PAUSE YOGA FUN avec la POSTURE du BÉBÉ SAUTERELLE

Voici la Posture du Bébé Sauterelle pour mettre du peps à la première semaine de février (et vous chauffer un peu le corps si vous êtes sous la neige). C’est aussi fun à faire que son nom ! Alors comment on fait? Découverte !

LA POSTURE DU BÉBÉ SAUTERELLE KÉSACO ?

Oui, cette posture n’est pas un classique du yoga –mais en sera un peut-être un jour !

posture de yoga fun bebe sauterelle
La Posture du Bébé Sauterelle!

C’est une variation plus facile de la posture en équilibre sur les mains appellée Posture de la Sauterelle. En effet, la posture de la « Maman Sauterelle » demande plus d’ouverture dans les hanches et la force de tenir sur les mains. On s’y attellera dans un autre post.

Aujourd’hui, je vous invite à faire la Posture du Bébé Sauterelle !

(Note : on ne parle pas aujourd’hui de Salabhasana, la Posture du Criquet, parfois aussi appellée posture de la Sauterelle).

COMMENT FAIRE LA POSTURE DU BÉbÉ SAUTERELLE ?

On commence par s’échauffer un peu, et étirer les muscles à l’arrière et sur l’extérieur des jambes. Vous pouvez faire quelques Salutations au Soleil et des postures assises comme Pascimottanasana ou Marichyasana C, par exemple.

Puis, quand vous êtes prêt, on se lance!

1. Asseyez-vous au sol les jambes allongées devant vous.

2. Croisez la jambe gauche sur la droite, et posez le pied gauche au sol à l’extérieur du genou droit.

3. Tournez le torse vers la droite.

4. Pliez les coudes et placez les paumes des mains de part et d’autre du pied gauche.

5. Continuer à vous pencher vers le sol.

posture preparatoire pour posture du bebe sauterelle
L’étape intermédaire pour la Posture du Bébé Sauterelle: avant l’envol, les fesses au sol

6. Attrapez votre pied droit (le pied de la jambe allongée) avec la main gauche (la main la plus proche du pied droit).

7. Continuez à vous pencher vers le sol, levez le plancher pelvien vers l’intérieur, utilisez vos abdos, levez les hanches, et oh ! vous voilà un Bébé Sauterelle !

Hop, hop ! A votre tapis, et bon(d) weekend !

posture de yoga fun bebe sauterelle
Hop Hop et voilà un beau bébé sauterelle!

Pour aller plus loin avec des Postures de Yoga fun