Vous connaissez les bienfaits du yoga pour les enfants de tous âges, et vous êtes prêt à vous lancer. Voici une Posture de Yoga euphorisante à faire en duo ! Mes enfants adorent : c’est le Lézard sur le Caillou !
Il était une fois un lézard qui voulait être tranquille et se dorer la pilule au soleil. Voilà qu’il rencontre un caillou sur son chemin, tout rond, tout beau.
« Caillou ! dit-il, je peux m’allonger sur ton dos ? »
« Oui oui, dit le caillou, assis-toi bien bas sur mes fesses, et allonge-toi doucement ! »
Et voici que le lézard s’allonge doucement sur le dos du caillou, le temps de quelques respirations, d’un rayon de soleil, et d’un gros fou rire !
Comment faire la Posture du Lézard sur le Caillou
La posture du Lézard sur le Caillou est une posture à deux ! Soit pour 2 enfants, soit pour un adulte et un enfant, soit pour 2 adultes!
Chez nous, la posture du Lézard sur le Caillou, c’est pour moi et mon aîné, et puis bientôt pour la toute dernière aussi !
Le lézard (ébloui par le soleil) sur son caillou dans une prairie de fleurs!
Faire la Posture du Lézard sur le Caillou
– Décider qui fait le Lézard et qui fait le Caillou.
– Le Caillou fait la Posture de l’Enfant, Balasana, au sol, les mains vers son visage.
– Quand le Caillou est prêt, il dit « je suis prêt !».
– Le Lézard tourne le dos au Caillou, et s’assoit sur les fesses du Caillou.
– Le Lézard garde bien les pieds au sol, genoux pliés.
– Doucement, le Lézard s’allonge sur le Caillou, en faisant attention à bouger lentement surtout en posant la tête sur la tête du Caillou (si vous préférez, le Caillou peut mettre ses mains derrière la tête jusqu’à ce que le Lézard soit allongé).
– Le Lézard peut étirer s’il veut les bras au-dessus de la tête, et le Caillou peut lui attraper les mains, s’il veut.
– Quand le Caillou est prêt à sortir de la posture, il dit « je suis prêt à me lever ! », puis il commence à lever doucement le torse, en appuyant sur ses mains.
– Le Lézard se laisse porter, puis il enroule la colonne vertébrale, et se lève !
– Puis on échange les rôles !
Les Bienfaits de la Posture en Duo du Lézard sur le Caillou
Le Lézard sur le Caillou ouvre la Poitrine
En s’allongeant sur le Caillou, le Lézard fait une posture arrière ! Cela ouvre la poitrine, permet de bien respirer, et cela rend heureux. Ne vous étonnez pas que des fous rire fusent, c’est l’effet euphorisant des postures en arrière !
Le Lézard sur le Caillou encourage la communication
Oui, car ni le Lézard, ni le Caillou ne voient l’autre. Il faut donc communiquer clairement, par la parole, et par le corps. On dit quand on est prêt, on dit quand on va bouger. On bouge doucement, et on reste bien à l’écoute du mouvement de l’autre. La communication claire est encore plus importante pour ne pas se blesser si un yogi est plus grand que l’autre !
Le Lézard sur le Caillou pour faire confiance aux autres
On est dos contre dos, sans se voir : faire le Lézard, c’est apprendre à faire confiance au Caillou, qui nous porte. Et pour le Caillou, c’est de savoir que le Lézard compte sur lui ! Pas question de se lever d’un coup, ni de gigoter dans tous les sens : le Caillou apprend la stabilité, le calme.
Les astuces pour un duo Lézard / Caillou qui dépote
– Le Lézard s’assoit sur les fesses du Caillou, pas au milieu du dos.
– Le Lézard bouge lentement, comme un lézard au soleil !
– Le Caillou se relève comme pour s’assoir sur ses talons.
Et puis au pire, si tout le monde s’écroule (de rire ou de n’importe quoi !), ce n’est pas grave! On ne tombe pas de très haut, et puis on rit : c’est du yoga après tout !
Bon bain de soleil à tous les lézards et à tous les cailloux !
Pour aller plus loin : voir les bienfaits du yoga pour les enfants! Calme, concentration, équilibre, motricité, confiance en soi : que de belles choses à utiliser tous les jours à la maison, à l’école et au square!
