Catégorie : Méditation

Ouvrez votre coeur avec PADMA MUDRA

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La fleur de lotus symbolise la pureté et le l’expansion du développement spirituel. Invitez le lotus dans votre pratique du yoga avec Padma Mudra, le Mudra du Lotus ! Que signifie Padma Mudra? Et quand le fait-on?

 

Padma Mudra, le Mudra du Lotus

« Padma » est le mot sanskrit pour « Lotus », comme dans Padmasana, la Posture du Lotus. Un mudra est un geste symbolique ou rituel qu’on fait le plus souvent avec les mains.
Padma Mudra est alors le « Mudra du Lotus ». On le fait avec les 2 mains.

 

Comment faire Padma Mudra ?

Le mudra du lotus padma mudra yes yoga bien etre

 

– Joignez les talons des mains.

– Connectez chaque doigt de la main gauche à ceux de la main droite : vous tenez votre fleur de lotus fermée dans les mains !

– Maintenant laissez la fleur de lotus s’ouvrir : gardez les talons des mains, les pouces et les auriculaires joints, et laissez les index, majeurs et annulaires s’écarter comme les pétales du lotus.

Voilà ! Vous tenez maintenant tout votre cœur ouvert dans les mains !

 

Signification de Padma Mudra

Le lotus est riche en symboles !

Pensez à comment il pousse. Le lotus vit dans des mares d’eau boueuse. Son rhizome est ancré au fond de l’eau, et au bout de la longue tige, la fleur de lotus s’ouvre en surface. Une telle beauté qui émerge de l’eau trouble : c’est pour cela que la fleur de lotus symbolise la pureté.

Elle représente aussi le cheminement spirituel : on part de la boue, l’obscurité et le miasme de l’ignorance, et on chemine vers la lumière. C’est beau !

On comprend pourquoi les déités en Asie sont très souvent représentés assises ou debout sur des fleurs de lotus, et avec des fleurs de lotus à la main.
Oh là là, je rêve d’un jardin avec une mare pleine de lotus !

On fait Padma Mudra pour se connecter à l’énergie de la fleur de lotus, et s’ouvrir à sa propre pureté, à sa persévérance sur le chemin de développement personnel. On fait aussi Padma Mudra pour se connecter à la Terre, tout en s’élevant et en s’ouvrant vers la lumière, comme fait la fleur de lotus.

 

Quand utiliser Padma Mudra?

On fait le plus souvent le Mudra du Lotus quand on médite ou quand on fait le pranayama, pour se connecter à sa propre beauté intérieure, son propre chemin spirituel. On fait donc ce mudra en postures assises en Sukhasana (assis en tailleur), en Virasana (la Posture du Héro)… On s’amuse et on fait un double lotus avec Padma Mudra en Padmasana !

Padma Mudra est aussi assez facile à intégrer dans les asana debout. Faites le Mudra du Lotus debout en Tadasana (la Posture de la Montagne) ou en Vrksasana, prononcé « Vrikshasana » (la Posture de l’Arbre), avec votre lotus loin au-dessus de votre tête.

Selon votre intention, faites le Mudra du Lotus devant votre Chakra du Cœur (Anahata), votre Chakra de la Gorge (Vishuddha), votre Chakra du 3e Œil (Ajna), ou celui de la Couronne (Sahaswara). Laissez votre chakra s’ouvrir comme les pétales du lotus, et s’emplir de lumière.

 

Pour en savoir plus sur les mudras et les éléments associés aux doigts, voyez C’est quoi un mudra ?
Pour en savoir plus sur les mudras en méditation, en pranayama et en asana, voyez Comment utiliser les mudras ? J’y parle aussi des mudras pour affirmer une intention et approfondir sa pratique de yoga.

Avec la BOULE de CHI votre énergie est entre vos mains

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Eveillez-vous à votre propre Chi ! Vous voulez sentir le flow de Prana, l’énergie vitale, dans votre corps ? Oui ! Comment ? On fait une Boule de Chi avec les mains pardi ! Explications et petit exercice.

Pourquoi sent-on le Chi avec les mains ?

Dans les paumes des mains se trouvent des centres d’énergies, des chakras secondaires. Ces chakras sont reliés au reste du corps et aux chakras principaux par des canaux énergétiques.
Les mains contiennent aussi un grand nombre de terminaisons nerveuses et de nombreux points d’acupuncture : ce sont des vraies antennes de réception et d’émission !
C’est pour cela qu’on émet et qu’on reçoit de l’énergie, le chi, le ki ou le prana, par les mains.

Chacun a sa propre sensibilité aux énergies : certaines personnes sont très sensibles, certaines personnes émettent beaucoup de chi par les mains. Certaines personnes ne sentent pas grand-chose au creux des mains mais ont des sensations ailleurs dans le corps. Une de mes copines par exemple perçoit des goûts dans la bouche. Peut-être vous découvrirez-vous synesthète ! Hmmm !

On peut aussi faire cet exercice avec 2 chakras autres que ceux des mains ! Pensez 2 plantes de pieds, ou une main et le chakra du cœur. Les possibilités sont (presque) infinies !
On émet et on reçoit l’énergie par plein d’autres conduits, pas seulement par les chakras. Les chakras sont des vortex d’énergie, des concentrés en quelque sorte. C’est tout simplement là qu’il est le plus facile de sentir le Chi.

 

C’est quoi l’exercice de la Boule de Chi ?

Avec la Boule de Chi, je vous présente un de mes exercices préférés, tiré des pratiques de Qi-Gong. « Qi-Gong » signifie « les exercices qui cultivent le Qi ». Et on va créer une boule de chi entre nos 2 mains !
(Note au passage, « qi » = « chi ». « Qi » est conforme à la transcription hanyu pinyin, mais j’utilise « chi » pour que la lecture soit fluide. Oui oui, je me souviens encore un peu de mes cours de chinois !).

Allez on se lance !

 

Comment faire une Boule de Chi avec les mains ?

Boule de Chi avec Yes Yoga Bien-Etre t-shirt tigre

  1. Asseyez-vous confortablement.
  2. Fermez les yeux.
  3. Amenez vos mains en prière à votre cœur.
  4. Respirez profondément et tranquillement.
  5. Dites « je veux tenir du chi lumineux entre mes mains ». Oui, car on se nourrit de belles choses! Perso j’y tiens et c’est ce que j’enseigne.
  6. Quand vous êtes prêt, décollez doucement les mains l’une de l’autre.
  7. Les paumes sont légèrement en creux, comme si vous teniez une balle ou une boule entre vos mains.
  8. Respirez doucement et concentrez-vous sur ce que vous tenez entre vos mains.
  9. La voilà votre Boule de Chi !

Bougez les mains autour de cette boule et concentrez-vous sur ce que vous touchez.

Peut-être que vos mains sont attirées l’une vers l’autre, comme des aimants. Peut-être sentez-vous des picotements sur les doigts. Vos paumes sont peut être chaudes, ou froides, vous avez l’impression qu’elles collent.
Peut-être sentez-vous le Chi entre vos mains enfler et dégonfler avec votre respiration.

Si vous ne sentez rien, pas de soucis. Frottez vos mains, respirez profondément, concentrez-vous sur la paume de vos mains et recommencez !

Ce n’est pas merveilleux de tenir entre ses mains l’énergie vitale, l’énergie dont tout l’univers est fait ? Il n’y a pas que dans les mangas et les dessins animés japonais qu’on joue avec les boules d’énergie!

 

Aller plus loin avec votre Boule de Chi

Jouez avec votre Boule de Chi!

Mettez les paumes devant le visage, sur un chakra, ailleurs sur votre corps. Que sentez-vous? Vous percevez clairement une sorte de magnétisme, une chaleur? Vous croyez mais vous n’êtes pas sûr? YES! Vous y êtes, vous sentez votre chi, votre énergie vitale. Vous ne sentez RIEN ? Pas de panique, votre énergie est bien là, et elle va venir à votre rencontre.

 

Faites du Reiki !

Le Reiki est le «ki sacré ou mystérieux ». Le Reiki est l’énergie de Lumière, gonflée de positif, de bonnes intentions, d’amour. Ouvrez-vous à la dimension universelle de l’énergie ! Voyez le poste : C’est quoi le Reiki ?
Encore, encore ! Vous êtes accro ? En coulisses, j’œuvre à mettre en place une formation Reiki. Oh oui ! A suivre.

 

Happy Chi !

Vibrez mieux avec la THÉRAPIE PAR LES SONS!

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Vous êtes en paix dès que vous chantez OM? Et énervé par les klaxons dans la rue? Eh oui, les sons agissent sur notre bien-être. Retrouvez l’harmonie et vibrez happy avec la thérapie par les sons! Comment ça marche ?

 

Les sons pour le bien-être

Envie folle de danser quand vous entendez votre morceau préféré ? Sensation de relaxation dès que vous entendez le rugissement des vagues en bord de mer ? Vous avez certainement vous aussi vos happy sons préférés, ceux qui induisent chez vous un état de paix et de bien-être.
Et puis, au contraire, d’autres sons nous tapent sur le système : une alarme, des bruits de travaux, des cris. Quand on est déjà stressé, même les sons qui ne nous dérangent normalement pas, deviennent insupportables.

Ce n’est pas un secret, les sons influencent comment on se sent. Depuis longtemps, l’Homme utilise le son pour son bien-être. On pense aux mantras, aux hymnes, aux chants de guérison des guérisseurs et guérisseuses traditionnels. Ces sons sacrés sont chantés tout simplement avec la voix ou accompagnés par des instruments de musique.

 

Comment marche la thérapie par les sons ?

L’idée est que toute chose, tout être vivant autour de nous vibre à une fréquence qui lui est propre. L’arbre, le rocher, l’eau qui coule, l’ami, le collègue, le repas qu’on mange, notre chien, même ce post que vous lisez.
Dans le corps, chaque partie du corps a elle aussi sa vibration propre. Si les différentes parties du corps vibrent en phase, on se sent en harmonie. Sinon, on se sent en déséquilibre.

Nous pouvons aussi absorber sans le vouloir des énergies qui ne sont pas nôtres. Ou bien vivre des évènements qui laissent des traces énergétiques dans notre corps subtil. Ou encore, on tait une partie de nous, et cela finit par créer des bloquages.  Afin de retrouver un équilibre, on veut dissiper ces énergies stagnantes et celles qui ne nous servent plus.

 

Dissiper les énergies stagnantes et retrouver l’harmonie

La thérapie par les sons vise à ramener le corps et le mental à leur état d’harmonie, à leur vibration optimale, grâce aux sons produits par la voix ou par des instruments de musique. On chante, ou on joue le son sur un instrument, on se plonge en plein bain sonore et les vibrations se propagent dans notre corps. Ces vibrations aident à rétablir l’équilibre et à dissiper les énergies qui sont restées en mémoire dans le corps physique et subtil.

Le corps se constitue à plus de 50% de fluide. Or le son est amplifié et transmis plus facilement dans les liquides que dans l’air. Le son alors est une façon idéale de parler au corps!
En thérapie par les sons, on parle au corps avec les sons et on l’invite à vibrer de nouveau en harmonie.

 

Trop fou pour vous ?
Est-ce que ça marche, la thérapie par les sons ?

En médecine moderne, on utilise parfois les ultrasons pour soigner les calculs rénaux. C’est la lithotripsie: les ondes brisent le calcul rénal en plus petits morceaux, plus faciles à évacuer par l’urine. On utilise aussi les ultrasons  en kinésithérapie, pour traiter des douleurs des muscles et des tendons.  On ne l’entend pas avec nos oreilles d’humains, mais le son est thérapeutique!

Les sons influent aussi les ondes du cerveau. Regardons ce qui se passe dans le cerveau lorsqu’on se relaxe.
Selon son état (éveil, relaxation légère, relaxation profonde, sommeil…), le cerveau vibre à différentes fréquences. A l’état d’éveil normal conscient, le cerveau vibre à l’onde Béta (12.5 à 30 Hz). Quand on se relaxe, le cerveau passe des ondes Béta à Alpha (relaxation), puis aux ondes Théta (méditation).
En thérapie par les sons, on facilite l’état de relaxation et de méditation grâce à des sons de basses frequencies (comme celles des ondes Alpha, de 8 à 13 Hz, et Théta, de 4 à 7 Hz). On joue des sons de basses fréquences, et hop, le cerveau suit!

De même, on invite un chakra à retrouver sa vibration optimale en chantant ou en jouant la note qui lui est associée (voyez ici les Bijas Mantras et les notes musicales des chakras).

 

Alors, on fait péter le son !

 

Pour aller plus loin:

Découvrez les Bols Chantant et les Bains Sonores! Un voyage méditatif qui vous emmènera loin … en vous!

Vous n’avez pas d’instruments de musique? Oh mais si! Votre voix! Retrouvez l’harmonie avec les mantras! Chantez les mantras OM ou Sat Nam, et les Bijas Mantras des Chakras pour inviter votre corps à lâcher les energies qui ne vous servent plus.

Plus d’info sur les Chakras? Pour connaître leurs localisations, leurs caractéristiques, leurs significations et énergies, voyez Les Chakras c’est quoi? Et les 7 Chakras Principaux.

Aller plus loin avec le travail des chakras? Découvrez d’autres façons d’ouvrir vos chakras avec Comment travailler avec les chakras? Et faites du yoga pour vous connecter à votre 1e chakra et à la TERRE.

Comment utiliser les mudras?

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En yoga et en méditation, les mudras sont des gestes symboliques ou rituels qu’on fait avec les mains. Mais que signifient les mudras ? Comment les intégrer à sa pratique de yoga ? Inspirations.

 

La signification des mudras

Vous parlez avec vos mains ? Chaque culture a des gestes qui veulent dire quelque chose.
Pensez au geste que vous faites quand vous voulez arrêter quelqu’un dans son action ou son flot de paroles. Peut-être que, comme moi, vous levez la paume de la main et la dirigez vers l’extérieur, vers la personne. Eh oh, STOP !
Eh bien cela ressemble à Abhaya Mudra, le mudra qui dissipe la peur, et qui symbolise la protection et la paix. C’est d’ailleurs un geste qui n’est pas le propre au Bouddhisme ou à l’Hindouisme, puisqu’on le retrouve aussi représenté dans l’art religieux en Europe et ailleurs. Coïncidence ou sagesse ancestrale ?

Ainsi, comme Abhaya Mudra, chaque mudra a sa propre signification et sa gestuelle précise. Parfois les mudras sont associés à une posture particulière, parfois non.
Je vous concocte très bientôt des posts sur les mudras comme Ahamkara Mudra, Anjali Mudra, Ganesha Mudra, Padma Mudra, et plein d’autres pour plus de paix, de confiance, d’abondance, d’amour! En attendant, voici des idées pour vous inspirer dans votre pratique des mudras.

 

Quand faire les mudras ?

Les mudras et le pranayama, la méditation et le chant

On fait des mudras lors du pranayama (les exercices de souffle yogique), de la méditation ou du chant (chant de mantra, chant dévotionnel…).

Comment on fait ? On s’assoit confortablement, on fait le mudra qu’on veut, et on commence sa pratique de pranayama, de méditation ou de chants. Par exemple, peut-être aimez-vous faire Gyan (ou Jnana) Mudra, le Mudra de la Sagesse (avec l’index et le pouce qui se touchent) lorsque vous méditez.

 

Les mudras et les asana, les postures de yoga

On adopte aussi les mudras pendant la pratique des asana, les postures de yoga. Par exemple, vous faites peut-être Anjali Mudra, le Mudra de la Salutation (avec les mains en prière à votre cœur) en début et en fin de pratique. Vous faites peut-être aussi Anjali Mudra lorsque vous êtes debout en Tadasana, la Posture de la Montagne, ou à chaque cycle de Salutation au Soleil.

 

Les mudras dans la vie !

Pour vous centrer, ou vous rappeller une intention, pourquoi pas faire un mudra dès que vous avez une main (ou 2 !) de libre ? Dans le métro, en réunion, dans la queue… Ça change de regarder son téléphone !

 

Comment utiliser les mudras ?

Mudras pour la concentration

Les mudras aident la concentration. Le mental a sa belle tendance à sauter dans tous les sens, surtout en pranayama ou en méditation. Les mudras aident la pensée à se poser, à se concentrer.

Mudras pour l’affirmation d’une intention

Perso, j’aime utiliser les mudras pour affirmer une idée ou une intention lors de ma pratique. Les mudras sont la manifestation physique de notre intention. Et plus on dit clairement ce qu’on veut, plus on arrive à l’obtenir non?

Comment je fais ?
Disons par exemple, que je veux travailler sur la confiance en soi. Je choisi Ahamkara Mudra, le Mudra de la Création de Soi (avec le pouce sur le bord extérieur de l’index).
Je vais intégrer Ahamkara Mudra dans plusieurs postures pendant ma pratique. Ainsi, je l’adopte dans Virabhadrasana 1, la Posture du Guerrier, pour affirmer encore plus fort ma confiance en moi.
Puis je refais Ahamkara Mudra dans une posture plus Yin, comme Pascimottanasana, la Flexion Avant Assise, pour me rappeller que la manifestation du Soi passe aussi par plus de contemplation.
Et puis je finis par une méditation, toujours avec Ahamkara Mudra.

 

Les mudras pour approfondir sa pratique du yoga

Parfois on est très focalisé sur le placement du corps (ce qui est important je ne dis pas le contraire !). Pour aller plus loin, j’aime ajouter un mudra au asana. Avec un mudra, on donne un sens à sa posture, on se rappelle de pourquoi on pratique, et on déculpe les effets des postures sur le mental. Rien que ça ?

C’est la beauté des mudras : ils donnent une dimension en plus à la méditation, au pranayama ou aux postures de yoga. Les mudras sont des outils puissants de transformation de soi et ON LES AIME ! Waouh !

Alors, vous reprendrez bien encore un p’tit mudra ?

Voyez aussi C’est quoi un mudra? et C’est quoi le Reiki? pour en savoir plus sur le pouvoir des mains!

Très bientôt, des posts sur des mudra précis, Anjali Mudra, Padma Mudra, Ganesha Mudra, Ahamkara Mudra et plein d’autres ! A très vite.

C’est quoi un mudra?

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En yoga ou en méditation, vous joignez vos mains en prière devant votre coeur. Et vous faites peut-être ce mudra sans tellement y penser. Mais c’est quoi au juste un mudra ? Et pourquoi les fait-on ?

 

Les mudra, le yoga des mains !

Mudra est un mot sanskrit qui signifie « signe » ou « sceau ». C’est un geste symbolique ou rituel qu’on fait le plus souvent avec les mains. On voit les mudras dans les danses classiques indiennes (et de l’Asie du Sud-Est), dans l’art religieux et … en yoga et en méditation !

Les mudras sont comme des asana de main. Des postures de yoga rien que pour les mains et les doigts !

Il y a plein de mudras. Certaines sources parlent de plus d’une centaine, d’autres de plusieurs dizaines (si vous comptez vous me direz ?). Et chaque mudra est codifié, a une signification et a un effet précis sur le corps et le mental.

 

Les mudra agissent sur le corps et le mental

Les Mudra et les Chakras

Avec les 7 chakras principaux du corps viennent de nombreux chakras secondaires. Deux d’entre eux se trouvent dans les paumes des mains. Oui, des centres d’énergie juste là dans le creux de nos mains !

Les mudra et les méridiens

De plus, les mains et les doigts contiennent de nombreuses terminaisons nerveuses et des points d’acupuncture. Des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise comme ceux du Cœur, du Péricarde ou du Petit Intestin, passent aussi dans les mains. Quand on dit que notre santé est entre nos mains, c’est vraiment vrai !

Les mudra et les 5 éléments

De nombreuses traditions en Asie mais aussi ailleurs, associent les doigts de la main à des éléments naturels, ou aux planètes.

Dans la pratique des mudras, on associe le plus souvent :

– Le pouce avec : Agni, le FEU

– L’index avec: Vayu, l’AIR

– Le majeur avec: Akasha, l’ETHER, l’Univers

– L’annulaire avec: Prithvi, la TERRE

– L’auriculaire avec: Jala, l’EAU,

Vous trouverez des variations de ces associations, par exemple en Yoga Kundalini. Je pense que  chacun peut ressentir des différences, même sans suivre de tradition particulière. A vous de voir!

 

Mains et 5 élements Mudra Yoga Energie

 

Alors, quand les doigts se touchent ou quand on lie les mains d’une certaine façon, on active des canaux énergétiques du corps et on se lie aux forces des éléments. Cela agit sur la circulation des énergies, et hop, ça bouge dans corps et dans la tête !

Vite ! plus sur les mudras ! Voyez Comment utiliser les mudras ? et puis des posts sur les mudras pour plus de paix, d’amour, d’abondance ! Oui oui ! Ouvrez votre coeur à la vie avec Padma Mudra par exemple.

Plus sur les chakras secondaires des mains? Voyez C’est quoi le Reiki?

Comment travailler avec les Chakras?

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On dit souvent d’ouvrir son chakra du cœur pour vivre avec plus d’amour et de joie. Oh oui ! Mais comment ouvrir un chakra? Comment travailler avec? Voici toutes les clés.

 

Pourquoi ouvrir ses chakras ?

Pour travailler sur des nœuds, sur de blocages éventuels, et faire circuler leur énergie. On dit souvent qu’on travaille d’abord sur les 3 premiers chakras, pour ensuite mieux accéder à l’énergie des chakras supérieurs (4, 5, 6 et 7). Quand le 7e chakra, Shaswara, au sommet de la tête, est ouvert, c’est le feu d’artifice de la conscience cosmique !

Perso, j’ai eu de beaux moments de paix et de boosts énergétiques lors de méditation et de Reiki. Ces beaux moments m’accompagnent parfois 10 minutes, parfois toute la journée, après une séance. Je ne pense pas que ma conscience ne soit encore unie forever avec celle de l’Univers dans un grand éclat de paillettes. J’y travaille et vous tiendrai au jus!

Mais je pense qu’on n’a pas besoin d’atteindre le Nirvana pour profiter d’un travail sur ses chakras. Et bonne nouvelle : c’est à la portée de tous !

 

Comment travailler avec ses chakras ?

Je vais vous parler des techniques de travail de chakras avec lesquels j’ai expérimenté.

Question chakras, il y a des jours où j’ai envie de méditer silencieusement, d’autres jours mes chakras veulent du yoga, et parfois tout simplement j’ai envie de fun et de woo-woo, et je sors les cristaux ! Vous aussi, écoutez ce qui vous parle et, bon voyage !

 

Les chakras et le yoga

Chaque posture de yoga a son effet physique et psychologique sur une partie du corps et sur le mental. Ainsi, on peut orienter sa pratique sur un chakra précis. Par exemple, les postures arrières étirent l’avant du corps, et ouvrent épaules et poitrine. Or la poitrine c’est quoi ? C’est la région du cœur, du chakra 4, Anahata !

Voici une mini-séquence de yoga pour Muladhara, le 1e chakra, celui de la Racine!

Bientôt d’autres séquences pour partir en voyage dans vos chakras avec le yoga! Yes! Suivez-moi sur FB ou abonnez-vous pour ne pas en manquer une miette.

 

Les chakras et la méditation silencieuse

En méditation, on peut amener son attention à un endroit spécifique du corps. Qui dit endroit du corps dit chakra. Allez, on médite sur un chakra ! On observe ce chakra et on s’ouvre à ce qu’il a à nous dire.

Voir : Je veux méditer !

 

Les chakras et le son

Chaque chakra a sa propre énergie et sa propre vibration. Qui dit vibration dit… son. Ainsi, on associe chaque chakra à un mantra. Un chakra équilibré vibre à sa vibration propre. Par exemple, quand Muladhara, le Chakra 1, est content, il vibre selon le mantra LAM, la note Do, à la fréquence de 256Hz. Un chakra en disharmonie vibre à une autre fréquence. Pour l’aider à retrouver son équilibre, on l’aide à retrouver sa vibration propre. Comment on fait ? Avec les sons par exemple !

Plongeons dans le monde des sons et des chakras. J’y parle de mantras, ces sons sacrés, mais aussi de bols chantant, de gongs, de diapasons… Miam !! Voyez : Les Chakras et les Sons et Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons.

 

Les chakras et le Reiki

En Reiki, le pratiquant pose ses mains conductrices de Ki (« l’énergie » en japonais) sur son corps ou ses chakras (ou ceux d’une personne qui reçoit). L’énergie, le Ki, circule et aide à entrer en contact avec l’énergie des chakras.

L’idée de l’énergie vous énergise? Voyez ici mon post sur Le reiki, c’est quoi ?

 

Les chakras et les cristaux

Si le Reiki n’est pas encore trop woo-woo pour vous, eh bien sortons les cristaux ! Ces concentrés de lumière et de matière servent comme des instruments pour renforcer le travail qu’on fait sur les chakras. Même s’il n’y a aucune preuve scientifique du pouvoir des cristaux, ils sont beaux, ils sont funs, alors moi, je dis oui ! Par ici Les chakras et les cristaux ! Bientôt un post sur Comment Utiliser les Cristaux en Energétique ?

 

Envie de plonger en plein Chakras ? Voyez : Les 7 Chakras principaux, Les Chakras, c’est quoi ? et Les Chakras et les Sons.  Pour une séquence de yoga spécial Chakra de la Racine, voyez mon post Yoga pour Muladhara. Oh oui !

Envie de méditer ? Voyez : Je veux méditer !

A fond Chi, Ki, ou Prana? Découvrez le Reiki! Voyez Le Reiki c’est quoi ?
Pour découvrir ou redécouvrir le lien puissant entre sons et bien-être, voyez: Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons!

 

 

 

Que signifie le mantra OM ou AUM?

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Le mantra Om ou Aum est partout! Chanté en cours de yoga et de méditation, gravé sur les objets dévotionnels, on le trouve même sur les bijoux, tatouages et déco! Mais ça veut dire quoi OM en fait? Est-ce que le mantra est « OM » ou bien « AUM »?

Le Mantra OM

Le mantra OM est aussi appellé « pranava ». OM est le son cosmique, le son que fait l’univers. OM est le son qui englobe tous les sons.
On le voit souvent écrit en script devanagari (comme sur l’image ci-dessous). L’écriture devanagari est utilisée dans de nombreuses langues, dont le sanskrit, le hindi, le népali. On écrit aussi le mantra OM dans d’autres scripts (OM tibétain, OM balinais, OM chinois par ex). C’est le même son, il n’y a que l’orthographe qui change en quelque sorte.

Le mantra OM ou AUM en script devanagari, utilisé en sanskrit, hindi, nepali
Le mantra OM ou AUM en script devanagari

Le mantra OM, tout l’univers dans une syllabe

Avant la création de l’univers, il y avait le vide. De ce vide a émergé la vibration OM. De OM est naît la matière. Et de la matière naît l’Univers et tout ce que nous connaissons (et ne connaissons pas). En fait, l’Homme descend de OM !

On chante le mantra OM, on le visualise, on le ressent dans le corps. Résultat : on se rappelle qu’on fait partie d’un tout, qu’on est une petite graine de sable dans l’univers immense. Et on se connecte à tout ce qui nous entoure : les autres êtres vivants, le monde, le passé, le présent, le futur. Le Temps et l’Univers tout entier. On vit et on vibre ensemble.

Les 4 sons du mantra OM

La syllabe OM se développe en 4 sons : « A » – « U » (dire « ou ») – « M » et Anagata, le silence qui vient après la fin et avant le début.

Waou ! on regarde de plus près ?

Le mantra OM et le son « A » :

Le son « A » nait au fond de la gorge. Ce son symbolise la Création. Parfois on dit aussi que « A » est le son de la conscience lorsqu’on est éveillé (dans le sens opposé de « endormi », pas dans le sens de l’Eveil du Nirvana). « A » est alors le son de notre vie physique, de nos besoins de tous les jours.
Chantez « A ». Où résonne-t-il dans votre corps ? Souvent, on sent « A » résonner au creux du ventre (si pour vous c’est ailleurs, c’est super aussi !). C’est pour cela qu’on associe le son « A » avec les chakras 1, 2 et 3, Muladhara, Svadhisthana et Manipura.

Le mantra OM et le son « U » :

Le son « U », qu’on prononce « ou », roule de l’arrière de la gorge vers le milieu de la bouche. Ce son symbolise la Préservation. « U » est aussi considéré comme le son de la conscience lorsqu’on rêve. La matière, la réalité, l’imagination, les rêves se mêlent. Mmmh ! J’adore !

Le mantra OM et le son « M » :

Le son « M » amène la vibration à l’avant de la bouche, aux lèvres. Le son « M » symbolise la Libération ou la Destruction.
C’est vrai que le mot Destruction peut faire peur. On imagine des catastrophes comme le feu, le tremblement de terre, les bombes… On peut aussi voir la Destruction comme la fin de quelque chose. Et qui dit fin dit… début d’autre chose !
« M » est le son de l’état de sommeil profond, celui sans rêve, celui de la conscience que nous sommes à la fois infiniment grand et tout petit, que nous sommes à la fois tout et rien.

Anagata, le Silence après et avant OM

Quand la dernière vibration de « M » a fondu, il reste le silence. Anagata ne fait pas de bruit, mais est immense par sa présence. Dans ce silence tout peut naître ! Anagata est un peu comme le vide entre deux respirations. Comme la mini pause qui vient naturellement à la fin de l’expiration.
J’aime voir ce silence comme un vide. Comme un vide enceinte des possibilités du prochain cycle. Un silence qui rassemble toutes ses forces et toute son énergie avant de renaître.

Et puis après ce silence, OM revient. Chaque OM est une nouvelle naissance.

– Plus sur les mantras, voyez : C’est quoi un mantra? Soyez Vous avec un grand V avec le mantra Sat Nam, et invoquez la Paix pour vous et le monde avec le Mantra Om Shanti.

– Plus sur les mantras et les chakras sur : Les Chakras et les Sons

– Comment utiliser OM? Voyez: Je veux méditer!, et le Mantra Om Shanti

Fasciné par le bien-être et le son? Moi aussi! Voyez Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons!

Et si mes articles vous enchantent et vous souhaiter me soutenir, je serai ravie de recevoir un thé ici sur Buy Me a Coffee. Merci!

C’est quoi un Mantra?

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Les mantras sont des sons sacrés. Que signifient-ils? Faut-il les comprendre? Comment utiliser les mantras en yoga et en méditation? Décodage!

 

Mantras et sons sacrés :

En sanskrit, mantra se décompose en « man », qui signifie «pensée, le mental», et en « tra » un suffixe utilisé pour désigner « un instrument ou un vecteur ».
Les mantras sont des syllabes ou des phrases sacrées employées comme véhicules pour atteindre un état de conscience accrue. Parfois ils ne veulent rien dire, parfois ce sont des phrases avec des significations spirituelles, des phrases de dévotion à une déité par exemple.

 

Les mantras en yoga

Les religions issues de l’Inde comme l’hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme, le jainisme- intègrent les mantras dans la pratique spirituelle. Quand on parle de mantras, on pense surtout à ces religions et aux pratiques qui en découlent, comme le yoga. Mais on peut se dire que les mots sacrés ou les hymnes dans d’autres religions sont aussi des mantras.
En yoga, les mantras utilisés le plus souvent viennent du sanskrit et du gurmukhi (en yoga Kundalini).

 

Mantras et signification

Certains mantras ont une signification, et d’autres non.
Ceux qui ne veulent rien dire sont simplement son, vibration. Cette vibration correspond à une certaine vibration de l’univers. Vous connaissez certainement le mantra OM (= AUM). Il y a aussi les Bija Mantras des Chakras. Chaque chakra du corps a son bija mantra, son propre son sacré, comme YAM, RAM…

 

Faut-il comprendre les mantras pour les utiliser ?

Non ! Chaque mantra a sa musicalité et son rythme propres, au-delà de sa signification. A mon avis le son et sa vibration ont un effet sur le corps et le mental, même si on ne comprend ni le sanskrit ni le gurmukhi. Essayez !
Bien sûr, moi j’aime comprendre le mantra, et savoir à quelle occasion il est utilisé traditionnellement. Je pense que cela apporte un autre niveau à la pratique des mantras. Par exemple, le Gayatri Mantra est dédié au Soleil et à la Création. Il est le plus souvent chanté au lever et au coucher du soleil.

 

Comment utiliser les mantras ?

Il y en a pour tous les goûts et pour tous les jours ! Pour votre pratique de méditation ou de chants, choisissez ce qui vous botte aujourd’hui :
– La répétition silencieuse,
– La répétition à voix haute ou en chuchotant,
– La visualisation du mantra, dans la tête ou sur une image,
– Chanter le mantra.
Répéter un mantra ou tenir l’image du mantra dans son mental canalise la pensée, et sa vibration résonne dans le corps.

A vos mantras !
Prêts ?
OM !

Chaque chakra a son propre bija mantra, son mantra-semence. Pour en savoir plus, voyez : Les Chakras et les Sons.
Envie folle de méditation ? Voyez : Je veux méditer !

Les sons et le bien-être? Oh oui! Voyez: Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons!

Les Chakras et les Sons

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Travailler sur les chakras avec les sons c’est simple, puissant et délicieux. Comment vibrer en harmonie avec ses chakras? Avec les mantras et la musique!

Le corps est constitué en majeure partie de fluides (eau, sang, lymphe…) et le son est une vibration qui se transmet plus facilement dans l’eau que dans l’air. Alors imaginez les vibrations, ou les ondes sonores si vous préférez, se propageant dans notre corps formé à plus de 50% de fluides ? Une vraie rave-party pour cétacés !

 

Les sons et l’énergie

En yoga et en travail énergétique, à quoi pense-t-on quand on parle de sons ? On pense aux mantras bien sûr, ces syllabes ou phrases sacrées.
On pense aussi aux sons des instruments comme les bols chantants, les diapasons, les cloches, les tambours, les gongs, les didgeridoos…
L’idée est que chaque partie du corps, tout comme chaque chakra, vibre à une certaine fréquence. Quand tout vibre en harmonie, nous nous sentons aussi en harmonie.

 

Les chakras et les mantras

Chaque chakra est associé à un bija mantra. « Bija » veut dire « graine, semence, germe ». Les bija mantras sont des essences de sons sacrés, des concentrés en quelque sorte, du pouvoir de transformation et de libération des mantras.
Un chakra équilibré vibre à une certaine fréquence, et son bija mantra reflète cette vibration. Quand un chakra est déséquilibré, on peut le rapprocher de sa fréquence en utilisant son bija mantra.

 

Les chakras et les instruments de musique

Ici je vais parler des notes de musique correspondant aux différents chakras. L’idée est toujours la même : ramener un chakra à son état d’équilibre grâce à un son. Sauf qu’au lieu de chanter son bija mantra, on va utiliser la note musicale correspondant à cette vibration. Waou !

 

Bija mantras et notes musicales des 7 chakras

1. Muladhara – le chakra de Racine

Mantra : LAM
Note : Do (=C)
Fréquence: 256 Hz

Chakra 1 Muladhara Mantra

 

2. Svadhisthana – le chakra Sacral

Mantra : VAM
Note : Ré (=D)
Fréquence: 288 Hz

Chakra 2 Svadhisthana Mantra

 

3. Manipura – le chakra du Plexus Solaire

Mantra : RAM
Note : Mi (=E)
Fréquence: 320 Hz

Chakra 3 Manipura Mantra

 

4. Anahata – le chakra du Cœur

Mantra : YAM
Note : Fa (=F)
Fréquence: 341.3 Hz

Chakra 4 Anahata Mantra

 

5. Vishuddha – le chakra de la Gorge

Mantra : HAM
Note : Sol (=G)
Fréquence: 384 Hz

Chakra 5 Vishuddha Mantra

 

6. Ajna – le chakra du 3e œil

Mantra : OM
Note : La (=A)
Fréquence: 426.7 Hz

Chakra 6 Ajna Mantra

 

7. Sahaswara – le chakra du Sommet de la tête

Mantra : OM ou AH
Note : Si (=B)
Fréquence: 480 Hz

Chakra 7 Sahasrara Mantra

 

Comment je travaille sur les chakras avec les mantras ?

On répète ou on chante les mantras et on laisse leurs vibrations résonner dans le corps. Focalisez-vous sur un chakra, ou bien laissez-vous envelopper par les bijas mantras.

 

Comment je travaille sur les chakras avec les notes de musique ?

On chante ou on joue la note à répétition à proximité du chakra en question, et on laisse la note vibrer dans le corps.

Alors chantons ! Et à vos instruments !

 

J’adore la thérapie par les sons! Bientôt un post sur des instruments de musique utilisés en thérapie par les sons.
En attendant, c’est quoi la thérapie par les sons? Eh bien voyez le post Vibrez mieux avec la Thérapie par les Sons! Avec plein d’infos trop trop miam sur le sound healing… Un délice!

Plus sur les mantras? Voyez C’est quoi un mantra? et aussi Que signifie OM ou AUM? et soyez Vous avec un grand V avec le mantra Sat Nam!

Plus de façons de travailler sur les chakras? Voyez Comment travailler avec les chakras? Envie de voyager dans vos chakras avec le yoga? Voyez Yoga pour Muladhara, le Chakra de la Racine.

Plus d’info sur les Chakras? Pour connaître leurs localisations, leurs caractéristiques, leurs significations et énergies, voyez Les Chakras c’est quoi? et Les 7 Chakras Principaux. Oh oui!

Les 8 Branches du Yoga

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Quand on pense au yoga, on pense avant tout aux asana, les postures.
Bonne nouvelle : les asana ne sont en fait qu’UN SEUL aspect du yoga. Il y a encore plein de choses à découvrir !

 

Astanga, les 8 branches du yoga

Dans les Yoga Sutras, Patanjali explique que le Yoga comporte 8 branches, ou 8 membres. Ces 8 membres s’appellent Astanga (dire « Ashtanga »). « Asta » signifie « 8 », et « anga » veut dire «membre, branche, discipline ».

Parfois « anga » est traduit par « étape », ce qui voudrait dire que les 8 branches du yoga sont à considérer l’une après l’autre. Par exemple, l’étape « Pranayama » vient après « Asana » : on ne peut s’assoir pour faire du Pranayama que si on a assez de souplesse dans les jambes, de force dans le dos, qu’on acquiert en faisant… des asana ! Et puis bien sûr, on ne commence pas le chemin du yoga par la 8e branche, Samadhi, l’éveil spirituel. Enfin en tout cas, pas moi!

Je pense qu’on peut considérer ces 8 branches comme 8 étapes fluides, qui se nourrissent les unes les autres. Par exemple, on peut apprendre ahimsa, la non-violence, qui fait partie de la 1e branche, grâce aux asana (la 4e branche). Ainsi, on fait les postures avec non-violence envers soi-même pour ne pas se blesser.
Ces Astanga ou 8 branches du yoga sont comme une feuille de route qui suggère comment vivre sa vie et sa pratique du yoga comme chemin spirituel.
Alors, on suit le guide ?

 

1e branche du yoga : YAMA

Yama veut dire « restreinte », « observances » ou « control de soi ». Les Yama expliquent la façon de se comporter. Il y en a 5 selon les Yoga Sutras :

– Ahimsa : la non-violence. Pour aller plus loin avec la Non-Violence en yoga, plongez-vous dans Comment faire les Postures du yoga avec Ahimsa? La philosophie rencontre les postures!
– Satya : la vérité
– Asteya : l’honnêté (« ne pas voler », littéralement)
– Brahmacharya : la chasteté, qu’on peut aussi voir comme l’utilisation appropriée de l’énergie sexuelle
– Aparigraha : la non-possesivité de biens matériels

 

2e branche du yoga : NIYAMA

« Ni » veut dire « intérieur, soi ». Les Niyama sont les pratiques d’auto-discipline. Comme pratiquer le yoga tous les jours, ou se laver les mains avant de manger! Selon les Yoga Sutras, il y a 5 Niyama :

– Saucha : la propreté
– Samtosa : le contentement
– Tapas : la discipline
– Svadhyaya : l’étude de soi et de textes sacrés
– Ishwarapranidhana: se remettre au Divin

 

3e branche du yoga : ASANA

On ne présente plus les asana ! On les replace simplement dans le contexte des 8 branches du yoga. Cultiver son corps, sa discipline, sa concentration, sont des clés de la pratique des asana.

 

4e branche du yoga : PRANAYAMA

Le Pranayama est l’ensemble des exercices de respiration yogique visant à libérer et faire mieux circuler l’énergie vitale du corps.
Pour plus d’information sur le Pranayama, voir C’est quoi le Pranayama?

 

5e branche du yoga : PRATYAHARA

Pratyahara vient de « Pratya », qui veut dire « se retirer », et « ahara » qui comprend toutes les choses qu’on perçoit avec nos sens (ce qu’on voit, entend, touche, etc). Pratyahara signifie alors le « retrait des sens ».
Quand on pratique pratyahara, on ramène notre conscience à l’intérieur de soi. Cela permet de mieux s’écouter, ou simplement de se préparer à se concentrer et à méditer.

 

6e branche du yoga : DHARANA

Dharana vient de « dha » qui signifie « maintenir, se concentrer » et « ana » qui signifie « autre chose ». Dharana dans les Yoga Sutras veut dire « se concentrer sur autre chose ».
On voit bien là que l’étape de Pratyahara nous a préparé pour celle de Dharana ! Maintenant qu’on n’est plus distrait par les stimulations externes, nous voilà tranquille. Quoi ? Non ? Eh non, car qu’est-ce qui nous distrait à présent ? Toutes les pensées !
La solution : Dharana. On se concentre sur AUTRE CHOSE, comme le souffle, le mantra, une image sacrée… et pouf ! les pensées fondent dans le paysage.

 

7e branche du yoga : DHYANA

Ca y est, vous flottez en plein Dharana ? En fait vous avez lâché votre mantra ou votre concentration sur votre souffle, votre mental a cessé de vous raconter sa vie. Vous avez atteint le stade de Dhyana, la méditation.

Pour aller plus loin dans la méditation, voyez les astuces pour méditer dans Je veux méditer!

 

8e branche du yoga : SAMADHI

La dernière branche du Astanga selon les Yoga Sutras est Samadhi, ou l’Eveil Spirituel.
« Sama » veut dire « égal, pareil » et « dhi » veut dire « voir ». Alors que veut dire Samadhi ? De voir, de se rendre compte que tout est égal, que tout fait partie d’un tout ? Que soi, l’autre, l’univers, tout est UN ? De se voir soi-même avec lucidité et compassion ? Je vous laisse méditer dessus !

Plus sur la 5e branche du yoga, le Pranayama? Voyez: C’est quoi le Pranayama?

Envie de méditer? Voyez le post Je veux méditer!