus approprié. On évite ainsi de prendre une habitude qui pourrait faire mal.
Exemple :
Mettre en Pratique : Uttanasana, la Fléxion Avant Debout, avec accessoires
Fléxion Avant Debout avec les blocs: et le sol vient à vous !
En Uttansana, la Fléxion Avant Debout, on a envie de toucher ses pieds (ou le sol) avec les jambes bien tendues !
Mais si nos ischio-jambiers, les muscles à l’arrière de la jambe, ne sont pas assez souples, que fait-on ? On tend bien les jambes comme il faut et… on se plie à fond à la taille.
Résultat, le bassin ne bascule pas et au lieu d’étirer le dos, on l’arrondit.
Risque possible : hernie discale et douleurs lombaires. En plus, au lieu de relâcher le ventre, on le serre.
Le bloc de yoga vient à la rescousse ! Au lieu de toucher le sol, on met les mains sur des blocs. Et voilà le sol qui vient à vous ! Si ce n’est pas beau ça ?
Et avec la pratique, vous utiliserez les faces moins hautes des blocs, et puis un jour, vous vous en passerez complètement.
Et le yoga sans accessoire ?
Les premiers yogis et yoginis n’avaient ni tapis antidérapant ni gros bolsters ramollos ! Peut- être aussi ne passaient-ils pas la journée avachis devant un écran et la soirée tassés dans un fauteuil. Autrement dit, ils étaient peut-être naturellement plus souples, plus musclés, moins tendus.
Bien sûr il y a plein de traditions de yoga qui n’utilisent que peu, voire pas, d’accessoires (si ce n’est un tapis de yoga), comme le Astanga yoga ou le Sivananda yoga. Et c’est la beauté de ces pratiques ! On ne peut pas faire la posture ‘à fond’ ? On fait ce qui nous est accessible ! On met les mains sur les genoux en Uttanasana , la Fléxion Avant Debout par exemple. Avec la pratique, on approfondit l’asana.
Perso, c’est assez rare que j’enseigne un cours entier sans proposer l’utilisation d’un accessoire. Pour moi l’accessoire est un super outil pour que l’élève comprenne comment son corps fait la posture. Et puis si cela peut éviter à mon élève de se blesser tout en ayant la satisfaction de la faire, je dit OUI !
Dire ‘Au revoir’ à l’accessoire
On utilise des accessoires tant que cela nous aide dans la pratique. Et puis un jour, on touche le sol avec ses mains en Uttanasana, la Fléxion Avant. Ou on tient à l’envers sur les mains tout seul au milieu de la pièce.
On dit alors ‘Au revoir et Merci !’ aux blocs, au mur. Et on s’en détache : ces postures-là, on les fait sans accessoires ! C’est ça aussi, adopter une pratique adaptée à soi.
Et puis, il y a toujours une autre posture de yoga à apprendre. Les accessoires ne sont jamais relégués au fond du placard très longtemps !
Allez hop, on fait travailler ses accessoires de yoga avec Supta Baddha Konasana, la Posture du Papillon Allongée! ou encore pour s’allonger pour le Pranayama. On utilise aussi les accessoires pour s’assoir confortablement pour la méditation ou le Pranayama.
