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Vivre en Yoga, « en Union » avec le confinement


« Yoga » signifie «Union » en Sanskrit.

Alors comment vivre en union, en paix avec le confinement que nous vivons presque partout dans le monde aujourd’hui ? Voici 8 pistes pour injecter plus de zen dans votre quotidien.

Confiné ? Déplacements et contact physique restreints ? Confinement auto-imposé ? Avec la pandémie du coronavirus, nous voilà, presque partout dans le monde, à différents niveaux d’isolation chez soi.

On prend soin de sa santé physique, et aussi de sa santé mentale ! Voici quelques pistes qui me parlent :

1. Soigner ses routines

Quand on vit des temps incertains ou anxiogènes, avoir une routine permet de s’ancrer dans le moment présent. Cela permet aussi d’avoir un cadre, des repères quotidiens. Utiles, voire salvateurs si vous ne savez plus trop quel jour on est.
Routines riment avec :

  • Se lever, manger et se coucher à des heures régulières.
  • Continuer à faire de l’exercice, du yoga, de la méditation. Ici des vidéos, je vais en rajouter régulièrement en ce moment pour vous soutenir.

2. Manger- Bouger !

Manger : On mange sainement à des heures habituelles. Pourquoi ne pas tester des recettes saines un peu plus longues à cuisiner que les plats surgelés tout faits ?

Bouger : Pour maintenir le moral, on bouge tous les jours. Si on peut sortir, on mets le nez dehors tous les jours. Si on a un jardin, on s’y promène !
Si on ne peut pas sortir, il y a plein de façons de bouger entre 4 murs : Yoga, Pilates, musculation, corde à sauter, katas d’art martiaux… ou mettre de la musique et danser !

3. Limiter les médias

On limite son temps passé à écouter les nouvelles et à tomber dans le trou noir des médias sociaux. Car mine de rien, ça élève son propre stress. Fixez-vous une limite : 10mn / 20mn / 1 heure par jour pour rester informé et se connecter à ses proches, et STOP.

4. Se relaxer

Se poser, méditer ! Même juste 5mn de méditation ou de pranayama font une grande différence. Il y a plein d’appli qui sont supers, et ici je partage des pratiques en vidéo.

5. Se connecter à la nature

Prendre si possible l’air tous les jours ! Cela peut être simplement en ouvrant la fenêtre lorsque le soleil se lève, ou en saluant la lune à travers la lucarne des toilettes.
Cela permet de s’ancrer, de toucher la Terre, la nature, de loin peut-être, mais la connexion est indispensable au bien-être mental.

6. Se connecter à ses proches

Car qui dit distanciation physique ne signifie pas distanciation sociale. On garde le contact avec ses proches qui ne vivent pas sous le même toit. On pense à ceux qui vivent seuls, ou mal, et on les appelle.

7. Préserver son espace personnel

Si vous vivez à plusieurs sous le même toit, il faut se ménager des moments à soi, et un espace à soi. On ferme la porte pour 5 minutes de méditation, on fait un gommage qui sent bon sous la douche, on savoure ! Et si vous partagez une chambre (je pense aux enfants par exemple qui partagent leur chambre) et que votre espace perso c’est votre lit, profitez de ce cocon rien qu’à vous.

8. Adopter le point du vue du Yoga Seva : être au service d’autrui

Au lieu de se sentir impuissant, restreint dans sa liberté de mouvement, et si on se disait : « Je reste à la maison pour le bien-être de tous, et du mien ».

Quand on choisit de de voir le confinement dans sa grande image, on se sent moins réduit à être coincé à la maison : on se grandit par son investissement dans le Séva, son service à autrui (et par extension, à soi) = stopper l’avancée du virus, réduire la pression sur les services médicaux, sauver des vies.

Plus sur le Yoga Séva au temps du Covid-19 ici.

Portez-vous bien !

On pense au lotus : la beauté qui pousse de la boue. Faisons tout pour que quelque chose de beau émerge du miasme. HO!