C’est la saison froide et celle des rhumes ! Dites NON aux infections hivernales en boostant votre système immunitaire avec la Posture du Demi Pont, Setu Bandha Sarvangasana.
Petit plus : faites Setu Bandha avec un PULL s’il fait froid!!
LA POSTURE DU DEMI-PONT FAIT CIRCULER LA LYMPHE
La lymphe circule dans le corps et joue un rôle important dans la réponse immunitaire. La lymphe transporte des globules blancs, et ramène les microbes qu’elle trouve sur son passage vers les ganglions lymphatiques, qui se chargent ensuite de les éradiquer.
Grande particularité de la lymphe : elle ne circule pas toute seule ! Au contraire du sang, qui circule grâce à la pompe du cœur, la lymphe, elle, bouge principalement sous l’action musculaire et celle de la gravité.
Autrement dit : Pour bouger votre lymphe: bougez! Avec un gros bonus si vous vous mettez à l’envers !
Avec la Posture du Demi Pont, Setu Bandha Sarvangasana, non seulement on bouge, mais on fait une inversion. Et hop, on fait couler la lymphe de bas vers le haut, pour qu’elle puisse pêcher tous les petits microbes et les ramener aux ganglions lymphatiques.
LA POSTURE DU DEMI-PONT STIMULE LA RESPIRATION ET LA DIGESTION
Setu Bandha Sarvangasana ouvre la poitrine : on respire à fond, on s’oxygène au top et on aide son système immunitaire à fonctionner de manière optimale.
De plus le Demi-Pont stimule la digestion. Or un système digestif qui roule élimine mieux les pathogènes. Alors on bichonne notre intestin avec notre yoga !
COMMENT FAIRE SETU BANDHA SARVANGASANA LE DEMI-PONT ?
Le pont entre la santé et le yoga? Aussi simple que Setu Bandha Sarvangasana!
– Allongez-vous, les bras le long du corps, genoux pliés et pieds au sol à la largeur du bassin.
– Appuyez vos pieds et vos bras au sol.
– Levez le bassin et dirigez votre coccyx vers l’arrière des genoux.
– Entrelacez vos mains au sol, si vous voulez.
– Gardez les cuisses à la largeur du bassin, et continuez à diriger votre coccyx vers l’arrière des genoux.
– Levez le sternum.
– Respirez !
– Pour sortir de la posture du Demi-Pont, relâchez les mains et laissez la colonne revenir au sol une vertèbre à la fois.
Pour aller plus loin : Prenez soin de vous avec :
– Boostez votre immunité avec Le thé curcuma-gingembre ! et le Kombucha
– Faites des Inversions ! Tout sur les Bienfaits des inversions ici, et la Posture du Chien Inversé, grande inversion classique du yoga !
– Faites circuler votre lymphe avec ces 3 Postures pour Vous Energiser.
– Ouvrez la Poitrine avec Bhujangasana, le Cobra.
