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Avec la BOULE de CHI votre énergie est entre vos mains

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Eveillez-vous à votre propre Chi ! Vous voulez sentir le flow de Prana, l’énergie vitale, dans votre corps ? Oui ! Comment ? On fait une Boule de Chi avec les mains pardi ! Explications et petit exercice.

Pourquoi sent-on le Chi avec les mains ?

Dans les paumes des mains se trouvent des centres d’énergies, des chakras secondaires. Ces chakras sont reliés au reste du corps et aux chakras principaux par des canaux énergétiques.
Les mains contiennent aussi un grand nombre de terminaisons nerveuses et de nombreux points d’acupuncture : ce sont des vraies antennes de réception et d’émission !
C’est pour cela qu’on émet et qu’on reçoit de l’énergie, le chi, le ki ou le prana, par les mains.

Chacun a sa propre sensibilité aux énergies : certaines personnes sont très sensibles, certaines personnes émettent beaucoup de chi par les mains. Certaines personnes ne sentent pas grand-chose au creux des mains mais ont des sensations ailleurs dans le corps. Une de mes copines par exemple perçoit des goûts dans la bouche. Peut-être vous découvrirez-vous synesthète ! Hmmm !

On peut aussi faire cet exercice avec 2 chakras autres que ceux des mains ! Pensez 2 plantes de pieds, ou une main et le chakra du cœur. Les possibilités sont (presque) infinies !
On émet et on reçoit l’énergie par plein d’autres conduits, pas seulement par les chakras. Les chakras sont des vortex d’énergie, des concentrés en quelque sorte. C’est tout simplement là qu’il est le plus facile de sentir le Chi.

 

C’est quoi l’exercice de la Boule de Chi ?

Avec la Boule de Chi, je vous présente un de mes exercices préférés, tiré des pratiques de Qi-Gong. « Qi-Gong » signifie « les exercices qui cultivent le Qi ». Et on va créer une boule de chi entre nos 2 mains !
(Note au passage, « qi » = « chi ». « Qi » est conforme à la transcription hanyu pinyin, mais j’utilise « chi » pour que la lecture soit fluide. Oui oui, je me souviens encore un peu de mes cours de chinois !).

Allez on se lance !

 

Comment faire une Boule de Chi avec les mains ?

Boule de Chi avec Yes Yoga Bien-Etre t-shirt tigre

  1. Asseyez-vous confortablement.
  2. Fermez les yeux.
  3. Amenez vos mains en prière à votre cœur.
  4. Respirez profondément et tranquillement.
  5. Dites « je veux tenir du chi lumineux entre mes mains ». Oui, car on se nourrit de belles choses! Perso j’y tiens et c’est ce que j’enseigne.
  6. Quand vous êtes prêt, décollez doucement les mains l’une de l’autre.
  7. Les paumes sont légèrement en creux, comme si vous teniez une balle ou une boule entre vos mains.
  8. Respirez doucement et concentrez-vous sur ce que vous tenez entre vos mains.
  9. La voilà votre Boule de Chi !

Bougez les mains autour de cette boule et concentrez-vous sur ce que vous touchez.

Peut-être que vos mains sont attirées l’une vers l’autre, comme des aimants. Peut-être sentez-vous des picotements sur les doigts. Vos paumes sont peut être chaudes, ou froides, vous avez l’impression qu’elles collent.
Peut-être sentez-vous le Chi entre vos mains enfler et dégonfler avec votre respiration.

Si vous ne sentez rien, pas de soucis. Frottez vos mains, respirez profondément, concentrez-vous sur la paume de vos mains et recommencez !

Ce n’est pas merveilleux de tenir entre ses mains l’énergie vitale, l’énergie dont tout l’univers est fait ? Il n’y a pas que dans les mangas et les dessins animés japonais qu’on joue avec les boules d’énergie!

 

Aller plus loin avec votre Boule de Chi

Jouez avec votre Boule de Chi!

Mettez les paumes devant le visage, sur un chakra, ailleurs sur votre corps. Que sentez-vous? Vous percevez clairement une sorte de magnétisme, une chaleur? Vous croyez mais vous n’êtes pas sûr? YES! Vous y êtes, vous sentez votre chi, votre énergie vitale. Vous ne sentez RIEN ? Pas de panique, votre énergie est bien là, et elle va venir à votre rencontre.

 

Faites du Reiki !

Le Reiki est le «ki sacré ou mystérieux ». Le Reiki est l’énergie de Lumière, gonflée de positif, de bonnes intentions, d’amour. Ouvrez-vous à la dimension universelle de l’énergie ! Voyez le poste : C’est quoi le Reiki ?
Encore, encore ! Vous êtes accro ? En coulisses, j’œuvre à mettre en place une formation Reiki. Oh oui ! A suivre.

 

Happy Chi !

C’est quoi le Reiki?

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«Reiki» vient de 2 mots japonais «Rei» et «Ki». «Rei» veut dire «mystérieux, sacré» et «Ki» est l’énergie vitale ou universelle.

Le Reiki est alors « l’énergie sacrée ou mystérieuse ». Mais qu’est ce que c’est, le Reiki ? Et comment on s’y connecte ? Découverte.

 

Le Ki, Chi ou Prana

En énergétique, on travaille avec les énergies du corps et les énergies qui circulent autour de nous. Elles s’appellent Ki, Chi, ou Prana, selon les traditions japonaise, chinoise, ou indienne, mais elles désignent toutes la même chose : l’énergie vitale, universelle, qui porte la vie.

Les énergies bougent, et parfois elles stagnent. Dans le corps, elles peuvent ainsi créer des blocages le long des canaux énergétiques ou dans les chakras. Pour rétablir l’harmonie, on fait re-circuler ces énergies.

 

Comment faire circuler les énergies du corps ?

1. On bouge physiquement :

on va faire un jogging ou de la danse ! On peut aussi choisir une discipline dont le but est d’équilibrer les énergies du corps et du mental. Comme le yoga par exemple ! Ou le qi-gong ou le taï-chi.

2. On fait du Reiki !

On fait bouger ses énergies tout en étant tranquillement allongé. Si ce n’est pas beau ça ? En plus, le Reiki n’est pas simplement du Ki, c’est le Ki sacré, un Ki de lumière. On se dope au Ki bourré de bonnes intentions !

 

Comment marche le Reiki ?

Le praticien est un conduit pour le Reiki, l’énergie universelle de lumière : il ne fait que la canaliser.

Pour commencer, le praticien de Reiki ouvre la séance en créant avec intention un espace sacré pour lui et le receveur. Puis, pour transmettre le Reiki, il pose ses mains sur le corps du receveur (hors zones intimes bien sûr). Parfois le praticien maintient ses mains à une dizaine de centimètres du corps, restant ainsi dans le corps subtil du receveur, sans le toucher.
Certains praticiens de Reiki ressentent les blocages énergétiques par les mains, et posent leurs mains en ces endroits. D’autres suivent une séquence, en apposant les mains à des endroits précis dans un ordre déterminé. A chacun sa technique.
Certains praticiens utilisent des cristaux, qu’ils posent sur les chakras de la personne qui reçoit.

 

Pourquoi le Reiki se transmet par les mains ?

Au sein du corps se localisent les chakras, les centres d’énergie. On parle souvent de 7 chakras principaux, alignés le long de la colonne vertébrale. Mais il y a aussi plein de chakras secondaires dans le corps ! Dans la paume des mains par exemple ! C’est par ces chakras des mains que le Reiki se transmet. C’est pour cela que le praticien pose ses mains sur le receveur.

 

Comment ressent-on le Reiki ?

Chaque personne a sa propre sensibilité. Vous sentez de la chaleur venant des mains du praticien ou de la fraîcheur ? Vous êtes complètement détendu ? Vous avez des visualisations ? Vous vivez un bouleversement intérieur ? Vous ne sentez rien ? Vous vous endormez ? Tout est super.
Le Reiki est une énergie lumineuse, et ne circule qu’avec les meilleures intentions positives. Il n’y a pas de façon « correcte » de le vivre.
Souvent aussi, les effets d’une séance peuvent se dévoiler plus tard. En effet, une séance de Reiki peut mettre en route un réalignement énergétique, dont on ne ressent les effets que plus tard. On plante des graines de Reiki en quelque sorte !

 

Alors effet placebo ou soin énergétique ?

La médecine traditionnelle chinoise se base sur les méridiens, un réseau de canaux qui transportent le Chi, l’énergie vitale. Or les méridiens n’ont pas toujours de support physique : ils ne suivent pas le système de circulation sanguine par exemple.

Pourtant aujourd’hui dans le monde occidental, même sans preuve physique de ces méridiens énergétiques, les pratiques de médecine traditionnelles chinoises comme l’acupuncture sont reconnues comme efficaces. Alors, ces canaux énergétiques, ce Chi, Ki ou Prana qui circule, doivent bien y être pour quelque chose.

 

Reiki et médecine moderne

Bien sûr, le Reiki ne remplace pas un traitement de médecine moderne. Il ne s’agit pas de zapper sa chimiothérapie parce qu’on fait des séances de Reiki. En revanche le Reiki n’a pas de contre-indications ! Je pense qu’il aide le receveur à se relaxer, à lâcher prise, à moins angoisser. Il a alors toute sa place comme accompagnement de traitement classique. Et puis si vous n’y croyez pas du tout, au pire le Reiki aura un effet placebo !

Où je suis actuellement en Californie, le Reiki est offert dans plusieurs hôpitaux, en complément à des traitements lourds (pour cancer, HIV, infertilité etc). Certaines de mes copines reiki-seuses interviennent dans des programmes de réduction de stress post-traumatique. D’autres offrent du Reiki aux animaux dans des refuges type SPA. En Suisse, les séances de Reiki sont parfois prises en charge par les organismes de santé.
Alors moi je dis oui ! Le Reiki : bientôt à un hôpital près de chez vous !

On « croit » ou pas aux chakras, on « croit » ou pas que l’énergie peut se transmettre par les mains, ou bien on « croit » ou pas à l’existence d’une énergie lumineuse, positive. C’est à chacun de voir !
Le mieux c’est peut être encore tout simplement de tester le Reiki !

Et pour vous connecter à votre propre Ki, faites une Boule de Chi bien sûr! Hein? Voyez comment et tenez votre propre énergie entre vos mains avec une Boule de Chi!

Pour en savoir plus sur les chakras, voici quelques posts:
Les Chakras c’est quoi?
Les 7 Chakras principaux
Les Chakras et les sons
Comment travailler avec les Chakras?

Pour faire du Yoga pour ses Chakras, Ancrez-vous dans la TERRE avec une pratique de Yoga pour Muladhara, le Chakra de la Racine!

 

 

Pranayama et les différentes écoles de yoga

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Pranayama avant, après, pendant les postures? Pour yogi débutant ou confirmé? Chaque école de yoga enseigne les exercices du souffle à sa façon. Décodage!

Vous êtes peut être allé en cours de yoga où vous avez appris des techniques de pranayama comme Ujjayi, Kapalabhati ou Nadi Shodhana. Vous avez peut être fait des rétentions de souffle ou des respirations fractionnées. Ou encore la respiration de l’abeille, celle du serpent, ou celle du lapin (c’est mon fils qui m’a apprise celle-là!)
Ou encore, vous vous êtes allongé pendant une heure, et vous avez … respiré.

Eh bien tous ces exercices sont des pratiques de pranayama ! Seulement, les différentes écoles de yoga (et différents profs) enseignent le pranayama de manière différente. Ils l’enseignent à différents moments du cours : avant, après, pendant les asana. Et ils ne sont pas d’accord non plus sur qui peut commencer le pranayama : le yogi débutant ou seulement le yogi confirmé !

Ici je vais vous parler de la pratique du pranayama dans les traditions de yoga que je connais. Il y a plein d’autres pratiques, et si ça vous dit de partager, n’hésitez pas à m’en faire part !

 

Quand faire le pranayama: avant ou après les asana?

1. Yoga Sivananda, Intégral: le pranayama avant ou après les asana

Dans les écoles de Yoga Sivananda ou Yoga Intégral, le pranayama est enseigné soit avant, soit après les asanas, et avant la méditation finale. Le pranayama est pratiqué assis.

2. Yoga Iyengar: le pranayama complètement séparé des asana

La pratique du pranayama à l’école Iyengar se fait séparément de celle des asana. Certains profs par exemple, font cours de pranayama la dernière semaine de chaque mois, d’autres des stages dédiés au pranayama. Le pranayama est tout d’abord enseigné allongé, puis on progresse vers des pranayamas assis.

3. Yoga Astanga : un seul pranayama pendant toute la pratique des asana !

Dès le début de la pratique des asana en Yoga Astanga, on respire avec le souffle Ujjayi (Souffle Victorieux), et on le maintient pendant toute la pratique, sauf en Savasana.

4. Yoga Kundalini : pranayama et asana se succèdent ou se font en même temps

En Yoga Kundalini, les asana, pranayama, méditations et mantras sont mêlés pendant toute la pratique. On fait donc du pranayama assis, debout, allongé ou en flexion arrière dans la Posture du Chameau!

 

Le pranayama: pour yogi débutant ou yogi confirmé ?

Dans certaines traditions, comme le Yoga Sivananda, Yoga Intégral ou le Yoga Kundalini, on fait du pranayama dès le 1e cours. Et pas toujours les plus faciles, comme le Kapalabhati (le Souffle du Crâne qui Brille ; moi j’adore ce nom, ça fait très Dia de los Muertos, la fête des morts mexicaine !).

Dans d’autres écoles, comme le Yoga Iyengar et le Yoga Astanga, le pranayama est enseigné seulement lorsque l’élève a une pratique de asana solide et régulière.
En Yoga Astanga, même si on apprend dès le début le souffle Ujjayi, on attend de progresser avant de faire d’autres techniques de pranayama, comme des rétentions de souffle et le Kapalabhati.
En Yoga Iyengar, même pour des techniques de pranayama à priori toutes simples, on attend avant de commencer. On commence allongé, avec Ujjayi (Souffle Victorieux) ou des respirations profondes. Puis quand on progresse, on apprend les techniques comme les rétentions, et le Nadi Shodana (Respiration Alternée), et le pranayama assis.

Alors pranayama pour yogi débutant ou seulement pour yogi confirmé? Mon avis!

Je pense que les pratiques de asana et de pranayama se nourrissent l’une de l’autre. Bien guidé, on peut profiter des bienfaits du pranayama sans être un spécialiste de la Posture sur la Tête.
Voici mes 2 conseils, pour une pratique appropriée du pranayama:
1. Connaître les techniques et les effets des pranayamas (apprendre avec un prof c’est top !)
2. Etre à l’écoute de soi (écouter son prof interne !)

 

1. Connaître les techniques et les effets des pranayamas

Les différents pranayama ont différents effets sur le corps et le mental. Certaines techniques calment, certaines stimulent. Or, si on cherche à se calmer avec le pranayama mais qu’on fini encore plus agité, c’est bof ! Il faut donc connaître les effets des pranayamas. C’est pour cela qu’en yoga Iyengar et yoga Astanga on attend d’avoir un minimum de pratique et de conscience du corps avant de se lancer, et qu’on suit les indications d’un prof expérimenté.

2. Etre à l’écoute de soi

Je pense que l’observation de soi est essentielle pour faire le pranayama. Il faut pouvoir décider de ce dont on a besoin et être capable de modifier sa pratique si elle ne nourrit pas. Et ça, ça dépend de l’élève : certains n’auront jamais touché un tapis de yoga mais auront cette pratique d’observation de soi, et d’autres peuvent tenir à l’envers sur les mains, mais travaillent encore à être à l’écoute d’eux-mêmes.

Alors on écoute son prof intérieur et on respire!

 

Voyez aussi : C’est quoi le Pranayama?
Le Pranayama fait partie des 8 branches du yoga. Pour plus d’infos, voyez Les 8 Branches du Yoga !

Voici 2 Exercices de Pranayama accessibles pour être ZEN! Ils sont tout simples et vous permettent d’observer votre souffle et équilibrer votre mental, avec l’Observation du Souffle et Sama Vritti Pranayama.

Comment m’assoir ou m’allonger pour le pranayama? Un seul mot: CONFORT! Pour vous inspirer, voyez Comment m’assoir pour le Pranayama? et Pranayama Version Horizontale : 2 Postures pour Respirer à FOND. On se lance!