Combattez la fatigue visuelle et les effets des écrans sur la vue avec le YOGA des YEUX ! A vous l’œil de lynx et la vision du vautour !
Bienfaits du Yoga Des Yeux
Il y a 3 bonnes raisons de faire du Yoga pour les Yeux :
– Cela entretient les muscles oculaires,
– Cela repose les yeux,
– Et enfin, cela aide aussi la concentration et le repos du mental et du corps.
Première bonne raison : ce yoga entretient les muscles oculaires qui responsables de la mise au point. On fait alors travailler toute la gamme de mouvement : vers le haut, le bas, la droite, la gauche. On les fait regarder loin et tout près. Résultat : les yeux restent adaptables, et ne s’habituent pas à fonctionner qu’avec une gamme réduite de mises au point (comme la distance yeux-écran de téléphone par exemple !).
Deuxième bonne raison : cela repose les yeux ! On sollicite tellement nos yeux toute la journée. Eux aussi ont donc besoin de leur Savasana ou séance de Yoga Restauratif : le Yoga des Yeux !
Troisième bonne raison d’adopter le Yoga de Yeux est pour améliorer sa concentration et d’aiguiser le regard interne. En effet, relâcher et fermer les yeux, c’est se couper d’une des plus grandes formes de stimulation pour notre cerveau. Et donc un pas énorme vers la relaxation du corps et du mental.
Alors, êtes-vous prêt à avoir des yeux d’aigle ?
Voici 2 exercices tout simples pour diminuer la fatigue visuelle et reposer vos yeux en profondeur.
Exercice 1 pour les YEUX : l’HORLOGE
C’est quoi ? On fait tourner lentement le regard dans toutes les directions.
Comment on fait ? On imagine que notre visage est une horloge. Puis on regarde vers le 12, puis le 1, puis le 2, et ainsi de suite pour revenir au 12.
Puis on va dans l’autre sens : du 12, au 11, au 10, etc jusqu’au 12 à nouveau.
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- Yoga des Yeux Exercice Horloge 1
Exercice 2 pour les YEUX : PALMING
C’est quoi ? On recouvre les yeux des paumes de main, et on reste là. C’est tellement reposant !
Comment on fait ? On frotte les paumes de mains l’une sur l’autre. On y met du Reiki si on veut!
Puis on pose les paumes un peu creuses sur les yeux, sans appuyer. Et on laisse les yeux se reposer. Bonus si on fait le noir total avec les paumes, c’est encore plus relaxant.
Avec le Yoga des Yeux, à vous la vue perçante de la chouette !
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